Top 10 Knoffelaanvullings in 2019

beste knoffel-aanvullings om te koop

Ⓘ Top10Supps kan 'n gedeelte van inkomste ontvang as jy iets koop met 'n skakel op hierdie bladsy.

Die natuur het ons kruie gegee wat ons gesondheid kan help met natuurlike medisinale verbindings, en baie van hierdie voordelige kruie mag in u kombuis sit.

Knoffel, een van die gewildste kook speserye, kan ook as 'n kruieaanvulling gebruik word om jou gesondheid te verbeter.

Dit het anti-inflammatoriese en antimikrobiese voordele wat kan help om immuniteit te verbeter, infeksie te bestry, bloeddruk te verlaag, cholesterol te verbeter en meer!

Die vele voordele van knoffel kan iemand help om hul gesondheid te ondersteun en te verbeter.

Een manier om knoffel te eet, is deur aanvulling.

Om jou te help om 'n goeie produk te vind, het ons nou die beste knoffelaanvullings op die mark ondersoek en vernou.

10 Beste Knoffel Uittreksel Produkte Vergelyk

1. Solaray Organies Gekruide Knoffel

Solaray organies gegroei knoffel

Solaray Organically Growed Knoffel is een van die min knoffelaanvullings wat geformuleer word met suiwer knoffel en 'n groentekapsel, en geen ander bestanddele. Solaray het hierdie produk geformuleer om 'n kwaliteit knoffel dosering te hê sonder vulstowwe of bindmiddels teen 'n bekostigbare prys.

Hoogtepunte:

  • 600mg organiese knoffel
  • Bekostigbaar
  • Geen vullers of binders
  • groente kapsel
  • Suiwer organies gegroei knoffel
  • Antivirale en antibakteriese
  • Antioxidant ryk

Wie maak dit?

Solaray is die vlagskipmerk van 'n nutraceutiese aanvullende produsent wat in 1973 in Utah gestig is, en later in 1993 verkry is. Hulle bied duisende verskillende aanvullings beskikbaar in meer as 60 lande wêreldwyd, wat in GMP-gesertifiseerde fasiliteite vervaardig word. Hul produkte word gekategoriseer deur kleure vir die gemak van verbruikersnavigasie. Groen pette is enkele kruie, maroen is gewaarborgde uittreksels, blou is sonneproduk mengsels, geel is organies gekruide kruie, swart is ayurvedies en rooi is koel Cayenne-kruie.

Bottom Line: Dit is 'n suiwer knoffelaanvulling wat geskik is vir vegetariërs, effektief en bekostigbaar! Dit is 'n fantastiese knoffel aanvulling, vervaardig deur die betroubare merk Solaray. Hierdie produk is vry van vullers, bindmiddels en onnodige bygevoegde bestanddele - en dit kan amper help om almal hul algemene gesondheid te verbeter.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

2. Oregon se wilde oes knoffel

Oregons Wild Oes Knoffel

Oregon se Wild Oes Knoffel is 'n bekostigbare 100% vegetariese knoffelpil wat 'n kragtige dosis knoffel verskaf. Dit is geformuleer met organiese knoffel en 100% nie-GMO bestanddele.

Hoogtepunte:

  • 1575mg organiese knoffelbol
  • Bekostigbaar
  • 100% nie-GMO
  • Organiese knoffel
  • Geskik vir vegetariërs
  • Antioxidant, antivirale en antibiotika

Wie maak dit?

Oregon's Wild Harvest is 'n kruie aanvulling merk wat in 1994 gestig is deur 'n geregistreerde verpleegster en sy vrou, en lewer vandag meer as 200 kruie aanvullings. Hul produkte word gemaak van heel kruie wat wetenskaplik getoets word vir suiwerheid en sterkte.

Bottom Line: Die vele voordele van Oregon's Wild Harvest Garlic kan ook die gesondheid van vegetariërs ondersteun as gevolg van die vegetariese kapsules.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

3. Bron Naturals Wellness Garlicell

bron-Naturals-well-garlicell

Bron Naturals Wellness Garlicell is 'n goeie knoffel keuse wat geformuleer is om vry van geur te wees. Dit bevat 5.2mg gamma-glutamylcysteine. Dit bevat ook 6mg van die medisinale aktiewe verbinding allisien.

Hoogtepunte:

  • 600mg knoffelbol
  • Nie na reuk nie
  • Bevat medisinale knoffelverbindings

Wie maak dit?

Bron Naturals is 'n nutraceutiese handelsmerk met meer as 600 gesondheidsprodukte wat ontwerp is om 'n wye verskeidenheid gesondheidsbehoeftes te behandel. Dit is gestig in 1982 met die idee om aanvullings te verskaf wat help om welsyn te handhaaf en die lewe te verbeter. Hulle was die eerste handelsmerk om dit te bereik deur kruie, nutraceuticals en voedingstowwe in een formulering te meng.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

4. Solgar Knoffelpoeier

Solgar-knoffel-poeier

Solgar Knoffelpoeier is 'n kragtige knoffel-opsie wat hoë gamma-glutamylsuursteen inhoud lewer, wat dit 'n effektiewe aanvulling maak. Dit is vry van enige ander bestanddele behalwe die groentekapsel wat dit in lewer.

Hoogtepunte:

  • 1000mg knoffel poeier
  • Geskik om vegetariërs
  • Hoë gamma-glutamielsiensteen
  • suiwer knoffel

Wie maak dit?

Solgar is 'n bekende aanvullingsmerk wat dekades se ondervinding in die aanvullingbedryf het. Sedert sy stigting in 1947 het Solgar hoë gehalte wetenskaplike aanvullings vervaardig. Al hul produkte word ondersoek onder hul goudstandaard van gehaltebeheer.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

5. Eklektiese Instituut Knoffel

Eklektiese Instituut knoffel

Eklektiese Instituut Knoffel is 'n gel-kapsule vars gevriesdroogde knoffelpil wat geskik is vir vegetariërs. Die formulering bevat die aktiewe mede-faktore in dieselfde hoeveelhede as die natuurlike kruie. Dit maak dit so na aan vars knoffel moontlik sonder om die brand van rou knoffel te verduur. Hierdie kruie-knoffelpil is goed vir diegene wat so naby moontlik aan die natuurlike knoffelplant wil kom.

Hoogtepunte:

  • 550mg organiese knoffel
  • Gevriesde-gedroogde knoffel
  • Sluit alle knoffelverbindings in

Wie maak dit?

Eklektiese Instituut is 'n natuurlike aanvullende produsent wat in 1982 gestig is. Vandag verkoop hulle 'n wye verskeidenheid kruieprodukte wat georganiseer word deur die funksies wat hulle ondersteun. Hul aanvullings word uit hul organiese plaas in die basis van Mt Hood vervaardig.

Bottom Line: As jy belangstel in 'n stewige knoffelpil wat so na as moontlik vars knoffel is, kan dit die regte aanvulling vir jou wees. Eklektiese Instituut Knoffel bevat bevrore gedroogde knoffel in 'n vegetariese gelkapsel.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

6. Natuurlike faktore Garlicrich

Natuurlike Faktore Garlicrich

Natuurlike faktore GarlicRich is 'n geur beheerde knoffel pil formule wat enteriese bedek is, wat verseker dat die medisinale verbindings in knoffel dit tot die dunderm vir absorpsie maak. Hierdie produk bied super hoë allisien en aliien (voorloper tot allisien) en gamma-glutamylsirsteininhoud.

Hoogtepunte:

  • 500mg GarlicRich knoffel
  • Reuk beheer
  • Enteriese bedekte
  • Maklik geabsorbeer
  • Hoë allisien-, alliien- en gamma-glutamylsirsteininhoud

Wie maak dit?

Natuurlike faktore is 'n natuurlike aanvullingsmerk wat produkte van plaas tot tafel vervaardig. Hul gesertifiseerde organiese plaas is in 'n alluviale vallei in BC, Kanada geleë. Hulle is ook toegewy aan volhoubare boerderypraktyke, en hul produkte bevat nooit GMO's nie.

Bottom Line: Dit is enteriese bedek om absorpsie te bevorder, en reuk word beheer om moontlike newe-effekte soos knoffelasem te verminder.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

7. Pure Encapsulations GarliActive

suiwer-encapsulations-garliactive

Pure Encapsulations GarliActive is 'n hoë allicin reuk beheerde knoffel pil wat gestandaardiseer is om ten minste 9mg allicin te bevat. Dit is hipo allergene en vervat in 'n vegetariese kapsule. Pure Encapsulations-produkte word almal deur derdeparty-laboratoriums getoets, dus jy kan positief wees dat dit slegs die bestanddele op die etiket bevat.

Hoogtepunte:

  • 600mg knoffelbol
  • anti allergisch
  • Reuk beheer
  • Geskik vir vegetariërs
  • Goed vir atlete
  • Antioxidant, antivirale en antibiotika

Wie maak dit?

Pure Encapsulations is 'n bekende aanvullende produsent wat hipoallergeen, wetenskapgebaseerde formules vir 'n verskeidenheid gesondheidsdoeleindes skep. Al hul produkte word vervaardig in 'n GMP-gesertifiseerde fasiliteit wat die Amerikaanse Pharmacopeia se standaarde oortref.

Bottom Line: Hierdie produk is reukbeheer, en dit het 'n hoë allisieninhoud, wat die aktiewe antivirale, antibiotiese en antioksidante verbinding in knoffel is. Hierdie knoffel pil word ook gemaak deur 'n betroubare handelsnaam wat bekend is vir hipo allergene aanvullings. Dit is egter duurder as sommige alternatiewe, en sluit ook bykomende bestanddele in.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

8. Bio Pure Organiese Vries Droë Knoffel

-Bio-suiwer-organiese gevriesdroogde-knoffel

BioPure Organiese Vries Droë Knoffel is 'n effektiewe knoffelaanvulling wat met vriesdroog knoffel gemaak word. Dit bevat ongeveer 5.4mg allicin per porsie, wat sy antioxidant-, antivirale en antibiotiese voordele ondersteun.

Hoogtepunte:

  • 700mg knoffelhuisie
  • Vry van GGO's
  • Vries gedroogde knoffelpil
  • Hoë allisieninhoud
  • Vegan
  • Antioxidant ryk
  • Antivirale en antibiotika

Wie maak dit?

BioPure is 'n aanvullingsmerk wat natuurlike produkte van rou bestanddele vir verskeie gesondheidsdoeleindes skep. Hul vervaardigingsgeriewe is almal GMP-gesertifiseerde, en hulle maak hul aanvullings met behulp van 'n vries droog metode.

Bottom Line: Hierdie gevriesde gedroogde knoffel pil is 'n goeie knoffel opsie vir byna almal. Dit is 'n nie-GMO vegan knoffel pil wat gebruik maak van knoffel gestandaardiseer vir allicin inhoud. Dit is egter baie duur.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

9. Olimpiese Lab Knoffel Goud

Olimpiese-laboratorium-knoffel-goud

Olimpiese Lab Knoffel Goud is 'n knoffel uittreksel pil wat versterk word met kaneel vir sy voordele. Opbrengs van 13mg alliin en 6mg allicin.

Hoogtepunte:

  • 500mg knoffel uittreksel
  • 200mg kaneel uittreksel
  • Knoffel uittreksel pil
  • Versterk met kaneel
  • Made in die VSA

Wie maak dit?

Olimpiese Labs is 'n aanvullingsmerk wat toegewy is om mense te help om "optimale gesondheid, welstand en balans te behaal." Hulle dra aanvullings in 28 verskillende gesondheidskategorieë, almal vervaardig in 'n GMP-gesertifiseerde fasiliteit.

Bottom Line: Olimpiese Lab Knoffel bied bykomende voordele van kaneel uittreksel. Dit sluit egter meer vullers as sommige alternatiewe in, en dit kom in 'n laer hoeveelheid.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

10. Vital Voedingstowwe Knoffel 6000

lewensbelangrike-voedingstowwe-knoffel-6000

Vital Nutrients Knoffel 6000 het 'n hoë alliin inhoud wat al die beste voordele van knoffel bied. Dit is enteriese bedek om te verseker dat die aktiewe verbindings wat in knoffel voorkom, dit tot die dunderm vir absorpsie maak.

Hoogtepunte:

  • 650mg knoffelbol-uittreksel
  • Hoë alliin inhoud
  • Kragtige knoffelkappies

Wie maak dit?

Vital Nutrients is 'n aanvullende produsent wat 'n wye verskeidenheid gesondheidsprodukte dra. Dit sluit in produkte soos adrenale en energie ondersteun, algemene voeding aanvullings, slaap, bui en stres ondersteun, immuun ondersteun, gewig bestuur aanvullings en nog baie meer.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

Algemene vrae oor knoffelaanvullings

Wat is Knoffel?

Knoffel is 'n blomplant wat dit is verwant aan die lelie- en uiefamilie. Dit het 'n eetbare gloeilamp wat natuurlik medisinale verbindings bevat, soos allisien-, alien- en swaelverbindings. Allicin is die verbinding wat knoffel sy kenmerkende smaak en reuk gee, en aliin is die voorloper van allicin. Die swaelhoudende verbindings in knoffel het baie beskermende gesondheidsvoordele, soos om die liggaam te detoksifiseer en die immuunstelsel te beskerm.

Hierdie lekker spesery is een van die oudste tuinbougewasse bekend. Voordat dit verbou is, het dit waarskynlik natuurlik in China, Indië, Egipte en Oekraïne gegroei. Vandag groei dit net in Sentraal-Asië. Dit is al duisende jare in tradisionele medisyne gebruik deur die antieke Grieke, Romeine, Egiptenare, Chinese, Japannese en Inheemse Amerikaners.

Knoffelaanvullings maak gebruik van die beste knoffelvoordele en verskaf dit aan u in vorms soos kapsules, tablette, uittreksels, poeiers en meer. U kan ook rou knoffel as 'n aanvulling verteer, maar die smaak is redelik sterk en kan 'n brandende sensasie in die mond en spysverteringskanale veroorsaak.

Knoffel in aanvullingsvorm kan ook meer effektief wees as rou knoffel, veral wanneer die aanvulling gestandaardiseer word vir medisinale verbindings

Wat is die gebruik en voordele van Knoffel?

Knoffel is 'n kombuis stapelvoedsel in bykans alle wêreldkosse, en vir goeie rede: dit is lekker! Die plant kan egter ook enkele noemenswaardige voordele vir die gesondheid hê. Van die bekendste knoffelvoordele sluit in:

  • Algemene gesondheid: Knoffel is deur die geskiedenis gebruik beide vir kulinêre en mediese doeleindes. Dit is voedingstowwe, wat hoë vlakke van mangaan, selenium, vesel, kalsium en vitamiene bied. Miskien is dit die belangrikste, bevat dit 'n hoë konsentrasie Allicin, 'n swaelverbindings wat geglo word om die meeste gesondheidsvoordele van knoffel aan te bied. Allicin is waarskynlik verantwoordelik vir die meeste van die knoffelvoordele wat hieronder bespreek word.
  • Immuungesondheid: Knoffelaanvullings - asook knoffel wat in kook gebruik word, is getoon om die immuunstelselfunksie te verbeter. Een 12-weekstudie het a 63% vermindering in die frekwensie van verkoue gerapporteer deur deelnemers gegee 'n daaglikse knoffel aanvulling, in vergelyking met die placebo groep. Die lengte van simptome is ook verminder, met 'n yslike 70%. Nog 'n studie het hierdie resultate weerspieël, wat 'n 61% vermindering in koue duur toon in deelnemers gegee knoffel uittreksel.
  • Bloeddruk: In verskeie proewe, het knoffelaanvullings getoon verminder bloeddruk in deelnemers met hoë bloeddruk. Hierdie proewe het baie belowende resultate getoon, hoewel navorsers gewaarsku het dat relatief hoë dosisse nodig was om die verlangde bloeddrukverlagings te bereik.
  • cholesterol: By pasiënte met hoë cholesterol is knoffel gewys LDL cholesterol te verminder by tot 10-15%. Nog beter, knoffel is vermoedelik min of geen effek op HDL ("goeie" cholesterol), en 'n konsekwente verminderende effek op LDL ("slegte" cholesterol).
  • antioksidant: Knoffel bevat kragtige antioksidante verbindings, wat kan help om die liggaam se selle te beskerm teen oksidatiewe skade. Hoë dosis knoffelaanvullings is getoon verhoog die vlak van antioksidante ensieme aansienlik in menslike en dierproewe, terwyl dit gelyktydig plaasvind die vermindering van oksidatiewe stres.
  • Longevity: Die kombinasie van positiewe gesondheidseffekte van knoffelaanvulling is vermoedelik 'n vermindering in die risiko van verskeie kwale. Een studie het gevind dat knoffel verminder die risiko van demensie en hartsiektes, terwyl 'n ander aangeteken knoffel effektief kan wees die vermindering van die risiko van Alzheimer's. Sommige bespiegel selfs dat knoffel die lang lewe kan verbeter, hoewel dit byna onmoontlik is om die oorsaak van 'n hupstoot in die lang lewe te bewys.
  • ontgifting: By hoë dosisse kan die allisien wat in knoffel voorkom, help verminder swaarmetaal toksisiteit in die liggaam. In een kliniese toets is werkers by 'n motorbattery-aanleg wat gereeld aan lood blootgestel is, hoë dosis knoffelaanvullings gegee. Na 4 weke is loodvlakke in die bloed verminder met 19%, en deelnemers het ook 'n vermindering in bloeddruk en hoofpyn aangeteken.

Oor die algemeen kan knoffel 'n groot verskeidenheid positiewe effekte op baie aspekte van gesondheid hê. Boonop, beide knoffelaanvullings en knoffel wat in kook gebruik word, het soortgelyke voordele - hoewel sommige studies spesifiek 'n ouer knoffelaanvulling gebruik het.

Wie kan voordeel trek uit Knoffel?

  • Diegene met Flus en Colds - Knoffel is 'n kragtige antioksidant en immuun-booster. Die anti-oksidant voordele van knoffelaanvullings help om die immuunstelsel te beskerm teen skade aan vrye radikale weens spanning, toksiene, besoedeling en die verouderingsproses. Dit help ook om immuniteit te verhoog as gevolg van antivirale en antibiotiese knoffelvoordele. Dit help om virusse soos verkoue en flus te bestry!
  • Diegene met kardiovaskulêre gesondheidsprobleme - Die meeste navorsing oor die voordele van knoffel vir cholesterol het bevind dat knoffel kan help om cholesterol en totale trigliseriede in die bloedstroom te verlaag, wat die risiko van toestande verminder. Knoffel werk ook as 'n natuurlike ACE-inhibeerder as gevolg van sy gamma-glutamylsirsteininhoud, wat basies beteken dat dit jou bloeddruk verlaag! Dit het ook minder newe-effekte as voorgeskrewe ACE-inhibeerders, wat dit effektief maak om jou algemene kardiovaskulêre gesondheid te ondersteun.
  • Menopousale Vroue - Menopouse is 'n natuurlike proses wat vroue in hul 40s en 50s algemeen beïnvloed. Dit is 'n afname in reproduktiewe hormone wat lei tot newe-effekte soos warm flitse, gemoedskommelinge en moegheid. Knoffel kan help om die simptome van menopouse te verlig - veral warm flitse en nag sweet. Knoffel help ook om die lewer te ondersteun, om die liggaam van afvalhormone te detoxiseer.
  • atlete - Knoffel is voordelig vir atlete omdat hulle kan help om die suurstoftoevoer na die spiere te verbeter. Dit kan atletiese uithouvermoë verbeter en die doeltreffendheid van aërobiese oefensessies verbeter. Hulle verbeter ook algehele bloedsirkulasie, wat spierpompe tydens weerstandsopleiding verhoog. Knoffelaanvullings help ook die liggaam detoks, die vermindering van die risiko van spierpyn en seerheid na die oefensessie. As jy jouself as 'n atleet met natuurlike aanvullings wil verbeter, is knoffel een van die beste opsies vir jou.
  • Leer en geheue - Knoffelaanvullings kan help om bloedsirkulasie te verbeter, wat die breinfunksie kan verbeter! Sommige studies het bevind dat ouer knoffel uittreksels kan help beskerm teen breinfunksie verlies as gevolg van sy vermoë om geheue, lang lewe en kognitiewe funksies te verbeter. Dit beteken dat knoffel die potensiaal het om die kognitiewe funksies van diegene te ondersteun wat toestande rakende leervermoë en konsentrasie beïnvloed. Dit kan ook help om jou brein skerp te hou soos jy ouderdom het!
  • Diegene wat probeer om gewig te verloor - Een van die knoffel se potensiële voordele is wonderlik vir diegene wat 'n paar pond wil werp. Sommige voorlopige studies het ontdek dat knoffel help om die metabolisme te verhoog, wat lei tot 'n toename in die aantal kalorieë wat elke dag verbrand word. Agter knoffel uittreksel is spesifiek bestudeer vir sy gewigsverlies voordele, en een studie het bevind dat ouer knoffel uittreksel kan help om die gewig te verminder met 'n half pond per week. Dit help ook om die doeltreffendheid van oefening te verbeter, so gepaard met 'n gesonde dieet en oefening, dit kan selfs meer effektief wees vir gewigsverlies. Dit kan ook 'n gesonde gewig ondersteun en gewigsbestuur bevorder.

Is daar enige newe-effekte van knoffel?

Knoffel is oor die algemeen 'n goed verdrade aanvulling, en veroorsaak nie dikwels skadelike newe-effekte nie. Dit kan veroorsaak ligte newe-effekte soos slegte asem of liggaamsgeur. Rou knoffel is meer geneig om hierdie newe-effekte te veroorsaak, en ook 'n brandende sensasie in die mond. Minder algemene newe-effekte kan 'n verhoogde risiko van bloeding en asma van allergiese reaksies insluit.

Hoe neem ek knoffelaanvullings?

Knoffel kan in verdeel dosisse of enkele daaglikse dosisse geneem word. Dit word ook in kombinasie met ander natuurlike aanvullings geneem om doeltreffendheid te verbeter. Baie knoffelaanvullings word die beste op 'n leë maag geneem.

Wanneer dit op 'n leë maag geneem word, sal die effektiewe verbindings in knoffelaanvullings nie deur maagsuur vernietig word nie. Sommige is egter beter geneem met kos, en sal so op die aanvulling sê.

Knoffel kan met medisyne soos bloedverdunners en ACE-remmers wissel. Moet dus met jou dokter praat voordat jy knoffelaanvullings neem as jy op medisyne is.

Is daar enige gunstige knoffelstapels?

Knoffelaanvullings is hoogs stapelbaar met ander kruiemiddels om algehele effekte te verbeter.

Die mees voordelige knoffelstapels kan aangepas word vir jou spesifieke gesondheidsbehoeftes, en kan help om jou gesondheid natuurlik te verbeter.

Hier is 'n paar van die mees ordentlike maniere om knoffelaanvullings te stapel:

  • Knoffel en Groen Tee Uittreksel - Knoffelaanvullings kan gestapel word met groen tee-uittreksel-aanvullings om antioksidante, hartgesondheid, brein en lewer gesondheid te bevorder. Hierdie twee aanvullende natuurlike aanvullings werk saam om mekaar se gesondheidsvoordele af te dwing, waardeur dit 'n goeie knoffelstapel vir antioxidantvoordele is.
  • Knoffel- en Visolie - Knoffel kan saam met visolie-aanvullings gestapel word vir sinergistiese voordele. Om dit saam te vat, verbeter albei hul voordele. Dit maak dit 'n goeie knoffelstapel vir diegene wat belangstel om hul kardiovaskulêre gesondheid te verbeter.

Hoe kies ek 'n goeie knoffel uittreksel?

'N Hoë kwaliteit knoffelaanvulling word gemaak met so min as moontlik bymiddels, en die hoogste gehalte bronne van knoffel. Die beste vorms vir knoffelaanvullings sluit in knoffelpille, tablette en uittreksels.

Laastens, die waarde van die betrokke produk moet altyd 'n faktor wees - jy wil nie noodwendig die goedkoopste opsie hê nie, maar jy hoef nie 'n klein fortuin te betaal as daar meer bekostigbare opsies beskikbaar is nie.

As jy pryse vergelyk, probeer om die berekeninge te bereken op grond van die prys per porsie knoffel, nie net op die prys van die pakket nie.

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.


Was hierdie pos nuttig?

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer