Ⓘ Heads up, daar is affiliate skakels In hierdie artikel, so as jy iets koop, kry ons 'n verkorting van die verkope.

Top 10 Protein Bars - Beste Handelsmerke van 2019 Reviewed

beste proteïen-bars-vir-vroue-en-mans

Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste proteïenstawe op die mark vergelyk.

10 Best Protein Bars Vergelyk

1. Quest Nutrition Quest Bars

Quest Voeding Quest Drinkplekke

Quest Drinkplekke is eenvoudig, doeltreffende en gesonde voeding bars deur Quest Voeding. Hulle gebruik hoë gehalte, bio-beskikbare proteïene en veselryke koolhidrate om die perfekte mengsel van voor-oefens energie en na-oefensessie proteïen te lewer. Hul gebruik van kwaliteit bronne maak hierdie tralies ideaal vir bodybuilders, terwyl hul hoë veselinhoud hulle ook goed maak vir maaltydvervangingsstawe. Met behulp van baie min bestanddele het Quest Nutrition een van die gesondste proteïenstawe ontwikkel.

Hoogtepunte:

  • Bevat 21g proteïen per bar
  • Maak gebruik van hoë gehalte, natuurlike, proteïene
  • Gebruik 'n kombinasie van die wei-proteïene isoleer en melk proteïen isoleer
  • Beskikbaar in 19 heerlike geure
  • Eenvoudige, gesonde bestanddele
  • Uitstekende bron van vesel
  • Vigs in post-oefensessie herstel
  • Slegs 1 gram suiker per bar
  • Gluteenvry
  • Natuurlike bestanddele
  • Baie lae netto-carbs (nie-vesel koolhidrate)
  • Bygevoeg vesel hou jou volle voel en verbeter spysvertering

Wat is in dit: Een bar bevat:

  • 21g proteïen versnit, Bestaande uit die wei-proteïene isoleer en melk proteïen isoleer. Dit versnit van hoë gehalte proteïen absorbeer en verteer vinnig, en gee jou liggaam 'n vinnige hupstoot van die aminosure wat nodig is om te bou en te herstel spiere, terwyl melk proteïen verteer stadig vir volgehoue ​​release proteïen.
  • 17g vesel, Om te help vul jy en hou jou vertering stelsel gesond. Byna al die koolhidrate in Quest bars is vesel.

Wie maak dit: Quest Bars is gemaak deur Quest Voeding, 'n groot vervaardiger van gesondheid kos en aanvullings. Quest se verklaarde missie is om kos te revolusioneer en maak skoon eet pret. Regdeur hul baie jare in die bedryf, het Quest Voeding vrygestel baie innoverende, gesonde en doeltreffende produkte - maar Quest bars is die mees gewilde produk, by verre.

Volledige uiteensetting: Quest Bars Review

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

2. Rise Bar Nie-GMO

Rise Bar Non GMO

Rise Bars is beskikbaar in 'n verskeidenheid verskillende smake. Die oorspronklike snickerdoodle bar bied 20g proteïen per bar en is gemaak van slegs 5 natuurlike nie-GMO bestanddele. Hierdie lekker bars bevat geen suiker of kunsmatige versoeters nie. By 310-kalorieë per porsie, is hierdie aansienlike barre die perfekte snack voor of na-oefensessie, of om jou tussen maaltye te tibbel.

Hoogtepunte:

  • 5 natuurlike nie-GMO bestanddele
  • 20g proteïen per bar
  • Geen toegevoegde suiker
  • Heerlike proe
  • Goeie waarde

Wat is in dit: Een bar bevat:

  • 20g proteïen
  • 310 kalorieë
  • 15g dik
  • 24g koolhidrate (15g suikers)
  • 40mg natrium
  • 390g kalium

Wie maak dit: Rise Bars is gemaak deur Rise, 'n maatskappy gestig deur 'n atleet wat 'n heerlike, natuurlike proteïenbalk na die mark wou bring. Rise gebruik 3 fundamentele bestanddele - amandels, heuning en weiproteïen, om lekker bars te skep wat vol energie, proteïen en goedheid verpak is.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Muscle Pharm Combat Crunch Bars

Bestry Crunch Drinkplekke is 'n hoë gehalte, proteïenryke voeding bars deur MusclePharm. Bevat 20 gram van 'n hoë gehalte proteïen, 'n baie lae suiker, en net 210 kalorieë, Bestry bars 'n groot hoë-proteïen snack vir voor, tydens, of na jou oefensessie.

Hoogtepunte:

  • 20g proteïen per bar
  • Gebruik wei-proteïene isoleer vir 'n vinnige proteïen wanneer jy dit nodig
  • Gebruik melk proteïen isoleer vir 'n lang release proteïen
  • 12g dieetvesel per bar
  • Slegs 210 kalorieë per bar
  • Slegs 5g suiker, 28g carbs en vet 7g
  • Maak gebruik van hoë gehalte MusclePharm proteïenpoeiers
  • Vigs in post-oefensessie herstel
  • Beskikbaar in 6 heerlike geure
  • Goeie waarde vir geld
  • Eenvoudige bestanddele

Wat is in dit: Een bar bevat:

  • 20g proteïen versnit, Bestaande uit die wei-proteïene isoleer, melk proteïen isoleer en soja proteïen isoleer. Wei-proteïene absorbeer baie vinnig, en gee jou liggaam 'n vinnige hupstoot van aminosure om spiergroei stimuleer, terwyl melk proteïen absorbeer verloop van tyd, gee jou spiere 'n bestendige stroom van proteïen.
  • 12g dieetvesel om te help maak dat jy voel meer vol en hulp in spysverteringstelsel gesondheid.
  • Baie lae suiker, kalorieë en vet, Combat Bars bevat die proteïen en vesel wat jy nodig het om op te tree.

Wie maak dit: Bestry Bars is gemaak deur MusclePharm, een van die bekendste name in die fiksheid te vul bedryf. MusclePharm is gestig in 2008, maar in hul relatief kort tyd in die bedryf, het hulle gegroei tot 'n dominante krag in die aanvulling wêreld. MusclePharm het 'n aantal van die gesogte toekennings en erkennings ontvang, en gaan voort om 'n hoë-gehalte, innoverende en bekostigbare produkte te produseer.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

4. BSN Protein Crisp Bar

Bsn Protein Crisp Bar

BSN's Protein Crisp Bars is beskikbaar in 6 lekker geure. Elke kroeg pak in 20g van topkwaliteit proteïen, 240 kalorieë en slegs 2g suiker. Hierdie lekker krokantige kroeë het 'n ligte en knapperige tekstuur, wat hulle 'n goeie alternatief maak vir sommige van die tradisionele, taai, digte bars op die mark.

Hoogtepunte:

  • 20g suiwelproteïen per porsie
  • Slegs 2g-suiker per porsie
  • Groot waarde
  • Unieke krokante tekstuur
  • Beskikbaar in 6 heerlike geure

Wat is in dit: Een bar bevat:

  • 20g proteïen
  • 230 kalorieë
  • 7g dik
  • 23g koolhidrate (2g suikers)
  • 200mg natrium
  • 160mg kalsium
  • 220mg kalium
  • 3mg yster

Wie maak dit: BSN's Protein Crisp bars word gemaak deur Bioengineered Science and Nutrition (BSN). BSN is gestig in 2001 en word wêreldwyd oor 90-lande gestuur en BSN-produkte is beskikbaar in meer as 40,000-kleinhandelaars in die VSA. BSN-produkte het in die afgelope 35-jare oor 6-sportvoeding-toekennings gewen, so jy kan seker wees dat jy die beste koop.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

5. EPIC Bar

Epiese Spekstaaf

EPIC Bars kom in 'n wonderlike verskeidenheid geure, van gerookte esdoornspek, tot appelspek. Hulle voorsien 8g van 100% grasvoedingsproteïene per kroeg en word gemaak van hoë gehalte natuurlike bestanddele. By slegs 150-kalorieë per kroeg, kan jy die hele dag lank met hierdie lekkernye gesond eet. As jy moeg is vir jou sjokolade- en grondboontjieproteïenbalkies en 'n lekkerter hakkie wil hê, dan is EPIC bars net wat jy soek.

Hoogtepunte:

  • Heerlike proe bars in 'n wye verskeidenheid luukse geure
  • 100% grasvoedingsdierproteïen
  • 8g proteïen per bar
  • 150 kalorieë per bar
  • All-natuurlike bestanddele

Wat is in dit: Een bar bevat:

  • 8g suiwer grasvoedingsproteïen, van ongesuurde spek en natuurlike vark
  • 150 kalorieë per bar
  • 10g vet per bar
  • 7g koolhidrate per bar
  • 590mg natrium per bar

Wie maak dit: EPIC bars word gemaak deur EPIC, 'n maatskappy wat toegewyd is aan die vervaardiging van 100% grasvoedings, vrugte en moerstawe. Die ouens van EPIC sorg baie oor die kwaliteit en smaak van hul produkte. EPIC bars is die gourmet alternatief vir jou gereelde sjokolade- en proteïenstawe.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

6. Optimum Voeding Proteïen Krump

Optimum Voeding Proteïen Krump

Optimum Nutrition's Protein Crisp bars is 'n goeie waarde opsie met 'n lekker ligte en knapperige tekstuur. Elke kroeg bied 20g-proteïene en slegs 4g-suiker, wat dit vir enige tyd van die dag 'n goeie snack maak. Met Optimum Nutrition's Protein Crisp bars, kan elke dag as 'n bedrieglike dag voel. Hul relatief lae vet- en suikerinhoud maak dit 'n goeie keuse vir enigeen wat spiermassa wil behou terwyl hulle maer word.

Hoogtepunte:

  • 20g proteïen per porsie
  • 4g suiker per porsie
  • Groot waarde
  • Lekker knapperige tekstuur

Wat is in dit: Een bar bevat:

  • 20g proteïen
  • 7g dik
  • 22g koolhidrate (4g suikers)
  • 140mg kalsium
  • 1mg yster
  • 160mg kalium
  • 230 kalorieë

Wie maak dit: Protein Crisp bars word gemaak deur Optimum Nutrition, 'n handelsnaam wat trots op die standaard van sy bekroonde produkte. Optimum Voeding neem soveel omgee in die ontwikkeling van sy produkte soos wat jy doen in die vorming van jou liggaam, sodat jy kan seker wees dat dit 'n handelsnaam is wat jy kan vertrou.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

7. Animal Snak

Animal Snak

Animal Snak bars het die hoogste proteïen van al die bars op hierdie lys, met 26g van hoë gehalte proteïen per bar, hierdie snacks is geskik vir atlete van alle vlakke. Hierdie bars is nie 'n goeie keuse vir atlete wat probeer om af te sny nie - elke kroeg pak in 375-kalorieë en 25g suiker. As jy egter in die massaversterkingsfase is, en jy benodig baie koolhidrate, kalorieë en proteïene om jou vinnig te help grootmaak, dan is dit die perfekte opsie vir jou.

Hoogtepunte:

  • 26g proteïen per porsie
  • Goeie waarde
  • Beskikbaar in 5-lekker geure

Wat is in dit: Een bar bevat:

  • 26g proteïen
  • 12g dik
  • 39g koolhidrate (25g suikers)
  • 170mg natrium
  • 370mg kalium
  • 350 kalorieë

Wie maak dit: Animal Snak bars word gemaak deur Diere Voeding. Gevestig in 1983, Dierprodukte word deur atlete vir atlete gemaak. Diere is nie net 'n voedingsaanvullingsmerk nie, dit is 'n lewenstylmerk met 'n motiveringsblog en sy eie sportklere.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

8. Suiwer Proteïenbalkies

Suiwer proteïen bars

Suiwer proteïen bars is eenvoudige en effektiewe wei proteïen bars. Beskikbaar in beide klein en groot groottes, hierdie stawe is veelsydig en kan as hapjes gebruik word of as volle maaltydvervangingsstawe. Met tot 32g weiproteïen per kroeg is dit 'n goeie manier om jou proteïenverbruik aan te vul.

Hoogtepunte:

  • Tot 32g proteïen per bar (groot grootte bars)
  • Groot en klein bar groottes beskikbaar
  • Gebruik wei-proteïene hidrolisaat en wei-proteïene isoleer as primêre bronne
  • Gerieflike bron van proteïen op die pad
  • Baie geure beskikbaar
  • Goeie waarde vir geld
  • Bygevoeg vitamiene en minerale

Wat is in dit: Een bar bevat (groot bar):

  • 32g proteïen versnit, Bestaande uit die wei-proteïene hidrolisaat, wei-proteïene isoleer, wei-proteïene konsentreer en melk proteïen isoleer. Dit versnit lewer beide vinnig optree en stadig verteer proteïene, die verskaffing van 'n bestendige stroom van aminosure.
  • Bygevoeg vitamiene en minerale insluitend vitamiene A, C, E, B6, B12, kalsium, niasien, en meer. Vitamiene bygevoeg om te help vul jou daaglikse inname van hierdie nuttige voedingstowwe.

Wie maak dit: Suiwer proteïen bars is gemaak deur 'n maatskappy genaamd suiwer proteïen. Hulle spesialiseer in die ontwikkeling van 'n hoë gehalte bronne van proteïene aktiewe lewenstyl te ondersteun. Hul Suiwer proteïen bars en proteïenpoeiers is baie gewild, en is beskikbaar by 'n wye verskeidenheid van kleinhandelaars.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

9. KIND Sweet & Spicy Bars

Vriendelike Sweet & Spicy Bars

spier Brownies is hoë proteïen snack bars wat smaak soos heerlike brownies. In teenstelling met die aktuele brownies bevat Muscle Brownies egter 'n groot 20g proteïen van hoë gehalte. Hulle maak vir 'n maklike en lekker snack, voor of na jou oefensessie. Lenny & Larry's Spier Brownies is 'n goeie plaasvervanger vir ongesonde snacks.

Hoogtepunte:

  • 20g proteïen per bar
  • Gebruik 'n kombinasie van die wei konsentreer, soja isoleer en koring isoleer proteïene
  • Lekker poeding geur en tekstuur
  • Maklik en gerieflik snack

Wat is in dit: Een bar bevat:

  • 20g proteïen versnit, bestaande uit wei konsentreer, soja isoleer en koring isoleer proteïene. Dit versnit van proteïen bied 'n nuttige hupstoot van aminosure om jou spiere te hou aangevuur en hulp in die herstel.

Wie maak dit: Spier Brownies is gemaak deur Lenny en Larry se, 'n groot vervaardiger van hoë-proteïen gebak. Gestig deur 2 lewenslange vriende en hardcore fiksheid entoesiaste, Lenny en Larry se was een van die eerste maatskappye om te bak met proteïen poeiers, maak lekker en proteïen verpak gebak vir atlete en carrosserie bouwers om te geniet.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

10. Grenade Voeding - Grenade Carb Killa

Grenade Voeding Grenade Carb Killa

Granaat Carb Killa bars kom in 9 fantastiese geure, van Birthday Cake, tot Jaffa Quake. Die Chocolate Crunch Bar bied 20g proteïene en slegs 2g suiker. Hierdie bars is redelik goedkoop, het 'n lekker sagte gebakte tekstuur en is vry van GMO's. Grenade Carb Killa bars is moeilik om te klop wanneer dit kom by proteïen en suiker inhoud en waarde vir geld.

Hoogtepunte:

  • 20g proteïen per porsie
  • 2g suiker per porsie
  • Nie-GMO
  • 10 fantastiese geure
  • Groot waarde

Wat is in dit: Een bar bevat:

  • 20g proteïen
  • 9g dik
  • 24g koolhidrate (2g suikers)
  • 135mg natrium
  • 100mg kalium
  • 220 kalorieë

Wie maak dit: Grenade Carb Killa bars word gemaak deur Grenade, 'n sport aanvulling maatskappy gestig in 2009. Grenade poog om sportvoeding van hoë gehalte teen toeganklike pryse vir almal te bied.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om Caveman Primal Bars te koop
Amazon-logo-nuwer

Algemene vrae oor Proteïenbalkies

Hoeveel proteïene het ek nodig?

Dit is dus van groot belang dat jy genoeg proteïen in jou dieet kry - maar hoe weet jy hoeveel proteïene jy daagliks moet verbruik? Wel, die amptelike RDA van die Instituut vir Geneeskunde is 56g per dag vir mans, en 46g per dag vir vroue. Die getal moet egter aansienlik hoër wees vir sterkte-opleiers, liggaamsbouers, gewigstewers, atlete en enigiemand wat daagliks oefen.

Hierdie vraag word baie gedebatteer in die fiksheid gemeenskap. Elkeen het hul eie teorie, en daar is 'n baie verkeerde inligting wat daar is. Een faktor is universeel ooreengekom: die bedrag van proteïen wat jy nodig het, hang af van jou liggaamsgewig, Sowel as jou oefening gewoontes.

Die Akademie vir Voeding en Dieetkunde beveel 0.64 aan 0.82 gram proteïene per pond liggaamsmassa per dag vir mans wat gereeld trein op 'n gereelde basis. Dit vertaal na ongeveer 102-131 gram proteïen per dag vir 'n tipiese 160lb-man wat gereeld op die gimnasium slaan.

Sommige gesondheidskenners en bodybuilders beveel selfs meer proteïen aan. Die tipiese duim reël blyk om die 1g proteïen per pond liggaamsmassa te wees, per dag vir manlike kragopleiers. Vroue benodig effens minder proteïene as mans, alhoewel die proteïeninname vir vroulike gewigstokers nog baie meer moet wees as die amptelike RDA.

Dus, afhangende van jou geslags-, gewig- en t-reëngewoontes, moet jy oral van 70-250 + gram proteïene per dag verbruik. Dit is baie proteïen!

Hoe kan ek genoeg proteïen in my dieet kry?

Sodra jy jou daaglikse proteïen behoeftes het bereken, is dit tyd om uit te vind hoe jy kan eintlik verteer dat baie proteïen op 'n gereelde basis.

jou primêre bron van proteïen moet volvoedsel wees, soos vleis, suiwel, neute en korrels. Jy kan die produk verpakking nagaan om die hoeveelheid proteïene in die voedsel wat jy eet, te bepaal. U kan ook 'n lys van proteïeninhoud in algemene kosse gebruik om u te help om u daaglikse voedsel inname te skat en sekere proteïenbronne te vind.

Veronderstel jy vleis en suiwelprodukte eet, sal jy waarskynlik 'n goeie bedrag van proteïen per dag uit die bronne. A 4oz hoenderborsie bevat rondom 27g proteïen, 'n enkele eier bevat 6g en 1 koppie jogurt bevat rondom 11g. So, kan jy sien hoe jou proteïen up sal stapel die hele dag, net gebaseer op die kos wat jy gereeld eet.

As jy egter die taak het om 150 + gram proteïene per dag te eet, kan dit moeilik wees om daardie vlak van voedsel alleen af ​​te slaan. Daarom vul die meeste gewigstokers en atlete hul daaglikse diëte aan met proteïenpoeiers en / of proteïenstawe.

Hierdie proteïenaanvullings bied 'n gerieflike, maklike en bekostigbare manier om jou proteïeninname te verhoog. Proteïenstawe is veral gerieflik, want jy kan altyd 'n paar by jou hou - in jou motor, by die werk, selfs in 'n baadjiesak - sodat jy altyd 'n proteïenryke snack op die pad kan gryp.

Wat is proteïen bars?

Proteïen bars is klein, snack-grootte bars wat hoog in proteïen is. Daar is baie verskillende tipes en geure, so jy sal in staat wees om 'n goeie proteïen bars om jou dieet en smaak voorkeure te pas te vind.

Daar is alle vorme van bars daar buite, maar hulle het almal een ding in gemeen het. Tipies, hulle almal het 'n vorm van proteïen bygevoeg, soos wei-proteïene, melk proteïen, soja proteïen isoleer, ens Maatskappye voeg gepoeierde proteïenaanvullings om bars om te pak in die mees proteïen moontlik in 'n klein snack-grootte produk.

Die hoofdoel van die meeste proteïen bars is eenvoudig: om mense te gee 'n maklike manier om die proteïeninname te verhoog. Hul grootste voordeel is die gerief faktor - dit is maklik om die een te gryp wanneer jy wil 'n snack. Daar is geen behoefte om iets te kook, of maak 'n smoothie soos jy wil hê om dit te doen met die proteïen poeiers.

Baie carrosserie bouwers gebruik proteïen bars as 'n pre of post-oefensessie snack. Hulle is ook 'n groot vir 'n laataand-peuselhappie. Die tipiese bar sal oral bevat van 10-30 + gram proteïen, in 'n baie klein pakket, so dit is 'n maklike manier om jou daaglikse proteïen inname te verhoog.

Hierdie stokke word dikwels deur diegene op die diëte gebruik as 'n vinnige snack om meer ongesonde opsies te voorkom en om energie vlakke by te hou.

Is Proteïenstroke Goed vir My?

Is proteïenstawe gesond? Wel, dit hang regtig af van watter bars jy kies, en hoe gereeld eet jy dit. Proteïenstaafvoeding wissel baie afhangende van die individuele produk.

Soos met enige iets, is moderering hier belangrik. Om een ​​of twee mate te hê, is 'n dag heeltemal goed, maar probeer nie om volvoedsel te vervang met energiestaven nie. Selfs die gesondste snack bars kan nie die voedingswaarde van gebalanseerde etes ten volle vervang nie.

Die meeste proteïenstawe is natuurlik hoog in proteïene, wat 'n belangrike stapelvoedsel in die dieet van 'n bodybuilder is. Hulle het egter baie van die voedingstowwe en vitamiene wat in die hele kosse voorkom. As gevolg hiervan, bars moet 'n hoofbron van proteïen nieNie, maar eerder 'n manier om te vul die nutriëntinname jy kry van jou daaglikse dieet.

Wat is die voordele van proteïenbalkies?

Energiestawe word algemeen gebruik deur atlete, studente, besige kantoorwerkers en enigiemand anders wat 'n gesonde snack op die pad wil hê. Hulle is tipies vol proteïene, wat nuttig is vir volgehoue ​​energie en voeding. Sommige gebruike, en voordele van proteïenstawe sluit in:

  • proteïen: Proteïenstawe bevat gewoonlik minstens 15g proteïene, en dikwels tot 25 of selfs 30g. Dit gaan oor 30-50% van die daaglikse proteïeninname-behoeftes vir 'n gemiddelde, sedentêre persoon, en 'n beduidende deel van die proteïen vereiste vir atlete. Proteïen is ongelooflik belangrik. Dit bied aminosure, wat belangrik is vir 'n groot verskeidenheid funksies. Die liggaam gebruik dit om weefsels te bou en te herstel, hormone en ensieme te maak, en meer. Dit is die beste om proteïene uit 'n verskeidenheid bronne te verkry, nie net vleis en diereprodukte nie. In proteïenstawe is die proteïen wat gebruik word tipies 'n proteïenpoeier van wei, kaseïen, of 'n paar nie-suiwelopsies soos plantproteïen.
  • energie: Proteïenstawe is ontwerp om volgehoue ​​energie vir jou dag te bied. Sommige is spesifiek ontwerp vir atlete in gedagte en bied 'n groot hoeveelheid proteïen en koolhidrate vir energie. Ander is meer maer, en bied proteïene met minder koolhidrate. Die beste tipe proteïenstaaf vir jou hang af van jou leefstyl en doelwitte.
  • dieet: Proteïenstawe is 'n gewilde hulpmiddel vir dieetkundiges en diegene wat op soek is na gewig verloor. Gebruik in moderering, kan dit 'n goeie toevoeging tot jou dieet wees. Hulle is klein, relatief laag in kalorieë, maar baie voedingstowwe. Hul ryk proteïeninhoud ook help om versadiging te verbeter, of die gevoel van "volheid". Die gebruik van proteïenstawe as gesonde versnaperings of selfs maaltydvervangings kan dieet help om ongesonde versnaperinge en oormatige kalorieë te vermy, terwyl hulle steeds die voedingstowwe benodig. Proteïen self kan jou ook help om gewig te verloor, en hierdie tralies is 'n maklike manier om proteïeninname te verhoog. Dit is belangrik om daarop te let dat nie alle tralies gelyk is nie. Sommige proteïenstawe het dalk 'n soortgelyke hoeveelheid kalorieë en suiker soos snoep bars! As jy proteïenstawe as 'n dieethulpbron gebruik, is dit belangrik om die voedingsfeite te kontroleer. As jy hulle as atletiese hulp gebruik, maak kalorieë en koolhidraatinhoud nie soveel saak nie
  • Spier en gewigstoename: Proteïenstawe kan ook nuttig wees vir besig gewig en bou meer spiere. Atlete en gewigheffers mag dalk belangstel in sekere tipes proteïenstawe wat alles in een baie kalorieë, proteïene en koolhidrate lewer. Sommige mense gebruik energiestaven tydens "bulking" siklusse om te voldoen aan die hoë voedingsbehoeftes.

Behalwe hierdie gebruike is proteïenstawe net gerieflik. Hulle is ontwerp om 'n maklike, maklike on-the-go snack te wees. Jy kan dit in jou lessenaar by die werk, in jou motor, ens. Hou om altyd byderhand te hê. Dit kan u help om ongehoorlike snoepkos te vermy wanneer u honger voel terwyl u weg is van die huis af.

Wie kan voordeel trek uit 'n proteïenbalk?

'N Wye verskeidenheid van mense kan voordeel trek uit eet proteïen bars op 'n gereelde basis. Die groepe wat die meeste voordele sal sien is:

  • Weightlifters - Soos u weet, benodig gewigheffers 'n ton proteïene in hul dieet. Proteïen is die boublok van spiere - sonder dit, sal jou pogings by die gimnasium vermors word. Terwyl jy baie proteïene kan kry uit die kos wat jy eet, is dit dikwels nie genoeg nie. Proteïenstawe bied 'n gerieflike en bekostigbare manier om jou proteïen inname te verhoog, en ook vir 'n goeie voor- of na-oefensessie.
  • Mans en vroue - Beide mans en vroue kan baie baat vind by proteïenstawe. Hulle is goeie maaltydvervangings, hulle help jou om energie te gee, en hulle verhoog proteïeninname wat 'n verskeidenheid voordele bied.
  • Dieters - Mense op dieet kan baie baat vind by die byvoeging van proteïenstawe aan hul dieet. Lae carb proteïen bars bied 'n vulling, bevredigende en energieke snack of ete vervanging, wat regtig kan help om jou dieet op die regte spoor.
  • Vegetariërs, Vegans, ens - Vegetariërs en vegane het dikwels sukkel om genoeg proteïene in hul dieet te kry, want baie van die mees proteïenryke kosse is in die vleis- en suiwelkategorieë. Daarom kan hierdie stokke 'n maklike manier bied om meer proteïen op 'n gereelde basis te kry, sonder om vleis of melk te gebruik. Alhoewel die meeste kroeë melk-afgeleide proteïene bevat, is daar veganiese proteïenstawe wat soja-proteïen gebruik. Daar is ook lae suiker proteïen bars, wat nuttig is vir diabete en mense op lae-suiker diëte.

Wat is 'n goeie tyd om 'n proteïenbalk te eet?

As jy wonder wanneer proteïenstawe eet, hang dit af van wat jou doelwit is. As jy lae-karbien proteïenstawe eet in 'n poging om gewig te verloor, eet 'n kroeg wanneer jy honger voel, of by normale maaltye as 'n maaltydvervanging.

As jy wei-proteïenstroke gebruik as 'n manier om jou proteïeninname te vul en jou oefensessie aan te vul, kan jy voor, tydens of na jou oefensessie 'n kroeg eet. Eet 'n proteïenstaaf voor oefensessies - ongeveer 30 minute voor - is ideaal, aangesien die koolhidrate jou energie sal gee vir jou oefensessie. Die proteïen sal verteer as jy oefen, sodat jou liggaam 'n begin kan maak met jou herstel.

Hierdie bars maak ook goeie snacks en is 'n maklike manier om leë kalorie-snacks met proteïenryke kosse te vervang.

Is daar enige newe-effekte van proteïenbalkies?

Tensy jy allergies is om 'n bestanddeel in die bar se jy eet, moet jy enige newe-effekte ervaar nie. Egter dat hy gesê, as jy te veel staatmaak op bars en nie genoeg gesonde volle etes eet nie, kan jy die newe-effekte van voedingstekorte ervaar.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat hoë-proteïen-dieet dehidrasie kan veroorsaak. Kenners beveel aan om 'n half liter water per 100g proteïen te drink. So, jy kan dalk jou waterverbruik verhoog wanneer jy jou proteïenverbruik verhoog.

Hoe kies ek 'n goeie proteïenbalk?

Soos met net oor enige produk deesdae, is daar ton van opsies wanneer dit kom by die keuse van 'n handelsmerk van voeding bars. Hier is 'n paar wenke om jou te help kies:

  • Kwaliteit van die bestanddele - Die eerste ding wat jy moet kyk na is die lys bestanddeel. Watter tipe proteïen is hulle met behulp? Watter tipe versoeter, indien enige, is in die bar? Is daar 'n ton van die bestanddele, of net 'n paar?
  • Brand reputasie - Het jy al gehoor van die handelsmerk wat hierdie tralies maak? Het hulle 'n goeie reputasie? Lees gebruiker resensies van proteïen bars kan jou help om goeie handelsmerke uit te vind, as jy nie baie van die bokant van jou kop weet nie.
  • Waarde vir geld - Hoe duur is die bars? Proteïen bars moet jy $ 1- hardloop $ 3 elk, afhangende van die kwaliteit en merk. Goedkoop proteïen bars wat minder as $ 1 is oor die algemeen nie veel werd, voedsel.
  • Smaak / geur - klink die smaak lekker vir jou? Uiteraard sal u 'n goeie smaak wil kies, sodat u eintlik die kroeë wil eet. Gaan gebruikersresensies na om sekere menings van die gemeenskap te versamel.
  • Aansoek om jou doelwitte - sal hierdie maatreëls jou help om jou doel te bereik? As jy probeer om gewig te verloor, kyk vir die laer kalorie bars. As jy op soek is na iets om jou oefensessies te verbrand en jou grootmaat te help, kyk vir hoë-kalorie proteïenstawe met baie proteïene.

Hersiening

Op die pad na fiksheid en gesondheid, is daar baie belangrike faktore. Oefening, natuurlik, is 'n noodsaaklike deel van 'n verblyf gesonde en die bou van die liggaam wat jy wil. Maar die mees belangrike deel van om gesond is om die behoorlike voeding wat jou liggaam nodig om te presteer.

Om 'n gesonde dieet te handhaaf, is selfs belangriker as weerstandsopleiding. Jy kan hardloop, lig en oefen alles wat jy wil, maar as jy nie jou liggaam voed met wat dit nodig het nie, sien jy eenvoudig nie die resultate wat jy soek nie.

Daagliks benodig ons liggame 'n sekere hoeveelheid vitamiene, minerale, proteïene, koolhidrate en ander makro- en mikrovoedingstowwe. Jou spesifieke dieetbehoeftes sal wissel afhangende van jou liggaamsgewig, metabolisme en oefengewoontes.

Jy kan gebruik om die dieet verwysing innames aanbevelings (uitgereik deur die Voedsel en Voeding Raad en die Instituut van Medisyne) as 'n beginpunt.

Hoekom Voeding is belangrik

'N gesonde dieet kan moeilik wees, veral as jy 'n besige skedule of nie weet hoe om te kook gesonde, heilsame voedsel. Maar, onthou dat dieet is die #1 faktor in algemene gesondheid en welstand. Om gesonde eetgewoontes te volg en te volg, behoort jou hoogste prioriteit te wees, of jou doel is om spiere te kry, gewig te verloor of net beter algemene gesondheid te bewerkstellig.

Wanneer stigting voeding en dieet gewoontes, is dit belangrik om daarop te let dat carrosserie bouwers en fiksheid entoesiaste moet aansienlik meer voedingstowwe as die gemiddelde individu. Gewigoptel en ander streng oefeninge brand 'n baie kalorieë, so jy sal moet meer voedsel verbruik as die gemiddelde persoon. Ook, weightlifters nodig beduidend meer proteïen as die tipiese persoon, want proteïen is in wese die boustene van spiere.

Terwyl die algehele calorieën, vitamien en nutriëntinname, en algehele gehalte voedsel is al die belangrike dinge om aandag te skenk aan, verseker voldoende proteïen inname is die mees belangrike faktor in die dieet van fiksheid entoesiaste. As jy nie genoeg proteïen te kry, sal jou pogings in die gimnasium vermors word.

Ook - in gedagte hou dat nuwe produkte word vrygestel al die tyd, en die tendense van die fiksheid aanvulling wêreld voortgaan om te ontwikkel. Soos nuwe produkte vrygestel, sal ons hierdie lys op 'n gereelde basis te werk. Om die huidige industrie ontwikkelinge en opwindende nuwe produkte te bly, beveel ons aan dat u hierdie bladsy boekmerk en loer later weer!

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.

Deel hierdie pos!

Was hierdie pos nuttig?

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows is 'n onafhanklike skrywer en konsultant wat spesialiseer in gesondheids- en welstandsonderwerpe. Met meer as 7 se jare lange ondervinding in die natuurlike gesondheidsbedryf, streef Austin om akkurate, bondige en navorsingsgebaseerde inligting aan sy lesers te lewer. Kontak Austin oor hierdie artikel