Top 10 Weight & Mass Gainers in 2019

beste massa-Gainer-op-die-mark-vandag

Ⓘ Top10Supps kan 'n gedeelte van inkomste ontvang as jy iets koop met 'n skakel op hierdie bladsy.

Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste gewigstoename-aanvullings op die mark vergelyk.

10 Best Mass Gainers Vergelyk

1. Optimum Voeding Pro Gainer

Optimum Voeding Pro Gainer Oorsig

Pro Gainer is gelaai met 60g proteïen, 85g koolhidrate en 24 vitamiene en minerale. Dit is die perfekte na-oefensessie vir diegene wat op soek is na massa, of as 'n eenvoudige gewigstoename poeier om tussen maaltye te gebruik. Hierdie produk bied alles wat jou liggaam nodig het om massa te kry, en niks van die onnodige rommel nie.

Hoogtepunte:

  • 60g hoë gehalte proteïen per porsie
  • 85g koolhidrate
  • 24 verskillende vitamiene en minerale
  • 4g dieetvesel
  • 650 kalorieë
  • Klein porsiegrootte in vergelyking met baie soortgelyke produkte
  • Gemaak deur optimale voeding, een van die beste handelsmerke in die besigheid
  • Maklik en gerieflik - nie 'n blender benodig (gebruik 'n BlenderBottle vir makliker vermenging)
  • Beskikbaar in 3 geure

Wie maak dit: Pro Gainer is gemaak deur optimale voeding, een van die grootste name in die sport voeding bedryf. Sedert 1987, Optimum Nutrition, of OP vir kort, is 'n leier in die ontwikkeling van hoogs innoverende, bekostigbare en doeltreffende produkte. In hul 25 + jaar in die bedryf, het op verskeie gesogte toekennings ontvang het, en het 'n reputasie vir die vervaardiging van 'n paar van die mees hoë-gehalte produk lyne beskikbaar ontwikkel.

Volledige uiteensetting: Optimum Nutrition Pro Gainer Review

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

2. Deursigtige Labs ProteinSeries MASS GAINER

Deursigtige Labs Proteinseries Mass Gainer

Deursigtige Labs MASS GAINER gebruik slegs hoë gehalte bestanddele, en bied volledige etiket deursigtigheid. Dit kom gepak met 53 gram 100% Grass-Fed Nieu-Seelandse Whey Protein Concentrate (WPC80), 109 Grams koolhidrate verkry uit organiese tapioka maltodextrine, 6 Grams Gesonde Vette, en 3 gram Creatine Monohydrate. Die gebruik van premie-bestanddele skep die behoefte aan 'n prys wat effens hoër is as die marknorm, maar ons is vol vertroue dat MASS GAINER u kan help met u gewigstoename, vir slegs 'n paar dollar meer.

Hoogtepunte:

  • 750 kalorieë per Present
  • 53 g 100% gras gevoer Nieu-Seeland wei-proteïene konsentreer
  • 100 g Koolhidrate van Organiese Tapioka Maltodextrin (100 g)
  • Byna 6 gram MCTS
  • 3 g creatinemonohydraat
  • 8 gram vesel
  • Natuurlik versoet met Stevia & Monk Fruit
  • Volle Bestanddeel Transparency
  • Gesondheidsbewus Mass Gainer

Wie maak dit: Mass Gainer deur Deursigtige Labs, die vinnigste groeiende nuwe aanvulling maatskappy gestig in 2015. Deursigtige Labs is bekend vir hul premie en doeltreffende oefensessie aanvullings soos PreSeries grootmaat, leun, Stim-vrye, BCAA Glutamine en Creatine HMB - Alle PF wat vol kliniese dosisse en 100% etiket deursigtigheid verskaf.

Volledige uiteensetting: ProteinSeries Mass Gainer Review

Waar om dit te kry
deursigtige-laboratoriums-verkoper-logo

3. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

MASS-TECH is 'n massavervanger aanvulling van MuscleTech, 'n leier in die sportfiksheidsbedryf. Dit is spesifiek ontwerp vir "hardgainers" wat sukkel om spiermassa aan te trek. Dit is gelaai met proteïen, koolhidrate, BCAA's, kreatien, en meer, en bied 'n maklike manier om 'n ton voeding in 'n enkele skud te kry. Dit word vervaardig deur 'n betroubare, bekroonde maatskappy, en sy koste-per-diens is baie redelik.

Hoogtepunte:

  • 63g proteïen per porsie
  • 132g koolhidrate
  • 13g BCAA's
  • 10g kreatien
  • 840 kalorieë per porsie
  • Ontwerp vir hardgainers
  • Bygevoeg ensiem vertering kompleks
  • Verskeie geure beskikbaar
  • goeie resensies
  • Groot houer met 7lb poeier

Wie maak dit: MuscleTech is 'n groot en gewilde vervaardiger van sportwetenskap aanvullings. Hulle het 'n lang rekord (20 + jaar) van sukses in die ontwikkeling van bekroonde produkte. Trouens, hulle is die # 1 mees bekroonde sportvoedingsmerk in die VSA! Hulle het ook 'n paar #1 bestsellers individuele produkte. Al hulle aanbiedinge word in die VSA gemaak in 'n cGMP-gesertifiseerde fasiliteit. Overall, Muscle Tech is 'n baie betroubare maatskappy wanneer dit kom by fiksheid aanvullings.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

4. BSN Ware Massa 1200

Bsn ware massa

BSN Ware Mass 1200 bied 50g van hoë gehalte proteïen, 222g koolhidrate en, soos sy naam aandui, oor 1200-kalorieë. Dit is ook een van die lekkerste proe. As jy gebruikersresensies lees, sal jy sien dat die meeste mense die smaak van hierdie aanvulling hou. Ware Mass maak 'n eenvoudige, lekker skud wat jou help om jou fiksheidsdoelwitte te bereik deur al die nodige voedingstowwe vir leunspiermassa-voordele te verskaf.

Hoogtepunte:

  • 50g hoë gehalte proteïen per porsie
  • 222g koolhidrate
  • 23g Essential Aminosure
  • 12g BCAA's
  • 16g dieetvesel
  • 1220 kalorieë
  • Bygevoeg vitamiene en minderhede
  • Bygevoeg glutamine
  • Redelik laag suiker (16g per porsie)
  • Klein porsiegrootte
  • Maklik om te meng
  • 3-geure beskikbaar

Wie maak dit: True Mass 1200 is gemaak deur BSN, een van die grootste en beste maatskappye in die aanvulling. Vir baie jare, het BSN 'n pionier van die bedryf, die ontwikkeling van effektiewe en innoverende produkte vir beide weightlifters en atlete. Hulle het talle toekennings ontvang, en het miljoene van lojale kliënte.

Volledige uiteensetting: BSN Ware Mass 1200 Review

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

5. Gestapelde Proteïen GAINER deur Evlution Nutrition

Stacked Protein Gainer Deur Evlution Nutrition

Gestapelde Proteïen GAINER deur Evlution Nutrition pak 'n massiewe 50g proteïen van hoë gehalte in net een porsie, wat jou spiere voorsien met al die brandstof wat hulle benodig om leunmassa te handhaaf en te bou. 10g glutamien- en glutamienpeptiede help om moegheid te vermy en herstel te versnel, selfs na die moeilikste sessies. By 880-kalorieë per porsie, Stacked Protein GAINER by Evlution Nutrition is die perfekte, volledige liggaamstowwe op enige tyd van die dag of nag.

Hoogtepunte:

  • 50g proteïenmatriks per porsie
  • 10g glutamine en glutamienpeptiede per porsie
  • 10g BCAA's per porsie om spier katabolisme te bestry en groei te bevorder
  • 22g EAA's per porsie
  • 880 kalorieë per porsie
  • Ultra-gefilterde, superieure gehalte suiwel- en eierproteïenbron
  • Ontwerp om spiergroei te bevorder, verhoog krag en versnel herstel

Wie maak dit: Gestapelde Proteïen GAINER is gemaak deur Evlution Nutrition, 'n Florida-gebaseerde maatskappy met 'n goeie reputasie op die gebied van atletiese voedingsaanvullings. Evlution Nutrition het ten doel om jou die mees innoverende, beste gehalte en doeltreffendste aanvullings daar te stel wat jou help om jou fiksheidsdoelwitte te bereik.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

6. SpierPharm Combat XL Mass Gainer

Muscle Pharm Combat Xl Mass Gainer

Bestry XL Mass Gainer Protein deur MusclePharm is 'n uitstekende volledige liggaam brandstof. Hierdie mammoetvinder pak 1270 van digte kalorieë in elke porsie, tesame met 50g proteïen, 252g koolhidrate en addisionele essensiële vetsure - alles wat jou liggaam nodig het om krag te bou en leunende massa te kry. Nog 'n kenmerk van Combat XL, wat dit bo die res maak, is die hoë vlakke van kalsium, yster, natrium en kalium wat dit bied - al die noodsaaklike minerale wat uitgeput kan word wanneer 'n hoë intensiteit opleidingsprogram gevolg word.

Hoogtepunte:

  • 50g proteïen per porsie
  • Sluit proteïen van 4 verskillende bronne in
  • 1270 kalorieë per porsie
  • Bevat essensiële vetsure
  • Ryk aan noodsaaklike minerale
  • Beskikbaar in 3 heerlike geure

Wie maak dit: Combat XL Mass Gainer Protein is gemaak deur Muscle Pharma, 'n voedingsaanvulling vervaardiger gebaseer in Kalifornië. Muscle Pharma is sedert 2010 in die besigheid en beoog om die veiligste, mees effektiewe sport- en voedingsprodukte te bring, sodat atlete van elke vlak kan baat vind.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

7. Universal Nutrition Real Wins

Universal Nutrition Real Winnings

Real Winste, gemaak deur Universal Voeding, is ontwerp vir aktiewe mense wat op die meeste moontlike massas probeer pak. Dit het omtrent alles wat jy nodig het om die liggaam van jou drome te bou - voeg net oefening, behoorlike voeding en toewyding by!

Hoogtepunte:

  • 52g proteïen per porsie
  • 87g koolhidrate
  • 610 kalorieë
  • Slegs 5g suiker
  • 5g dieetvesel
  • Sluit gesonde vette soos MCT's, vlasaadolies en meer in
  • Baie bekostigbaar
  • Eenvoudige en doeltreffende
  • Klein porsiegrootte
  • Meng maklik

Wie maak dit: Real Winste word gemaak deur Universal Voeding, 'n maatskappy wat 'n huishoudelike naam in die fiksheid gemeenskap. Vir baie jare, het Universal Voeding gehelp stel die standaard vir kwaliteit in 'n steeds veranderende bedryf. Vandag, het hulle vervaardig 'n groot lyn van hoogs doeltreffende aanvulling aan die behoeftes van 'n wye verskeidenheid van kliënte te pas.

Volledige uiteensetting: Universal Voeding Real Winste Review

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

8. Dymatiseer Super Mass Gainer

Dymatize-Super-Mass-Gainer

Super Mass Gainer is 'n gewigstoename-aanvulling wat gemaak word deur Dymatize Nutrition wat hoë kwaliteit proteïene kombineer met bygevoegde aminosure, kreatien, koolhidrate, glutamien en meer. Die komplekse koolhidraatversnit kan jou help om volgehoue ​​energie vir jou dag te gee en die hoë kalorie-inhoud kan jou help om gewig te kry.

Hoogtepunte:

  • 52g proteïen per porsie
  • 252g koolhidrate
  • 19g suiker
  • 2g-aminosuurversnit (glutamien, glutamienpeptiede, l-leucien, l-isoleucien, l-valien en sitrix)
  • 1280 kalorieë
  • Beskikbaar in vanielje en sjokolade

Wie maak dit: Super Mass Gainer is gemaak deur Dymatize Voeding, 'n groot skaal vervaardiger van fiksheid aanvullings. Sedert 1994, het Dymatize gestreef om die nuutste produkte wat help om hul kliënte te bereik ontwikkel - en meer - hul fiksheid doelwitte te bereik.

Volledige uiteensetting: Dymatize Super Mass Gainer Review

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

9. Massa JYM

Massa Jym

Massa JYM is 'n unieke massastromer wat uitstekende resensies het. Dit bied 'n gebalanseerde dieetprofiel, met minder koolhidrate as gemiddeld, en meer vet. Een groot voordeel van hierdie produk is dat dit nie proprietiese mengsels gebruik nie, sodat jy elke spesifieke bestanddeel wat ingesluit is en die spesifieke hoeveelheid van die bestanddeel kan sien. Dit gebruik ook 'n goeie mengsel van elke makronutriënt, wat 3-tipes proteïene, 2-tipes koolhidrate, en 'n wye verskeidenheid voordelige vette bied. In plaas van laai jou op goedkoop koolhidrate (suikers), gebruik dit minder koolhidrate en meer proteïen en vet. Dit lei tot 'n laer kalorie telling, maar 'n potensiële beter voedingswaarde profiel. Die maatskappy beweer dat die gebruik van 'n 1: 1 verhouding van proteïen en koolhidrate ideaal is vir gesonde spiermassa-winste.

Hoogtepunte:

  • 30g proteïen per porsie
  • 30g koolhidrate
  • 5g vesel
  • 4g dik
  • 270 kalorieë per porsie
  • Blend van proteïen - wei, kaseïen, melk en eier proteïene
  • Meng van gesonde vette
  • Kwaliteit koolhidrate by 'n 1: 1 verhouding van koolhidrate tot proteïene
  • Uitstekende kliënt resensies

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur JYM Supplement Science, wat deur Jim Stoppani gestig is. JYM Supplement Science het Bodybuilding.com se Brand of the Year-toekenning in 2018 gewen en het 'n aantal ander gesogte toekennings in die aanvullingbedryf ontvang. Hulle het die vertroue van hul kliënte verkry deur altyd die volle bestanddeelprofiel en -bedrae te openbaar, eerder as om eie versnitte te gebruik.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

10. Optimale Voeding Ernstige Massa

Optimum Nutrition Ernstige Mass

Ernstige Mass word gemaak deur Optimum Nutrition en bied 'n groot dosis kalorieë, proteïene, koolhidrate en meer om jou te help om jou gewigstoename te bereik. Dit is 'n goeie keuse, hoewel die groot bedieningsgrootte en hoër as die gewone prys 'n nadeel is.

Hoogtepunte:

  • 50g proteïen per porsie
  • 1,250 kalorieë
  • 252g koolhidrate
  • Creatine en glutamine bygevoeg
  • Bygevoeg vitamiene en minerale
  • Maklike manier om 'n ton van kalorieë, proteïene en meer verbruik
  • Help gewig
  • Beskikbaar in 4 lekker geure

Wie maak dit: Ernstige Mass word gemaak deur Optimum Nutrition, een van die gewildste aanvullende maatskappye daar buite. Beste bekend vir hul Goud Standaard-reeks produkte, Optimum Nutrition is 'n bedryfsleder sedert hulle in 1987 gevorm het. Vandag kan jy nie verby gaan in 'n gimnasium of 'n aanvullingswinkel sonder om 'n ON-produk te sien nie. Die maatskappy het baie toekennings ontvang en baie erkenning vir hul produkte van hoë gehalte.

Volledige uiteensetting: Optimum Nutrition Ernstige Mass Review

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

Bonus: Vitol Russiese Beer 5000

Vitol Russiese Beer 5000

Vitol Russiese Beer 5000 is 'n groot gewigstoename aanvulling. Sy groot bedieningsgrootte is 'n nadeel vir sommige mense, maar vir diegene wat die meeste kalorieë en proteïene soek, is dit die beste gewigstoener vir hoë kalorieë. Dit word gesê, die groot bedieningsgrootte is 'n bietjie bo-aan die bokant. Baie mense gebruik hierdie produk en neem 'n ½ porsie of selfs 'n ¼ porsie, wat waarskynlik die beste manier is om dit te gebruik, tensy jy op 'n baie aggressiewe bultsiklus is.

Hoogtepunte:

  • 184g proteïen per porsie - ja, daardie reg lees, het jy
  • 2600 kalorieë per porsie
  • 391g koolhidrate per porsie
  • 46g medium ketting trigliseriede
  • Groot bedrag van proteïen en kalorieë in een produk
  • Bygevoeg anaboliese verbindings soos Yohimbe, boor en meer
  • Bygevoeg vitamiene en minerale

Wie maak dit: Russiese beer 5000 is gemaak deur Vitol, 'n vervaardiger van natuurlike aanvullings en bodybuilding produkte. In die besigheid vir meer as 37 jaar, het Vitol uit te kom met 'n baie goeie produkte en het baie lojale ondersteuners.

Volledige uiteensetting: Vitol Russiese Beer 5000 Review

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

Algemene vrae oor massa-verdieners

Wat is 'n massa Gainer?

As jy eers die term "gewigstoename" dink, sal sekere kosse waarskynlik in gedagte kom: donuts, skyfies, koek, roomys, cheeseburgers ... die lys gaan aan. Maar hierdie kosse is wat kenners noem leë kalorieë (1).

Eet hierdie kosse kan jou help om gewig te kry - maar dit sal 99% vet wees.

Die kans is, as jy dit lees, stel jy nie belang om vet te kry nie - jy wil spiermassa kry!

Dit is waar gewigstoename-aanvullings, of soms na verwys as "mass gainers", handig kan wees.

Hierdie aanvullings pak 'n groot hoeveelheid proteïene, koolhidrate, kalorieë, vitamiene en ander voedingstowwe in 'n gerieflike, maklike pakket.

Hulle is voordelig wanneer jy probeer om massa te kry, en is baie nuttig vir 'n verskeidenheid atlete, gewigstellers en alledaagse mense.

As jy hard gewerk het, maar nie die regte resultate gesien het nie, en jy wonder hoe om spiermassa vinniger te kry, voeg dit 'n massaverhoging aan jou dieet dalk net die sleutel tot jou sukses.

Oor die algemeen kom hulle in poeiervorm, dus kan jy hulle net in water, melk meng of in 'n skud skud.

Hou nou in gedagte dat gewigstoeners bedoel is om saam met swaar opleiding gebruik te word. As jy een van hierdie produkte neem, sal jy gewig kry - maar dit sal net vet wees as jy nie oefen nie.

As jy gereeld oefen, sal jy beslis help om ekstra spiere op te pak - maar moenie die resultate sonder harde werk verwag nie!

Wat is die voordele van 'n Massaversterker?

Sommige primêre gebruike en voordele van gewigstoename sluit in:

  • Gewig optel: Goed, hierdie een is voor die hand liggend - maar dit is die primêre gebruik van hierdie produkte. Gewigstoename is ontwerp om 'n groot hoeveelheid makro- en mikrovoedingstowwe op 'n gerieflike manier te verskaf. Terwyl baie streef na gewig af, ander het doelwitte om gewig te gee. En in sommige gevalle is dit moeiliker as wat jy dalk dink !.
  • Spierverlies: Bou spiere is harde werk. Dit vereis 'n ernstige inspanning vir die gimnasium, en ook 'n stewige voedingsinname. Voldoende proteïeninname is noodsaaklik vir massa-wins, met 'n onlangse meta-analise-studie wat daarop dui dat die verbruik van tot 73g proteïen per pond liggaamsmassa ideaal is vir massa-wins.2). Dit vertaal na ongeveer 130g proteïen vir 'n 180lb persoon - wat moeilik kan wees om alleenlik deur kos te verkry. Terwyl proteïen altyd beskou word as "die spiervoedingstof", is koolhidrate ook noodsaaklik as gevolg van hul rol in glikogeenproduksie en -opberging (3). Massamakers bied 'n groot hoeveelheid proteïen en koolhidrate, wat moontlik met spiergroei kan help (wanneer dit gekombineer word met sterkte opleiding).
  • Gewigsbestuur: Sommige mense gebruik massa-winsgewers om nie op sigself gewig te kry nie, maar om hul huidige gewig te handhaaf. Mense soos uithouvermoë-atlete, wat soms groot daaglikse kaloriebehoeftes het, kan voordeel trek uit die gerief van hierdie aanvullings. Het jy geweet Michael Phelps, Olimpiese swemlegende, moes 12,000-kalorieë tydens sy piek verteer (4)?
  • Recovery: Sommige gewigstoeners is voordelig om te gebruik na 'n harde oefensessie. Die hoë koolhidraat inhoud help om glikogeenvlakke te herstel, terwyl die proteïeninhoud help om herstel en spiergroei te stimuleer (4, 5). L-glutamien, 'n ander algemene toevoeging in gewigstoename, kan ook help met herstel na herstel en seerheid (na-oefensessie) (6).

Gewigstoename is nuttig vir sommige mense, wanneer dit gebruik word in kombinasie met 'n gesonde dieet en gereelde oefenroetine.

Met dit gesê, kan hulle ook lei tot vetwins en ander negatiewe gevolge indien dit onbehoorlik gebruik word.

Wie kan voordeel trek uit 'n Massaversterker?

Baie mense kan voordeel trek uit 'n gewigstoename, maar hier is 'n paar groepe wat die meeste kan baat:

  • Weightlifters / Bodybuilders - Gewigsheffers wat op spiermassa wil spandeer en ernstige winste opdoen, kan grootliks baat vind by die byvoeging van massa-bou-aanvullings tot hul dieet. Gewigstoename sal hoë dosisse proteïene, koolhidrate, aminosure bevat, en omtrent alles wat nodig is vir massa-wins. Veral tydens die "bulking" fases, is hierdie aanvullings groot. As jy die taak het om 3,000 + kalorieë en 100 + gram proteïene per dag te gebruik, is dit baie nuttig om 'n enkele produk te hê wat 'n goeie deel van daardie vereistes in een maklike pakket kan bereik.
  • Mense met vinnige metabolisme - As u 'n vinnige metabolisme het, kan u dit moeilik vind om gewig te verloor of selfs u eie gewig te handhaaf. As jy sukkel om gewig te kry, of as jy hard gewerk het by die gimnasium, maar net nie kan lyk asof jy op die spier wil pak nie, oorweeg dit om 'n massabouwaanvulling by te voeg. Hierdie produkte bied 'n gerieflike, eenvoudige manier om jou daaglikse kalorie-inname aansienlik te verhoog, sonder dat jy die hele dag lank kos moet eet.
  • atlete - Die meeste sport vereis dat jy minstens ietwat gespierd is. Baie atlete kan baat vind by die hoë proteïenbedrae in massamakers. Nie net dit nie, maar die hoeveelheid kalorieë wat massamakers bevat, kan 'n goeie hoeveelheid energie verskaf om jou deur die spel te kry. Byvoorbeeld, die ouens by die rugbyklere-handelsmerk - Rugbyoorlogvoering sê dat massamakers een van die gewildste aanvullings is wat rugbyspelers gebruik as gevolg van hul hoë proteïen- en kalorie-inhoud.
  • Mans en vrouens - Beide mans en vroue kan voordeel trek uit gewigstoename-aanvullings. Die mees effektiewe gewigstoename sal 'n goeie hupstoot in kalorieë bied, sonder om bo-oor te gaan. Oor die algemeen het mans meer kalorieë nodig as vroue, so baie vroue sal gewig kan kry sonder die hulp van aanvullings, maar sommige vroue benodig nog daardie ekstra hupstoot (7). Mense wat proteïen aanvul, kan meer spiermassa kry (8).

Hoe neem ek 'n Massaversterker?

Vir die meeste mense, hierdie aanvullings is bloot 'n manier om meer kalorieë en voedingstowwe by jou daaglikse dieet. Hulle kan geneem word pretty much enige punt deur die dag, as 'n eenvoudige manier om jou voedselinname te verhoog.

Hou nou in gedagte dat daar verskillende tipes van hierdie aanvullings daar buite is.

Soos gewoonlik, moet jy die aanwysings op die verpakking van die produk te volg van die aanvulling wat jy gebruik.

Moenie die aanbevole dosis oorskry nie, tensy andersins deur 'n mediese beroep aangeraai.

Aangesien jy baie kalorieë en voedingstowwe by jou gereelde maaltye sal kry, moet jy aanvullings tussen maaltye byvoeg.

Op dié manier kan jy jou verbruik verhoog sonder om te vol of opgeblase te voel, en jy sal 'n bestendige hoeveelheid kalorieë hê om energie vir jou dag te verskaf.

Ook massamakers is wonderlik om dadelik na jou oefensessie te neem. Na intensiewe oefening verlang jou liggaam proteïen en koolhidrate.

As jy dit nie gee nie, kan jou liggaam 'n kataboliese toestand binnedring, wat jou pogings in die gimnasium kan verlig en jou slaperig, seer en moeg laat voel (9).

Om katabolisme te vermy, moet jy onmiddellik na oefening 'n proteïenskok of massa-boueraanvulling verbruik.

Vir gemak hou baie mense van a BlenderBottle om 'n skud hou met hulle wanneer hulle gaan na die gimnasium. Hierdie handige klein toestelle bevat 'n shaker bal wat help om jou skud deurmekaar en gereed om te drink.

Baie mense neem ook 'n massavergeraar voor die bed, om te help om hul liggaam gevoed te hou met proteïene.

Dit kan vir sommige nuttig wees, maar onthou dat as gevolg van die hoë vlakke van kalorieë in sommige van hierdie produkte, 'n dosis voor die bed kan lei tot 'n bietjie vetwins.

Om katabolisme snags te voorkom, is 'n standaard proteïenpoeier gewoonlik 'n beter opsie.

Lees die etiket!

Voordat enige aanvullings, maak seker dat jy die instruksies wat die vervaardiger op die etiket geplaas het gelees. Dit is 'n baie belangrike stap.

Spring na: Top 10 Beste Shaker Bottels & Mixers

Is daar enige newe-effekte van Mass Wenners?

Soos met enige aanvulling, moet u weet oor enige moontlike newe-effekte voordat u begin met die neem van 'n produk.

Wanneer dit kom by gewigstoename, is newe-effekte gewoonlik sag.

Sommige sluit in: allergiese reaksies op bestanddele, oormatige gewig en vetverlies en moontlike skade aan lewer weens hoë hoeveelhede bestanddele en proteïene.

Een algemene probleem is vet wins.

Omdat hierdie produkte met kalorieë gelaai word, kan dit tot wins van ongesonde gewig as jy nie genoeg oefen terwyl jy dit gebruik nie.

Hierdie aanvullings is ontwerp om jou te help om gewig en spier te kry - maar as jy nie genoeg oefen nie, sal jy net vet kry.

Om te veel kalorieë van enige bron te kry, sal lei tot vetaanwins. Om voordeel te trek uit 'n gewigstoename, moet jy harde en brandende kalorieë oefen.

Met ander woorde, moenie verwag om spiere winste te sien sonder harde werk, maak nie saak watter aanvullings jy neem nie!

Soos gewoonlik, Ons beveel jy praat met jou dokter voordat enige aanvulling verskyn op hierdie webtuiste.

Hoe kies ek 'n Goeie Massa Gainer?

Daar is 'n klomp opsies daar buite wanneer dit kom by die keuse van die regte massa gebou aanvulling.

Kom ons kyk na 'n paar van die faktore wat u moet oorweeg wanneer u 'n aanvulling kies.

  • Bestanddele - Neem 'n vinnige blik op die bestanddele in enige produkte wat jy oorweeg. Wat is in dit, en hoeveel? Hoeveel kalorieë per porsie, hoeveel proteïene, hoeveel koolhidrate? Hou in gedagte hoe jy kan voordeel trek uit die ingesluit bestanddele, en hoe die produk sal stapel met ander aanvullings wat jy kan neem.
  • Brand reputasie - Is die vervaardiger bekende en betroubaar? Het hulle 'n goeie reputasie vir die maak van gehalte produkte? Al die produkte op die lys hieronder word gemaak deur bekende maatskappye, maar as jy elders soek seker wees om jou navorsing te doen voordat iets te koop.
  • Waarde vir geld - Jy sal wil hê om die prys per porsie van jou verskillende opsies te oorweeg. Bereken altyd die koste gebaseer op individuele porsies, in plaas van net die koste van die algehele pakket. Hou ook in gedagte dat goedkoop gewig gainers as 'n hoë gehalte as die duurder mense waarskynlik nie sal wees, so jy is nie noodwendig op soek na die goedkoopste produk.
  • Smaak / geur - Massamakers het gewoonlik redelik groot bedieningsgroottes, daarom is dit belangrik om 'n produk te vind wat goed smaak. Dit is moeilik om te weet of jy die smaak sal geniet sonder om dit te probeer, maar jy kan massa-winsoorsigte lees om 'n idee te kry. Ook - ons aanbevole produkte almal smaak goed, so dit is 'n goeie plek om te begin
  • Kan jy dit self maak - Massamakers is redelik eenvoudige produkte wat jy self kan maak in 'n blender met eenvoudige bestanddele. Kyk na ons hoë-kalorie gewigstoename skud resep.

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.


Was hierdie pos nuttig?

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer