Slaan oor na inhoud

Top10Supps waarborg: Die handelsmerke wat u op Top10Supps.com aangetref het, hou geen invloed op ons nie. Hulle kan nie hul posisie koop, spesiale behandeling ontvang, of hul posisie op ons webwerf manipuleer en opblaas nie. As deel van ons gratis diens aan u, probeer ons egter om vennootskappe met ons te hersien en kan vergoed word as u dit bereik deur middel van 'n geaffilieerde skakel op ons webwerf. As jy byvoorbeeld via ons webwerf na Amazon gaan, kan ons 'n kommissie kry op aanvullings wat u daar koop. Dit beïnvloed nie ons objektiwiteit en onpartydigheid nie.

Ongeag enige huidige, verlede of toekomstige finansiële reëlings, word elke maatskappy se posisie op ons lys van redakteurs gebaseer op en bereken deur gebruik te maak van 'n objektiewe stel rangskriteria, sowel as gebruikersresensies. Vir meer inligting, sien hoe ons rang aanvullings rang.

Daarbenewens ondergaan alle gebruikers resensies op Top10Supps screening en goedkeuring; maar ons siens nie resensies wat deur ons gebruikers ingedien is nie - tensy hulle ondersoek word vir egtheid, of as hulle ons riglyne oortree. Ons behou die reg voor om enige resensie wat op hierdie webwerf geplaas is, in ooreenstemming met ons riglyne goed te keur of te weier. As u vermoed dat 'n gebruiker hersiening ingedien het om opsetlik vals of bedrieglik te wees, moedig ons u aan om asseblief te behaag stel ons hier in kennis.

Top 10 Glutamien Aanvullings in 2019

Ⓘ Top10Supps kan 'n gedeelte van die inkomste ontvang as u iets koop met behulp van 'n skakel op hierdie bladsy. Lees ons openbaarmaking bladsy vir meer besonderhede.

Aanvullende gebruiker-ranglysstelsel

Help ons aanvullende gebruikersranglysstelsel deur u stem hieronder te laat. asseblief SLEGS stem oor produkte wat u probeer het. U kry slegs een kieser per produk.

  • Stem op: Gaan na die produk as u dit probeer het en sal dit aanbeveel.
  • downvote: Bepaal die produk as u dit probeer het en NIE aan ander sou aanbeveel nie.





























































































































Beveel 'n aanvulling aan

Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons die beste glutamienaanvullings op die mark nou ondersoek en vergelyk.

Beste Glutamienprodukte Vergelyk

Ⓘ As u iets koop nadat u 'n skakel hieronder besoek het, kry ons 'n kommissie.

1. Deursigtige Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Deursigtige Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Met 5g glutamine en 8g BCAA's per porsie, kombineer hierdie kragtige produk bewese produkte om te produseer en 'n uitstekende glutamienaanvulling. En soos elke produk van Transparent Labs, is hierdie aanvulling heeltemal vry van kleurstowwe, vullers en skadelike bymiddels. Dit is 'n baie skoon, kragtige en effektiewe produk.

Hoogtepunte:

  • 5g glutamine per porsie
  • 8g BCAA in 2: 1: 1 verhouding
  • 30 Porsies per houer
  • 5 Verskillende geure
  • Vry van kleurstowwe, bymiddels en vullers
  • Uitstekende waarde vir geld
  • Beskikbaar in die groen Appel- en Blou Raz-geur

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 5g L-Glutamine, wat help met die herstel van na-oefensessie.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 verhouding). Die drie vertakte kettingaminosure is L-Leucine, L-Valine en L-Isoleucine. Hierdie drie BCAA's werk saam om kragtige eienskappe te bied.
  • 1000mg klapper water poeier, wat 'n natuurlike bron van elektroliete is wat u kan help om u te hidreer.

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Deursigtige Labs, een van die beste aanvulling vervaardigers in die bedryf. Hul naam is afkomstig van hul begeerte heeltemal deursigtig oor hul produkte te wees - bied gedetailleerde en volledige bestanddeel lyste, weier om vullers, kleurstowwe en ander rommel te gebruik, en die versekering van die uiterste gehalte moontlik. Algehele, Deursigtige Labs is een van ons gunsteling sport aanvulling handelsmerke - hul kwaliteit van die produk, waarde vir geld en kliëntediens is ongeëwenaarde.

Bottom line: As u glutamien wil aanvul, is dit 'n goeie produk om te oorweeg. Deur glutamien en BCAA's te kombineer, het Transparent Labs regtig een van die beste mengsels daar geproduseer. Dit bied uitstekende waarde vir u geld, bestanddele van topgehalte, en 'n baie eenvoudige, maar effektiewe formule.

Waar om dit te kry
deursigtige-laboratoriums-verkoper-logo

2. NOU Sport L-Glutamine

Nou Sports L Glutamine Powder

NOU Sport L-Glutamine poeier bevat slegs 1 bestanddeel: suiwer, vry vorm L-glutamien. Hierdie smaaklose poeier is halal, kosher, veganisties en glutenvry, dus dit is geskik vir almal. Dit pak 5g L-glutamine in 'n eengerde teelepel, wat maklik gemeng kan word in sap of skud.

Hoogtepunte:

  • 5g glutamine per porsie
  • 100% suiwer L-glutamine
  • reuk
  • Goeie waarde

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 5g L-Glutamine, om herstel na intense oefensessies te ondersteun en brandstof te verskaf vir die immuunstelsel.

Wie maak dit: NU Sport L-Glutamienpoeier is gemaak deur NOW Sports - 'n maatskappy wat hoë gehalte, ongeëwenaarde natuurlike produkte bied. Alle NU Sport-aanvullings is gesertifiseer deur Informed-Sport, 'n wêreldwye gehalteversekeringsprogram, sodat jy kan seker wees dat enigiets wat jy koop veilig en effektief is.

Bottom line: As jy op soek is na 'n suiwer, effektiewe, waardevolle glutamienaanvulling, dan is NOW Sports L-Glutamine Powder die produk vir jou. Net een teelepel van hierdie poeier pak in 5g L-Glutamine, om jou te help herstel van jou laaste oefensessie vinnig, gereed vir jou volgende een.

Waar om dit te kry

3. Optimale voeding Glutamine

Optimum Voeding Glutamine Powder

Optimum Nutrition Glutamine is 'n hoë gehalte, eenvoudige en effektiewe glutamienaanvulling wat gemaak word deur een van die bekendste name in die onderneming. Met 5g L-Glutamine in elke porsie, bied hierdie produk 'n baie eenvoudige en maklike manier om u daaglikse dosis van hierdie nuttige aminosuur te kry. Boonop maak die bestanddele van hoë gehalte en die effektiwiteit van die hoogste gehalte hierdie produk een van ons belangrikste aanbevelings.

Hoogtepunte:

  • 5g glutamine per porsie
  • Bestanddele van hoë gehalte
  • Uitstekende waarde vir geld
  • Gemaak deur optimale voeding

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 5g L-Glutamine in poeiervorm

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur optimale voeding, een van die grootste en beste maatskappye in die bedryf. Na sy in besigheid sedert 1987, OP het dekades van ondervinding. Hulle het die vereiste om die hoogste gehalte fiksheid aanvullings moontlik te produseer tegnieke bemeester. In onlangse jare, het hul produkte verskeie toekennings gewen, en hul "Gold Standard" produk lyn stel werklik die standaard vir kwaliteit en konsekwentheid in 'n bedryf vol met middelmatige produkte.

Bottom line: ON is een van die beste name in die onderneming, omdat hulle hul toewyding tot die vervaardiging van hoë kwaliteit produkte keer op keer bewys het. As u dit in gedagte hou, kan u gerus wees dat dit 'n kwaliteit glutamienproduk is.

Waar om dit te kry

4. SpierPharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Glutamine is 'n gevorderde aanvulling wat 'n mengsel van 3 verskillende tipes glutamien bevat. Ontwerp vir maksimum doeltreffendheid en doeltreffendheid, word hierdie produk maklik geabsorbeer en bied 'n verskeidenheid voordele. Deur 'n unieke mengsel van bestanddele te gebruik, het MusclePharm 'n aanvulling geskep wat al die voordele bied wat u sal verwag, plus die bykomende voordele van verbeterde absorpsie en meer.

Hoogtepunte:

  • 5g glutamine per porsie
  • Gebruik 'n mengsel van L-Glutamine, glutamien peptiede, en Alanyl-L-Glutamine
  • Unflavored vir buigsaamheid van gebruik
  • Goeie waarde vir geld
  • Gemaak deur 'n betroubare maatskappy

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 5g glutamien versnit, bestaande uit L-Glutamine, glutamien peptiede, en Alanyl-L-Glutamine. 'N Versnit word gebruik vir verbeterde absorpsie, alhoewel daarop gelet word dat hierdie unieke vorms van die aminosuur nie so wyd bestudeer is as die standaard nie.

Wie maak dit: Hierdie produk word vervaardig deur MusclePharm, een van die grootste en beste ondernemings in die fiksheidsaanvullingsbedryf. Hierdie relatiewe nuwe maatskappy, gestig in 2008, het vinnig deur die geledere van die bedryf gestyg om 'n erkende leier te word. Nadat hulle verskeie toekennings gewen het en die respek van die fiksheidsgemeenskap verdien het, is MusclePharm-produkte nou wêreldwyd beskikbaar.

Bottom line: Dit is 'n goeie produk teen 'n goeie prys - en van 'n goeie maatskappy. Sy unieke kombinasie maak dit 'n moet-probeer vir enigiemand wat probeer om die nuutste voorpuntprodukte uit te probeer. En dit kom van MusclePharm, een van ons gunsteling aanvullings vervaardigers.

Waar om dit te kry

5. Kaged Spier Glutamine Powder

Kaged Spier Glutamine Powder

Kaged Spier Glutamine Powder is ontwerp om daagliks 3 keer te verbruik, gemeng in jou gunsteling sap of skud. Dit word gemaak deur 'n fermentasieproses - dit beteken dat dit nie sinteties is nie, in teenstelling met ander produkte op die mark! Kaged Spierglutamienpoeier bevat net een bestanddeel - veganistiese, GGO-vrye, gefermenteerde L-glutamien van hoogstaande gehalte.

Hoogtepunte:

  • 5g glutamine per porsie
  • 100% suiwer L-glutamine
  • Uitstekende kwaliteit produk deur middel van fermentasie
  • Vegan
  • Kosher
  • GMO-vry

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 5g suiwer gegiste L-Glutamine poeier, om herstel te help en spiergroei te ondersteun tydens volgehoue ​​hoë intensiteit oefening.

Wie maak dit: Kaged Muscle Glutamine Powder word vervaardig deur Kaged Muscle, 'n premium sportvoedingsmerk wat daarop gemik is om produkte van die hoogste gehalte te lewer, vervaardig uit die sterkste grondstowwe. Die span by Kaged Muscle lewer ook uitstekende klantediens en hul produkte is regoor die VSA beskikbaar.

Bottom line: Kaged Muscle Glutamine Powder is 'n superieure kwaliteit produk gemaak van die hoogste gehalte grondstowwe. Hierdie poeier bevat 5g suiwer L-Glutamine per porsie, om jou liggaam tydens intense atletiese opleiding te ondersteun.

Waar om dit te kry

6. Liggaam Fortress 100% Pure Glutamine Powder

Liggaam Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Drink 'n skud met Liggaam Fortress 100% Pure Glutamine Powder voor en na oefensessies kan help om glutamienvlakke te handhaaf en herstel te herstel. Elke wenkie van hierdie poeier pak in 4.5g suiwer L-glutamien en bevat slegs 5-kalorieë. Hierdie produk bevat geen nare toevoegings nie - dit is gemaak van een enkel bestanddeel - hoë gehalte L-Glutamine. Dit is ook een van die beste produkte op die mark, wat dit 'n goeie opsie vir enige vlak van atleet maak.

Hoogtepunte:

  • 5g glutamine per porsie
  • 100% suiwer L-glutamine
  • 5 kalorieë per porsie
  • Geen bygevoegde geure of versoeters nie
  • Groot waarde

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 5g pure L-Glutamine, om jou spiere te help herstel ná 'n intense sessie.

Wie maak dit: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder is gemaak deur Body Fortress, 'n Amerikaanse maatskappy wat fokus op die verskaffing van hoë gehalte proteïenaanvullings teen toeganklike pryse. Body Fortress-produkte is regoor die VSA beskikbaar en word vervaardig volgens FDA-standaarde.

Bottom line: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder bied u 4.5g suiwer, onversoete, onversadigde glutamine teen een van die laagste pryse op die mark. Dus, as jy die herstel wil bespoedig en groter winste sien, sonder om die bank te breek, kan dit die produk vir jou wees.

Waar om dit te kry

7. Bulkaanvullings L-Glutamine Powder

Bulkaanvullings L Glutamine Powder

Bulkaanvullings L-Glutamine Powder is gemaak van 100% suiwer, nie-GMO L-Glutamine. Hierdie poeier pak 1000mg L-Glutamine in elke bediening, om jou te help om vinniger tussen oefensessies te herstel. Hierdie produk is geurloos en kan maklik gekombineer word met jou gunsteling sap of skud. Dit kan enige tyd van die dag geneem word, maar is veral effektief na die oefensessie.

Hoogtepunte:

  • Bulk glutamine poeier
  • 100% suiwer nie-GMO L-glutamine
  • Groot waarde
  • Suiker vrye
  • Dairy-vry
  • Glutenvrye

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg suiwer nie-GMO L-Glutamine poeier, om die aminosure wat tydens intensiewe oefening verlore is, aan te vul en jou te help om vinniger te herstel.

Wie maak dit: Bulksupplements L-Glutamine Poeder word vervaardig deur Bulksupplements, 'n Amerikaanse maatskappy wat meer as 400 suiwer bestanddele vir voedingsaanvulling produseer. Alle produkte van Bulksupplements word streng in die huis getoets, sodat u seker kan wees dat alles wat u by hulle koop veilig is om te gebruik, van hoë gehalte en doeltreffend is.

Bottom line: Grootmaat-aanvullings L-Glutamine Powder is 'n gerieflike, waardevolle manier om jou glutamien inname te verhoog en jou te help om vinniger tussen intense oefensessies te herstel.

Waar om dit te kry

8. BPI Sport Beste Glutamine

Bpi Sport Beste Glutamine

BPI Sports Best Glutamine is 'n aanvulling van hoë gehalte wat deur 'n baie bekende vervaardiger van fiksheidsaanvullings gemaak word. Met 'n mengsel van verskillende soorte glutamine absorbeer hierdie gevorderde formule vinnig en kan dit indrukwekkende resultate lewer. En van 'n bekende maatskappy soos BPI Sports, kan u vertrou dat dit 'n kwaliteit produk is.

Hoogtepunte:

  • 5g glutamine per porsie
  • Gebruik 'n kombinasie van verskillende soorte glutamien
  • Bygevoeg vitamien C
  • verteer vinnig
  • Beskikbaar in verskeie geure

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 5g glutamien (eie mengsel), bestaande uit L-Glutamine, Glutamine Alpha-ketoglutaraat, glutamiensuur, N-Asetiel-L-Glutamine, en meer. Hierdie mengsel is ontwerp om glutamien voordele te bied, terwyl die absorpsie en vertering ook verbeter word.

Wie maak dit: Hierdie produk word vervaardig deur BPI Sports, 'n grootskaalse vervaardiger van fiksheidsaanvullings. BPI, wat in 2010 gestig is deur 'n span kundiges in die bedryf en fiksheidsentoesiaste, het vinnig gegroei tot 'n dominante krag in die aanvullingsbedryf. Hulle bied tans 'n indrukwekkende reeks van meer as 10 verskillende hoogs effektiewe sportaanvullings aan en gee steeds ekstra produkte vry.

Bottom line: In die algemeen is dit 'n goeie produk wat 'n gebalanseerde mengsel van verskillende soorte voedingsstowwe bied. En dit kom van BPI, 'n baie gerespekteerde maatskappy. Die enigste nadeel is dat dit 'n bietjie duur is en dat dit gegeur is, wat dit moeiliker kan maak om in ander skud en drank te meng.

Waar om dit te kry

9. Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine OCR word gemaak deur een van die grootste handelsmerke in die aanvulling heelal. Met 5g suiwer glutamien en niks anders nie, is hierdie effektiewe en bekostigbare aanvulling 'n goeie keuse. Dit is ook 'n hoogs bekostigbare opsie, plus dit is ongegemaakt sodat jy dit kan meng met wat jy wil.

Hoogtepunte:

  • 5g glutamine per porsie
  • 100% suiwer
  • Baie bekostigbaar
  • Groot waarde vir geld
  • Unflavored vir maklike stapel

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 5g L-glutamine

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Universal Voeding, 'n jare lange ikoon van die aanvulling. Gestig byna 4 dekades gelede in 1977, Universal Voeding het 'n indrukwekkende rekord van die totstandkoming van 'n hoë gehalte, doeltreffende produkte te bemark.

Bottom line: Dit is 'n goeie opsie vir diegene wat op soek is na 'n bekostigbare, eenvoudige produk. Daar is geen druppels of fancy bestanddele in hierdie aanvulling nie, maar dit doen presies wat dit veronderstel is. Op 'n per-bedien basis, dit is een van die goedkoopste glutamien aanvullings daar buite, maar dit is steeds baie hoë gehalte.

Waar om dit te kry

10. Betancourt Voeding Glutamine Plus

Betancourt Voeding Glutamine Plus

Betancourt Voeding Glutamine Plus is 'n kragtige glutamine aanvulling wat deur 'n betroubare maatskappy gemaak word. Bevat 'n soliede dosis sleutel aminosure suur glutamien in elke porsie. Plus, bygevoeg L-Alanine help hierdie aanvulling selfs meer doeltreffend.

Hoogtepunte:

  • 3g glutamine per porsie
  • Gebruik 'n unieke versnit
  • Added L-Alanine (help met hidrasie & herstel)
  • Beskikbaar in twee lekker geure

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 3g eie mengsel, bestaande uit L-Glutamine, L-Alanine, L-Alanyl-L-Glutamine, Glutamine peptiede en meer. Dit is 'n kragtige kombinasie van aminosure.

Wie maak dit: Hierdie aanvulling word gemaak deur Betancourt Nutrition, 'n vervaardiger van aanvullings in Florida. Betancourt is daarop gemik om 'n eenmalige winkel te wees vir al u gesondheids- en fiksheidsbehoeftes, met toonaangewende aanvullings, gesondheidsprodukte en meer.

Bottom line: Die mengsel van bestanddele wat dit gebruik, is ontwerp vir maksimum doeltreffendheid, en ons glo dit is 'n goeie keuse vir almal wat op soek is na 'n goeie bron van glutamien. Met dit gesê, dit is 'n bietjie aan die duur kant, dus jy kan dalk van ons ander aanbevelings in ag neem.

Waar om dit te kry

Dikwels gestelde vrae oor glutamienaanvullings

Wat is Glutamine Aanvullings?

Glutamienaanvullings is produkte wat die aminosuur L-Glutamine bevat.

Glutamine is die algemeenste aminosuur wat in jou spierweefsel voorkom, en dit speel 'n belangrike rol in die gesondheid van jou spiere.

Alle aminosure, insluitend glutamine, word beskou as "die boustene vir proteïene". Eenvoudig gestel, aminosure is verbindings wat proteïene vorm, en proteïene is wat ons liggame toelaat om spiere te bou en in stand te hou.1).

En aangesien L-Glutamine die mees voorkomende aminosuur in spierweefsel voorkom (meer as 60% van die skeletspier bestaan ​​uit L-Glutamine), is die verhouding tussen glutamien en gesonde spiere die onderwerp van 'n baie studie.

Die aminosuur speel 'n rol in proteïensintese, die proses wat jou liggaam gaan deur om proteïene effektief te gebruik (2). Dit het ook anti-kataboliese eienskappe.

Al die baie voordele van glutamien, wat ons hieronder sal bespreek in detail, word aangebied deur beide die natuurlike aminosuur (natuurlik geproduseer in jou spiere), en die glutamien aanvullings ons is hier om te praat oor vandag.

Dus, as L-Glutamine natuurlik in die liggaam geproduseer word, waarom benodig jy aanvullings?

Omdat tydens intensiewe oefening glutamine-winkels verbrand word, verlaag jou natuurlike glutamienvlakke. Jou vlakke sal stadig terugkom, maar dit kan 'n paar dae neem.

Deur 'n glutamienaanvulling by jou dieet by te voeg, kan jy die verlore voedingstowwe onmiddellik vervang, waardeur herstel herstel word en jou spiere gelukkig bly.

Wat is die voordele van glutamien?

Sommige potensiële glutamien gebruike en voordele sluit in:

Immuniteit

Glutamine speel 'n belangrike rol in die funksionering van ons immuunstelsels. Dit dien as 'n brandstofbron vir witbloedselle (3), wat help om siekte en infeksie af te weer.

As die liggaam meer glutamien benodig as wat dit natuurlik verbruik of vervaardig word, kan dit spiere begin afbreek om proteïenwinkels van glutamien te verkry (4, 5).

Daar word ook gedink dat die behoorlike funksionering van die immuunstelsel in gevaar kan tree wanneer die liggaam nie toegang het tot genoegsame vlakke van glutamien nie (6).

Dus, die verhouding tussen glutamien en immuunstelsel gesondheid is nou gekoppel.

Die meeste studies het egter gekyk na krities siek pasiënte, en / of pasiënte wat ernstige beserings opgedoen het. Daar is min bewyse om te suggereer dat glutamien immuunfunksie in ander gesonde individue kan bevorder (7). Meer navorsing is nodig.

Wondgenesing

Glutamine is belangrik vir immuunfunksie, maar dit lyk selfs meer sleutel as 'n ernstige wond, brand of ander trauma volgehou word. Na 'n groot besering, is bloedvlakke van glutamien geneig om te verhoog (8), wat moontlik 'n uitputting van glutamienwinkels tot gevolg het.

Om hierdie rede, skryf baie mediese spesialiste glutamienaanvullings na 'n ernstige brandwond of ander wond (9).

Intestinale gesondheid

Glutamine speel ook 'n rol in ons derm gesondheid. Dit is 'n energiebron vir baie van die immuun- en dermselle wat ons ingewande rig (10).

Deur hierdie selle met energie te verskaf, help glutamien om die gesondheid van jou derm- en immuunstelsels te beskerm (11). Dit is dus belangrik vir die normale instandhouding en groei van dermselle (12).

Glutamine kan ook help om die versperring tussen die binnekant van die ingewande en die res van die liggaam te versterk (13).

Hierdie versperring is belangrik omdat dit voorkom dat skadelike gifstowwe en bakterieë uit die maag kom en die res van die liggaam binnedring (14).

Post-oefensessie herstel

Sommige navorsing dui daarop dat glutamine kan help om spierpyn te verminder na intensiewe oefening (15) en kan ook help om herstel te verbeter.

Ander studies het egter hierdie bevindinge weerspreek (16). Meer navorsing is nodig.

Oefenprestasie en spiergroei

Omdat glutamine 'n boublok van proteïen is, het sommige gespekuleer dat dit betrokke kan wees by spierwins en / of oefenprestasie. Hierdie effekte is egter nie in die kliniese wetenskap getoon nie.

Een ses weke studie het geen verskil in die glutamien-groep in vergelyking met die placebo-groep gehad nie (17). Meer navorsing is nodig.

Algehele, glutamine aanvullings is goed bestudeer vir verskeie potensiële gebruike. Hul toepassings in die ondersteuning van immuun en derm gesondheid is besonder goed gedokumenteer, maar hul potensiële uitwerking op oefening en spierbou benodig meer navorsing.

Wie kan voordeel trek uit glutamine?

Hierdie groepe kan baat vind by die aanvulling van l-glutamien:

  • Weightlifters - die #1 groep mense wat glutamien moet neem, is liggaamsbouers en gewigstellers. Soos ons vroeër genoem het, produseer die spiere natuurlik groot hoeveelhede L-Glutamine. In intense oefening is hierdie winkels egter uitgeput. Aanvulling kan hierdie vlakke vinnig en doeltreffend vervang en die natuurlike balans herstel. Glutamine kan help om na-oefensessie herstel tyd te verseker, en maak seker dat jou spiere het wat hulle nodig het om te genees en te herbou.
  • Runners / uithouvermoë atlete - Almal wat graag lang afstande wil hê of in enige soort uithouringsport kan meeding, kan voordeel trek uit glutamien. Eerstens kan glutamienprodukte jou spiere vinniger herstel. Ook, die aminosuur is getoon om die immuunstelsel te versterk. Uithouvermoë verswak jou immuunstelsel tydelik, daarom is dit belangrik om alles te doen wat jy kan om jou immuungesondheid te ondersteun as jy graag marathons wil hardloop of soortgelyke uithouvermoë-aktiwiteite uitvoer.
  • Enigiemand wat op soek om gewig te verloor - Daar is getoon dat glutamine HGH-sekresie verhoog, wat kan help om meer vet te verbrand, beide tydens oefening en rusperiodes (18). Dit kan ook help om die suiker- en karboolbehoeftes in sommige individue te verminder (19).
  • Mans & Vrouens - beide mans en vroue kan aansienlike glutamienvoordele ervaar. Anders as sommige aanvullings, is dit nie geslagspesifiek nie en kan dit vir die meeste mense voordelig wees. Oor die algemeen beveel ons nie aan dat u 'n soort aanvulling neem as u onder 18 is of sonder om eers met u dokter te praat nie, maar anders as dat die meeste mense voordeel kan trek uit die regte aanvulling.

Is daar newe-effekte van glutamine?

Die meeste, indien nie almal, aanvullings het 'n soort negatiewe newe-effekte wat jy moet bewus wees van.

Glutamine is geen uitsondering nie.

Newe-effekte om uit te kyk:

  • Gastro-kwessies, insluitend gas, naarheid, braking, ens
  • Spier of gewrigspyn
  • Hoofpyn, duiseligheid of moeg gevoel
  • Ligte veluitslag of jeuk

Dit is nie 'n volledige lys nie, aangesien baie moontlike newe-effekte moontlik is afhangende van jou liggaam en die ander medikasie / aanvullings wat jy neem.

Laastens, diegene met nier siekte or lewersiekte behoort in die algemeen NIE neem glutamien aanvullings. Praat met jou dokter as jy onseker is.

Soos met enige aanvulling, dis belangrik om dosering instruksies te volg en nooit neem meer as aanbeveel.

Hoe neem ek Glutamine?

As jy wonder hoe om glutamien te gebruik of wanneer glutamienaanvullings te neem, is dit die afdeling vir jou.

Eerstens, ons beveel altyd aan om die instruksies op die produkverpakking te volg, ten minste wanneer dit kom by hoeveelheid. Moenie die daaglikse aanbevole hoeveelhede oorskry nie, tensy anders deur 'n dokter opdrag gegee word.

Vir wanneer glutamienaanvullings geneem moet word, hang dit af van jou rede om dit te gebruik.

As jy 'n gewigsteller of atleet is, is 'n goeie tyd om jou dosis te neem, 30-60 minute nadat jy uitgewerk het, om gou verlore glutamienwinkels te help aanvul. Dit is 'n goeie bron vir meer inligting oor hoeveel glutamien om te neem.

Nog 'n goeie tyd is reg voor die bed, en net na wakker word. Voor die bed is ideaal omdat jy die HGH-produksie verhoog terwyl jy slaap, en tydens die wakker is jou spiere sonder voedingstowwe vir 'n soliede 6 + uur.

As jy wonder oor glutamine dosering, lys die meeste produkte die bedieningsgrootte as ongeveer 5 gram.

Sommige fiksheidskrywers beveel aan om 20-30g glutamien per dag te neem. Ons raai u nie aan om dadelik sulke groot dosisse te neem nie, maar werk stadig op.

U sal ook nie soveel nodig hê op dae wat u nie oefen nie, so hou dit in gedagte. Dit word nie aanbeveel om meer as 30g per dag in te neem om aan die veilige kant te bly nie.

Laastens, onthou dat L-Glutamine gewoonlik by verskeie fiksheidsaanvullings gevoeg word, insluitend voor-oefensessies, post-oefensessies en meer.

Wanneer jy bereken hoeveel jy moet neem, oorweeg waar anders jy hierdie aminosure kan kry.

En om te verduidelik, moedig ons u aan om altyd met u dokter te praat voordat u enige aanvullings op hierdie webwerf opneem.

Hoe kies ek 'n goeie Glutamine produk?

Om die regte glutamienaanvulling vir u te vind, is daar verskeie faktore om te oorweeg. Kom ons ondersoek die dinge waarna u moet kyk wanneer u 'n produk kies.

  • Bedrag van glutamien - Eerste dinge eerste, neem 'n vinnige blik op die etiket van die produk wat jy oorweeg om die bedrag van glutamien bepaal in elke bediening. Die meeste produkte sal 'n 5g dienende grootte bevat, terwyl sommige in kapsules gestel en het kleiner groottes (1g). Dit is duidelik dat die bedrag is belangrik, as L-Glutamine is die sleutel bestanddeel in hierdie aanvullings.
  • Ander bestanddele - Wat is daar nog in die produk? Baie glutamien aanvullings sal net bevat L-Glutamine, maar ander produkte kan 'n mengsel van bestanddele bevat wat bedoel is om die voordele van die aanvulling te verbeter. BCAA's en ander aminosure is algemene toevoegings. Hou hierdie ekstra bestanddele in gedagte wanneer u besluit neem. Afhangende van jou behoeftes en die huidige aanvullings wat jy alreeds gebruik, het jy dalk dalk nie 'n produk nodig met addisionele bestanddele nie.
  • Brand gehalte - wie maak dit? Is hulle 'n bekende en gerespekteerde maatskappy? Doen navorsing om te bepaal van wie jy koop en watter soort maatskappy hulle is!
  • Flavor - Sommige produkte is geurloos, sommige is gegeur. Gee aandag aan hierdie, aangesien dit jou begeerte om die produk eintlik kan verduur, beïnvloed! As jy twyfel, gaan met 'n smaaklose weergawe, of 'n weergawe wat in kapsules verpak is. Anders lees gebruikersresensies om te bepaal hoe mense die smaak van verskillende produkte hou.
  • Waarde vir geld - Ten slotte, kyk na die koste van die aanvulling. Meer spesifiek, oorweeg die per-dienende koste van elke aanvulling wat u oorweeg. Dit is nie genoeg om net die prys van die houer self na te gaan nie, aangesien die aantal porsies per pakket baie verskil. Vind 'n goeie produk van hoë gehalte teen 'n billike prys, en jy is lekker om te gaan!

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.


Was hierdie pos nuttig?

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Scroll to top