Ⓘ Heads up, daar is affiliate skakels In hierdie artikel, so as jy iets koop, kry ons 'n verkorting van die verkope.

Beste Kalsiumaanvullings - Top 10-handelsmerke aangevra vir 2019

beste kalsium-aanvullings om te koop-en-neem

Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste kalsiumaanvullings op die mark vergelyk.

Top 10 Kalsiumprodukte Vergelyk

1. Solaray Kalsium Magnesium Sink

Solaray Kalsium Magnesium Zinc

Solaray Kalsium Magnesium Sink is 'n goeie kalsium produk wat kom uit 'n baie bekende handelsmerk. Met drie sleutelvoedingstowwe in een, beoog hierdie aanvulling sommige van die mees algemene nutriënttekorte om algehele gesondheid en welstand te verbeter.

Hoogtepunte:

  • 1000mg kalsium
  • 500mg magnesium
  • 25mg sink
  • Teikens drie baie algemeen voedingstekorte
  • Baie beskikbare gebruikers resensies aanlyn

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg kalsium (Soos kalsium-sitraat, kalsiumkarbonaat, kalsium chelaat en kalsiumhidroksied)
  • 500mg magnesium (As magnesiumoksied, magnesium sitraat en magnesium chelaat)
  • 25mg sink

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Solaray, 'n afdeling van voedings. Solaray is in die besigheid sedert 1973, en is in 1993 verkry deur die voedings groep. Sedert hul nederige begin meer as 40 jaar gelede, het Solaray is verbind tot die handhawing van streng gehalte en konsekwentheid standaarde, terwyl hard besig om pryse redelik vir hul kliënte te hou.

Bottom line: Overall, dit is 'n goeie Cal-Mag produk van 'n betroubare merk. As jy iets soek wat die grondslag dek, is hierdie pille 'n goeie keuse. Met dit gesê, die dien grootte is 4 kapsules, en hierdie aanvulling is aan die duur kant.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

2. Solgar Kalsium Magnesium Met Vitamien D3

Solgar Kalsium Magnesium Met Vitamien D3

Hierdie Solgar-produk is vol kalsium, magnesium en vitamien D. Hierdie drie voedingstowwe werk sinergisties in die liggaam, en daarom word hulle dikwels in een produk gekombineer. Met 100% van die daaglikse waarde of meer van elk van hierdie belangrike voedingstowwe, is hierdie aanvulling 'n maklike manier om jou welsyn te verbeter.

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg kalsium (Soos kalsium-sitraat)
  • 500mg magnesium (As magnesiumoksied en magnesium sitraat)
  • 400iu vitamien D3

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Solgar, 'n groot skaal voedingswaarde maatskappy wat is in die besigheid sedert 1947. Vir dekades het Solgar is die ontwikkeling, vervaardiging en verspreiding van hoë gehalte aanvullings en gesondheid produkte, en vandag hul offers is wêreldwyd beskikbaar.

Bottom line: Algehele, dit is 'n baie effektiewe kalsiumaanvulling wat ook die bykomende voordele van magnesium en vitamien D3 bied. Al drie hierdie voedingstowwe is baie algemeen onvoltooid, dus dit kan jou welsyn regtig help om dit by jou aanvullingskema te voeg. Plus, Solgar is 'n uitstekende maatskappy wat al vir byna 70 jaar in besigheid is, sodat jy kan vertrou op hul kundigheid en diens.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar koop Solgar Kalsium Magnesium
Amazon-logo-nuwer

3. Rainbow Light Kalsium Sitraat Mini-Tablette

Rainbow Light Kalsium Sitraat Mini Tablette

Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tabs word gemaak deur 'n hoë gehalte maatskappy en elke porsie bevat 800mg kalsiumsitraat, wat een van die beste vorms van kalsium is as gevolg van sy superieure absorpsiesnelheid. Dit sluit ook vitamien D3, spirulina en perderestaat in, wat saamwerk om die doeltreffendheid van hierdie produk te verhoog.

Hoogtepunte:

  • 800mg kalsium-sitraat
  • Sluit vitamien D3, boor, Spirulina en paardestaart
  • Gentle formule
  • Mini oortjies is maklik om te sluk
  • Gemaak deur 'n bekende maatskappy
  • Baie bekostigbaar

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 800mg kalsium-sitraat
  • 800iu vitamien D3 - Vitamien D3 bygevoeg om die doeltreffendheid van kalsium hupstoot te gee, en omdat dit baie opvallend gesondheidsvoordele op sy eie.
  • Boor, Spirulina en paardestaart uittreksel bygevoeg om verdere toename opname en doeltreffendheid.

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Rainbow Light, 'n groot skaal voedingswaarde maatskappy gebaseer in Santa Cruz, Kalifornië. meer as 30 jaar gelede gestig, Rainbow Light het dekades se ervaring vervaardiging van hoë gehalte aanvullings en voeding produkte. Wanneer die ontwerp van hul produk aanbod, Rainbow Light het ten doel om suiwer bestanddele en die hele voedsel gebruik waar moontlik. Vandag, hulle is een van die grootste en beste name in die bedryf!

Bottom line: Algehele, dit is 'n goeie keuse vir almal wat op soek is na 'n stewige kalsiumproduk. Die mini-tabs is lekker, want dit is baie maklik om te sluk, en die sagte formule is ideaal vir diegene met sensitiewe maag. Miskien belangriker, die produk word ondersteun deur 'n goeie maatskappy wat bekend is vir gehalte en konsekwentheid.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar koop Rainbow Light Calcium Citrate
Amazon-logo-nuwer

4. Bluebonnet Kalsium Sitraat Magnesium en Vitamien D3

Bluebonnet Kalsium Sitraat Magnesium En Vitamien D3

Bluebonnet Kalsium Sitraat Magnesium en Vitamien D3 is 'n kragtige aanvulling wat verskeie belangrike voedingstowwe in een bied. Beide kalsium en magnesium, twee van die algemeenste gebrek aan voedingstowwe daar buite, is ingesluit, sowel as vitamien D3. Hierdie drie bestanddele werk sinergisties om jou welsyn te verbeter en optimale vlakke van voedingstowwe in jou stelsel te verseker.

Hoogtepunte:

  • Kalsium, magnesium en vitamien D3 in een
  • 1000mg kalsium
  • 400mg magnesium
  • 800iu vitamien D3
  • Drie belangrike voedingstowwe in een
  • CHELATED vir optimale opname
  • Baie beskikbare gebruikers resensies aanlyn
  • Bekostigbaar

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg kalsium (Soos kalsium-sitraat)
  • 400mg magnesium (Soos magnesium aspartaat)
  • 800iu vitamien d3

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Blou Bonnet Voeding. Gestig in 1991, het Blue Bonnet hard aan die werk skep natuurlike, doeltreffende aanvulling deur die kombinasie van die beste van die wetenskap en die natuur in een. Vandag, bied hulle baie groot produkte wat wissel van vitamiene minerale en verder.

Bottom line: Dit kombineer 100% van jou daaglikse waarde van kalsium met magnesium en vitamien d3, voedingstowwe wat die doeltreffendheid van kalsium verhoog terwyl dit ook beduidende voordele bied. Hierdie produk kom ook van 'n goeie maatskappy, sodat jy kan vertrou dat jy 'n goeie produk kry wanneer jy met Blue Bonnet gaan.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar koop Bluebonnetkalsium Sitraat
Amazon-logo-nuwer

5. GNC Kalsium Plus 1000

Gnc Kalsium Plus 1000

GNC Kalsium Plus 1000 is 'n sterk produk wat 1000mg kalsium per porsie bevat. Ook ingesluit is magnesium en vitamien D3, twee belangrike bestanddele wat ook die absorpsiesnelheid van kalsium verhoog. Die produk kom van GNC, een van die mees herkenbare handelsmerke in die onderneming.

Hoogtepunte:

  • 1000mg kalsium
  • 500mg magnesium
  • 800iu vitamien D3
  • Bekostigbaar
  • Maklik om te neem
  • Kom uit 'n goeie geselskap

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg kalsiumkarbonaat
  • 800iu vitamien D3 - Bygevoeg absorpsie te verbeter
  • 500mg magnesium

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur GNC, 'n gewilde verspreider van fiksheid aanvullings en gesondheid produkte. Jy het waarskynlik 'n GNC winkel in jou plaaslike winkelsentrum, as die omvang van die maatskappy strek oor die hele wêreld. GNK is eintlik meestal 'n handelaar, maar hulle kontrak met bekende maatskappye om hul GNC naam-handelsmerk produkte, soos hierdie een te produseer. GNK is verbind tot die handhawing van streng gehalte en suiwerheid standaarde oor al hul produkte, terwyl die agtergrond hul offers met 'n uitstekende kliënte ondersteuning.

Bottom line: Dit bevat 3-voedingstowwe wat baie algemeen tekortkomend is in ons moderne dieet, wat almal saamwerk om gesondheid en welsyn te verbeter.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar koop GNC Kalsium
Amazon-logo-nuwer

6. Kirkland Handtekening Kalsium Sitraat Magnesium en Sink

Kirkland Handtekening Kalsium Sitraat Magnesium En Sink

Kirkland Signature Calcium Citrate is 'n goeie keuse van kalsium wat ook die belangrike voedingstowwe van magnesium, sink en vitamien D3 bevat. Hierdie bestanddele werk saam om kragtige gesondheidsvoordele te bied, en hulle is ook al die voedingstowwe wat algemeen in ons moderne diëte gebrekkig is.

Hoogtepunte:

  • 500mg kalsium
  • 80mg magnesium
  • 10mg sink
  • Vitamien D3, B6, koper en mangaan
  • Porsiegrootte is twee kapsules
  • Baie bekostigbaar
  • Gemaak deur 'n goeie handelsmerk

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 500mg kalsium-sitraat
  • 80mg magnesiumoksied
  • 800iu vitamien D3
  • 10mg sink
  • Baie meer, Insluitend vitamien B6, koper, mangaan en boor.

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Kirkland Handtekening, wat is Costco se winkel merk. Costco vennote met bekende maatskappye om hulle te help produseer hoë gehalte produkte, en dan bemark dit onder die handtekening naam Kirkland. Enigiemand vertroud is met Costco weet dat hierdie maatskappy is al oor 'n hoë gehalte, in ooreenstemming produkte teen 'n groot prys - en hierdie orde is nie anders nie!

Bottom line: Overall, dit is 'n goeie produk teen 'n goeie prys. Dit bevat verskeie belangrike voedingstowwe in een maklike pakket. Dit is ook gerugsteun deur Kirkland / Costco, wat 'n goeie maatskappy is om van te koop.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar koop Kirkland Signature Calcium Citrate
Amazon-logo-nuwer

7. Citrakalkalsium + D3, Slow Release

Citrakalkalsium en D3 Slow Release

Citrakalkalsium + D3 bevat 1200mg kalsium sowel as 1000iu van vitamien D3. Die stadig-vrystelling formule absorbeer stadig en stadig, help jou liggaam om die voedingstowwe ten volle te absorbeer en effektief te gebruik. Dit bevat ook 'n klein hoeveelheid magnesium.

Hoogtepunte:

  • 1200mg kalsium
  • 1000iu vitamien D3
  • vrylating formule stadig
  • 2 tablet porsiegrootte
  • Gemaak deur een van die grootste farmaseutiese maatskappy in die wêreld

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1200mg kalsium (As kalsiumkarbonaat en kalsium-sitraat) w / release formule stadig
  • 1000iu vitamien D
  • 80mg magnesium (Soos magnesiumhidroksied)

Wie maak dit: Citracal gemaak deur Bayer, een van die grootste farmaseutiese maatskappye in die wêreld, miskien die beste bekend vir hul "Aspirien" merk. Gestig in 1863 (yep, 1863) in Duitsland, Bayer het meer as 150 jaar ondervinding. Hulle is een van die grootste en mees gerespekteerde name in die farmaseutiese maatskappy.

Bottom line: Algehele, dit is 'n sterk kalsiumaanvulling met die bykomende voordeel van stadige afskeidingsvoedingstowwe. Bayer beweer dat hierdie produk superieure absorpsie bied in vergelyking met standaardvrystellingsformules.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

8. Nature's Bounty Calcium

Nature Bounty Kalsium

Nature's Bounty Calcium is 'n natuurlike aanvulling gemaak met karbonaatkalsium. Dit bevat ook 'n sterk dosis vitamien D3.

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1200mg kalsium (as Kalsiumkarbonaat)
  • 1000iu vitamien D3

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Nature's Bounty, 'n groot aanvulling vervaardiger met bedrywighede wêreldwyd. Jy het waarskynlik gesien Nature's Bounty produkte by jou plaaslike drogisterij of supermark. Gestig in 1971, die span by Nature's Bounty het dekades van ondervinding, en hulle konsekwent en effektief te produseer hoogs effektiewe aanvullings.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

9. Swanson Kalsium Sitraat & Vitamien D

Swanson Kalsium Sitraat En Vitamien D

Swanson bied 'n produk wat 630mg van kalsium en 400iu van vitamien D bevat. Die hoë gehalte verkry kalsium sitraat word gebruik vir sy superieure absorpsie-eienskappe.

Hoogtepunte:

  • 630mg kalsium-sitraat
  • 400iu vitamien D
  • Ondersteun 'n gesonde lewenstyl
  • Dien grootte is 2 kapsules

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 630mg kalsium-sitraat
  • 400iu vitamien D

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Swanson Health Products. Swanson is 'n GMP gesertifiseerde aanvulling produsent wat konsekwent skep 'n hoë gehalte, doeltreffende gesondheidsprodukte om 'n verskeidenheid van behoeftes te voorsien. Hulle fokus op kwaliteit, suiwerheid, en konsekwentheid, terwyl die verskaffing van uitstekende diens aan hul kliënte.

Bottom line: Die hoogs biobeskikbare formule absorbeer goed, so alhoewel daar minder kalsium in hierdie pille is as die gemiddelde, help die verhoogde absorpsiesnelheid selfs om dit uit te voer. Plus, hulle kom van 'n baie bekende maatskappy, en is redelik geprys.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Gevorderd

Amway Nutrilite Cal Mag D Gevorderde

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced bied al die voordele van kalsium met die ekstra plus van magnesium en vitamien D. Al drie hierdie voedingstowwe werk sinergisties saam in die liggaam.

Hoogtepunte:

  • 200mg kalsium
  • 200iu vitamien D
  • 7mg magnesium
  • Bygevoeg sink en mangaan
  • Klein grootte bediening beteken meer buigsaamheid
  • Bied al die voordele vir die gesondheid van kalsium

Wat is in dit: Een porsie (1 tablette) bevat:

  • 200mg kalsium (As kalsiumkarbonaat en verkalk seewier)
  • 200iu vitamien D
  • 7mg magnesium (As magnesiumoksied)

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Amway, 'n globale multi-vlak bemarking maatskappy wat sakebedrywighede het in baie verskillende kategorieë, insluitend aanvullings en gesondheid produkte. Amway maak 'n hoë gehalte produkte en versprei dit deur 'n netwerk van klein sake-eienaars, om plaaslike ekonomieë te stimuleer en verbeter die gesondheid van hul kliënte.

Bottom line: Die hoeveelheid kalsiumdosisse is baie laer as die gemiddelde, maar dit kan nuttig wees vir mense wat hul dosis meer akkuraat wil aanpas. As jy minder kalsium benodig as die meeste mense, kan dit die beste kalsiumaanvulling wees vir jou behoeftes.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

Algemene vrae oor kalsium aanvullings

Wat is kalsium?

Kalsium is 'n mineraal natuurlik in baie voedselsoorte. Natuurlike bronne van kalsium sluit suiwelprodukte, blaargroente, broccoli, edamame en verskeie ander vrugte en groente.

In die liggaam, kalsium dien 'n aantal baie belangrike rol. Vir een, dit speel 'n belangrike rol in die bou en versterking van bene. Dit speel ook 'n rol in die verband tussen brein en liggaam, help om die vermoë van jou brein om te kommunikeer met die res van jou liggaam, sowel as die verbetering van geheue-funksie te verbeter. Dit kan ook help om reguleer bloeddruk, en dien as 'n medefaktor in baie belangrike ensiemreaksies.

Kalsium is een van die baie voedingstowwe wat noodsaaklik vir goeie gesondheid. Sonder voldoende hoeveelhede van hierdie belangrike minerale, ons bene bros raak, ons breinfunksie vertraag, ons geheue vervaag, en ons ervaar die lae kalsium simptome wat redelik algemeen is deesdae.

Kalsium is die volopste minerale in die menslike liggaam. Die meerderheid van dit geberg word in die bene en tande, waar dit gebruik word om te versterk en te verbeter gesondheid been.

Die liggaam kan nie kalsium maak op sy eie, dus moet ons genoegsame hoeveelhede verbruik om gesond te bly. Die primêre bron van kalsium is suiwelprodukte soos melk, kaas, eiers, ens. Baie mense kry genoeg kalsium in hul dieet, terwyl ander moet aanvul om die optimale vlakke te bereik.

Wat is Kalsiumaanvullings?

Heel eenvoudig, kalsiumaanvullings is produkte wat ontwerp is om gekonsentreerde dosisse van hierdie belangrike minerale te lewer. Hulle kom gewoonlik in pil of kapsule vorm, hoewel kalsium poeier is 'n opsie as well.

Die Nasionale Instituut vir Gesondheid beveel om 1000mg van kalsium per dag vir 'n gesonde volwassenes. Die spesifieke aanbeveling wissel na gelang van ouderdom en geslag, maar 1000mg is 'n goeie gemiddelde basislyn te oorweeg.

Om dit in perspektief te, 'n glas melk bevat ongeveer 300mg, 'n houer van jogurt bevat sowat 200mg, en 'n koppie boerenkool bevat sowat 100mg. veral diegene wat nie suiwelprodukte eet of ander beperkende dieet - So, terwyl dit moontlik genoeg van die minerale uit jou dieet alleen te kry, dit kan 'n uitdaging vir baie mense wees.

Kalsiumaanvullings bevat gewoonlik 500-1000mg kalsium per porsie, wat u 'n maklike manier bied om u daaglikse vereiste te bereik. En sedert die boonste aanbeveel limiet is gewoonlik sowat 2000mg per dag. Daar is gewoonlik min skade in die aanvulling van 'n aanvulling, selfs al eet jy al 'n goeie hoeveelheid voedsel met kalsium soos suiwelprodukte. Dit is 'n maklike manier om te verseker dat jy genoeg van hierdie sleutelvoedingstof kry.

Wat is die voordele van kalsium?

Kalsium dien 'n aantal belangrike rolle in die liggaam. Hier is die belangrikste voordele wat jy kan verwag:

  • Help om gesonde bene te bevorder
  • Help die gesondheid van hartspiere en harte
  • Help PMS simptome
  • Help om pH-vlakke te reguleer
  • Help tandheelkundige gesondheid deur jou kakebeen te ondersteun
  • Vigs in optimale voeding vervoer in die liggaam
  • Help om simptome van kalsiumtekort te beveg
  • Bevorder algemene gesondheid

Dit is die hoogtepunte, maar die lys gaan aan. Dit is ook belangrik om daarop te let dat die neem van top kalsium aanvullings kan help om lae kalsium simptome te vermy, Wat kan ernstige by tye.

Kalsiumtekort, anders bekend as hipokalsemie, is 'n algemene probleem wat elke jaar honderde duisende mense raak. Dit gaan dikwels onopgemerk, en met verloop van tyd kan dit erger word as niks verander word nie.

Lae kalsium simptome kan moeilik wees om eers te sien. Vroeë stadiumtekorte kan nie onmiddellik enige merkbare probleme veroorsaak nie, maar oor die jare kan 'n tekort begin met simptome soos geheueverlies, spierspasmes, gevoelloosheid en tinteling, depressie en selfs hallusinasies.

Wie kan voordeel trek uit kalsium?

Aangesien kalsium soveel rolle in die liggaam dien, en aangesien die gevare van 'n tekort in hierdie voedingstof baie gesondheidsprobleme kan veroorsaak, kan baie mense voordeel trek uit 'n aanvulling op hul dieet.

Met dit gesê, sal sommige mense meer voordele ervaar as ander. Hieronder vind u die sleutelgroepe mense wat die meeste voordele ervaar om 'n kalsiumproduk by hul dieet by te voeg:

  • Diegene op die spel vir kalsium-tekort - 'n Tekort in hierdie belangrike mineraal is meer algemeen as wat jy dalk dink. sommige risikofaktore vir kalsiumtekort sluit beperkende diëte, vitamien D-tekorte, magnesiumtekorte, 'n geskiedenis van gastro-intestinale afwykings, lewerversaking, pankreatitis, hipertireose, angsversteurings en meer. As jy glo dat jy 'n risiko kan hê, praat met jou dokter om 'n kalsiumaanvulling by jou dieet by te voeg.
  • Diegene wat nie eet suiwelprodukte - Aangesien die primêre bronne van kalsium in ons moderne dieet suiwelprodukte insluit, is diegene wat laktose-onverdraagsaam is of om ander redes vermy, risiko's vir tekorte. Sonder suiwel, dit is baie moeilik om die RDA van kalsium daagliks uit voedsel te kry. Daar is baie nie-suiwelkosse wat kalsium bevat, soos kale, maar jy moet 'n ton daarvan eet om daagliks genoeg te kry.
  • veroudering individue - As jy 'n vrou is oor 50, of 'n man oor 70, moet jy jou hoeveelheid kalsium inname verhoog. Terwyl die RDA vir die gemiddelde volwassene 1000mg is, is dit bedrag styg tot 1200mg Sodra jy getref 51 en 71, vir vroue en mans, onderskeidelik. In die algemeen, ouer mense moet meer kalsium om hul bene te beskerm teen bros, en om te help verbeter ander gesondheidstoestande wat verband hou met die ouderdom.
  • Atlete en fiksheid entoesiaste - behoorlike kalsiumdosering is veral belangrik vir atlete en enigiemand wat 'n aktiewe lewenstyl leef. Een voor die hand liggende rede hiervoor is dat kalsium bene sterker maak en spierkrampe help. Maar 'n ander rede wat jy nie dadelik kan erken nie, is dat aktiewe mense is meer geneig om kalsium tekort gewordOmdat sweet verwyder minerale uit jou liggaam.
  • vroue - vroue het 'n bietjie meer kalsium nodig as mans, veral vir ouer vroue. Sommige studies het ook gevind dat kalsium kan die gevolge van PMS te verlig in sommige vroue.

Is daar enige newe-effekte van kalsium?

Oor die algemeen, wanneer daar opdrag gegee word, is daar geen groot kalsium newe-effekte nie. Daar word gesê dat sommige mense algemene newe-effekte ervaar, soos:

  • Naarheid / hardlywigheid
  • Lomerigheid
  • Hoofpyn
  • Droë mond
  • spierpyn

Meer ernstige newe-effekte kan voorkom as jy te veel kalsium te neem, of neem dit in groter hoeveelhede as wat u dokter aanbeveel. Kalsiumtoksisiteit, anders bekend as hiperkalsemie, kan baie ernstige negatiewe newe-effekte hê. Om hierdie toestand te vermy, moet u nie meer as die verpakkingsinstruksies van die produk gebruik nie, en raadpleeg u dokter indien u enige vrae het.

Soos gewoonlik, het ons altyd aanbeveel dat jy praat met 'n mediese beroep voordat enige nuwe aanvulling tot jou dieet; selfs iets so eenvoudig soos kalsium.

Hoe neem ek kalsium aanvullings?

As jy wonder oor die behoorlike kalsium dosis of hoe moet jy hierdie produkte te neem, dit is die afdeling vir jou.

Eerstens, moet jy 'n blik op die neem ADT vir kalsium om te leer hoeveel jy moet neem. Dit wissel volgens ouderdom en geslag, maar oor die algemeen is 1,000mg per dag nodig vir optimale gesondheid.

Met dit gesê, moet jy onthou dat jy waarskynlik al kalsium in jou daaglikse dieet kry. Die meeste kalsiumaanvullings kom in pil- of kapsievorm, dus is dit maklik om te neem. Kalsiumpoeier is 'n bietjie meer moeite as wat dit in die meeste gevalle werd is.

Loop 1000mg kalsium pil elke dag moet nie veroorsaak dat jy enige probleme, selfs al is jy reeds eet 'n goeie bedrag van suiwelprodukte. Jy moet egter nooit meer as die aanbevole hoeveelheid tensy aangeraai deur 'n dokter, as hoër bedrae kan lei tot gesondheidsprobleme in die pad af te neem.

Wanneer moet ek Kalsium inneem?

Sover as wanneer jy jou kalsiumpille moet inneem, moet jy dit afsonderlik van jou multivitamien afneem. Die meeste multivitamiene bevat yster, en kalsium kan inmeng met ysterabsorpsie. So, neem eenvoudig jou kalsiumaanvulling op 'n ander tyd as jou standaard multivitamien. Anders as dit, is die tydsberekening nie te belangrik nie, alhoewel sommige mense magter maagverontrus ervaar as hulle aanvullings op 'n leë maag inneem.

Ook belangrik om daarop te let is verhouding kalsium se met ander voedingstowwe. Ten einde geabsorbeer en behoorlik gebruik word in die liggaam, kalsium nodig om te reageer met voldoende hoeveelhede van vitamien D. Vitamien D word in sommige kosse aangetref, en word ook deur die vel geabsorbeer wanneer dit aan direkte sonlig blootgestel word. Dit is ook 'n algemene toevoeging in kalsiumaanvullings. As jy in 'n sonnige klimaat woon en buite baie is, moet jy seker nie oor vitamien D bekommer nie - maar indien nie, soek 'n kragtige kalsiumaanvulling wat ook vitamien D bevat.

Kalsium en magnesium werk ook sinergisties saam, daarom sal jy sien dat baie van die produkte op ons kalsiumaanbevelingslys hierbo albei van hierdie minerale bevat. Jy sal nie noodwendig albei moet neem nie, afhangende van jou behoeftes, maar onthou dat hierdie minerale goed saamwerk, en dat te veel kalsium sonder genoeg magnesium (en andersom) kan lei tot probleme onderweg.

Hoe kies ek 'n goeie kalsiumproduk?

Soos met die meeste dinge deesdae, is daar baie goeie kalsiumaanvullings daar buite om van te kies. Om die beste een te kies, kan 'n uitdaging wees. Ons het die legwork vir u gedoen deur 'n lys van die beste gegradeerde kalsiumaanvullings saam te stel, en ons het ook die onderstaande wenke saamgestel om u te help om dit verder te verlig.

  • kalsium inhoud - Stap #1 moet wees om 'n blik op die bestanddele etiket neem om die hoeveelheid kalsium sien in elke bediening. Tipies, sal jy produkte te sien met 'n verskeidenheid van 500-1000mg per porsie. Hou in gedagte die daaglikse aanbevole hoeveelheid is ongeveer 1000mg.
  • Tipe van kalsium - Nog 'n belangrike onderskeid is die tipe van kalsium wat gebruik word. Kalsium is die werklike mineraal, maar in die aanvullingsvorm sal jy name soos kalsiumsitraat (algemeen die beste tipe), kalsiumkarbonaat, kalsiumchelaat en ander sien. Verskillende tipes absorbeer teen verskillende pryse en doeltreffendheid, alhoewel hulle almal in wese dieselfde voordele bied.
  • Ander bestanddele - Baie kalsiumprodukte sal eintlik meer as net kalsium bevat. Vitamien D word die algemeenste bygevoeg, gevolg deur magnesium en sink. Vitamien D word meestal bygevoeg om kalsiumabsorpsie te verhoog, en magnesium en sink word bygevoeg omdat hulle sinergisties met kalsium in die liggaam kan werk. As u aparte magnesium of vitamien D aanvulling al apart neem, hoef u nie saam met een van hierdie kombinasie aanvullings te gaan nie. Andersins, is dit 'n maklike manier om die doeltreffendheid van die voedingstowwe te maksimeer.
  • Dien grootte - Kalsium aanvullings is geneig om óf werklik groot pille, of hulle is 2-4 pille per dosis. Dit is belangrik om te oorweeg wanneer jy inkopies doen vir 'n produk. As jy kan hanteer sluk groot pille, kan dit makliker / meer gerieflik om te gaan met 'n 1 of 2 pil per dosis produk. Aan die ander kant, as jy probleme het met groter pille het, 'n 4-pil te dien grootte kan die beste wees. Hou ook die dienende grootte in gedagte by die berekening van die prys per porsie.
  • Brand gehalte - wie maak die produk? Is hulle 'n betroubare maatskappy met goeie gehalte standaarde? Op ons lys hierbo het ons net produkte van groot maatskappye ingesluit. Maar as jy elders inkopies doen, doen jou navorsing om te weet wie jy van koop.
  • Waarde / prys - Laaste maar nie die minste nie, moet jy kennis neem van die prys van elke vul jy die oorweging neem. Meer spesifiek, die prys per porsie moet 'n goeie aanduiding van waarde wees. Dit moet beslis nie die nommer een faktor wees, maar die prys is gewoonlik 'n faktor (tensy jy ryk is!)

Harde Gedagtes

Noudat jy alles geleer het oor kalsium en wat dit vir jou kan doen, hoop ons dat jy gereed is om 'n aankoop te maak en 'n voorsprong op beter gesondheid te kry! Ons glo dat enige produk op hierdie lys 'n goeie keuse sal wees - dit is net 'n kwessie om die een te vind wat pas by u behoeftes en die beste te begroot.

Laastens, wil ons graag aanbeveel dat jy hierdie bladsy boekmerk en kyk terug op 'n later datum. Ons is altyd op die opdatering van ons gidse om te bly op die top van 'n verandering in die bedryf. Deur Marken (en die verkenning van die res van ons webwerf), kan jy bly in die lus en kundige! Ons het ook gidse wat 'n ton van verskillende aanvullings, wat ons wil u aanmoedig om te kyk na!

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.

Deel hierdie pos!

Was hierdie pos nuttig?

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows is 'n onafhanklike skrywer en konsultant wat spesialiseer in gesondheids- en welstandsonderwerpe. Met meer as 7 se jare lange ondervinding in die natuurlike gesondheidsbedryf, streef Austin om akkurate, bondige en navorsingsgebaseerde inligting aan sy lesers te lewer. Kontak Austin oor hierdie artikel