Slaan oor na inhoud
Alhoewel enige spesifieke produk aanbevelings wat u in hierdie pos sien, is ons opinies streng, 'n gesertifiseerde voedingsdeskundige en / of gesondheidspesialis het die nagevorsde onderhoude nagegaan en nagegaan.

Top10Supps waarborg: Die handelsmerke wat u op Top10Supps.com aangetref het, hou geen invloed op ons nie. Hulle kan nie hul posisie koop, spesiale behandeling ontvang, of hul posisie op ons webwerf manipuleer en opblaas nie. As deel van ons gratis diens aan u, probeer ons egter om vennootskappe met ons te hersien en kan vergoed word as u dit bereik deur middel van 'n geaffilieerde skakel op ons webwerf. As jy byvoorbeeld via ons webwerf na Amazon gaan, kan ons 'n kommissie kry op aanvullings wat u daar koop. Dit beïnvloed nie ons objektiwiteit en onpartydigheid nie.

Ongeag enige huidige, verlede of toekomstige finansiële reëlings, word elke maatskappy se posisie op ons lys van redakteurs gebaseer op en bereken deur gebruik te maak van 'n objektiewe stel rangskriteria, sowel as gebruikersresensies. Vir meer inligting, sien hoe ons rang aanvullings rang.

Daarbenewens ondergaan alle gebruikers resensies op Top10Supps screening en goedkeuring; maar ons siens nie resensies wat deur ons gebruikers ingedien is nie - tensy hulle ondersoek word vir egtheid, of as hulle ons riglyne oortree. Ons behou die reg voor om enige resensie wat op hierdie webwerf geplaas is, in ooreenstemming met ons riglyne goed te keur of te weier. As u vermoed dat 'n gebruiker hersiening ingedien het om opsetlik vals of bedrieglik te wees, moedig ons u aan om asseblief te behaag stel ons hier in kennis.

7 Beste Aanvullings vir Artritis

U mag glo dat wanneer u artritis in 'n gewrig kry, daar niks is wat u daaraan kan doen nie.

Dis waarskynlik wat jy gesien het met jou grootouers. Soos hulle ouer was, het die liggaam wat hulle gehad het, 'n ophoping van niks behalwe beserings, littekens en pyn geword.

Elke keer as hulle beweeg, is hulle beweging beperk - en jy het dalk gekyk hoe sommige van hulle gestrem is weens knieartritis, skouerartritis of artritis plus bursitis in die heup.

Heel waarskynlik, jou grootouers met artritis kan met artritis na die graf gegaan het. Dit het nooit weggegaan nie.

Waarom jou gewrigte skree wanneer jy artritis het

Dinge is nou anders. Die redes waarom gewrigte seergemaak word as daar 'n onderliggende artritis toestand is, word vandag bekend en ouderdom van inligting.

Diagram van normale gesamentlike versus gesamentlike met artritis

Hier is 'n paar van hulle:

  • Soos ons ouderdom word, verminder ons stamselle in getal. Stamselle regenereer weefsels, insluitende kraakbeen, been, tendons en ligamente, maar as die selomset in hierdie weefsels laag is, kan geen vordering gemaak word in die gesondheid van die weefsels nie. Gevolglik word die erge artritis en pyn vererger met verloop van tyd.
  • 'N Swak dieet - soortgelyk aan die Amerikaanse Amerikaanse dieet vir verwerkte voedsel - bevat baie omega 6-vette en is laag in omega 3-vette. Die omega 6-vette skep baie ontsteking in die liggaam - en gewrigte met aanhoudende siektes is een van die belangrikste plekke waar die ontsteking aanval. In een studie was klein hoeveelhede omega 3-vette in 'n dieet met 'n vet vet genoeg om die osteoartritis deur beserings te verminder en die herstel van die wond aansienlik te verbeter. (5)
  • 'N Swak dieet bevat ook min vitamiene en minerale. Baie vitamiene en minerale - kalsium, magnesium, pantoteensuur, vitamien D, vitamien A, vitamien C, en vitamien E, as voorbeelde speel 'n belangrike rol in gesamentlike gesondheid. As u van die voedingstowwe wat gewrigte benodig, ontbreek, raak u vatbaar vir artritis en ander gewrigsversteurings.
  • Die verkeerde tipes prostaglandiene word in die liggaam geskep wanneer die verkeerde tipes vette verteer word. Nie net kan jy 'n wanbalans van omega 6 tot omega 3 vette hê nie, maar ook jy kan te veel vette eet wat vryradikale of prostaglandiene veroorsaak wat ontsteking veroorsaak. Dit beteken dat jy die volgende dag wakker word met meer pyn in jou gewrigte. (5)
  • Gebrek aan volledige genesing van beserings wanneer hulle voorkom, is ook 'n rede waarom artritis maklik in gewrigte kan plaasvind.
  • Voedselsensitiwiteit kan inflammatoriese verbindings vrystel wat in die gewrigte en in enige verswakte areas van die liggaam ophoop.

Versteekte Waarheid oor Artritis

Wat jy dalk nie die kans gehad het om oor artritis te leer nie, is dat iemand 'n gevorderde geval van artritis kan hê wat baie duidelik op x-strale is, maar baie min pyn veroorsaak. Hulle kan goed gedurende hul dag opkom en die beweging kan minimaal beperk word.

Ek het hierdie eerstehands geleer toe ek pasiënte gesien het wat hierdie beskrywing by die brief pas. Hulle was eintlik in my kantoor om ander redes, nie artritis nie.

Dit gee ons 'n aanduiding dat as ons ons dieet op enkele maniere verander om die verskillende redes waarom ontsteking in die liggaam voorkom, te beïnvloed, ons daaglikse pyn op artritis kan beïnvloed.

Dit beteken daar is baie hoop vir diegene met artritis.

Verskillende tipes artritis

Die twee hooftipes artritis is osteoartritis en rumatoïede artritis. Dit beteken nie dat daar nie ander vorms van artritis is nie. Daar is.

Goutige Artritis

Diagram van Gout Artritis

U kan goutige artritis hê, 'n soort gewrigsversteuring waar pynlike kristalle in die gewrig vorm en ongeskiktheid veroorsaak. Gouty artritis word algemeen in die groot toon gesien, maar dit kan in ander gewrigte voorkom.

Egter, die onderliggende dieet verander en aanvulling veranderinge wat jy maak, is die laer die frekwensie van jig aanvalle.

Een van die belangrikste skuldiges aan jigaanvalle is hoë fruktose koringstroop (HFCS), en dit is waarom kinders jonger as 15 jaar oud met diagnose van jig-artritis gediagnoseer word.

Die kinders drink te veel drankies wat die mensgemaakte suiker bevat, asook baie kosse wat met HFCS as primêre bestanddeel verwerk en verpak word.

Trouens, dit sal goed wees vir jou om nou jou kaste se kosblikke te kontroleer en te sien watter een van hierdie artritis-veroorsakende bestanddele bevat.

Psoriatiese artritis

Daar is ook 'n tipe artritis genoem psoriatiese artritis. Dit is een wat uitsteek as artritis in die gewrigte en ook 'n uitslag wat psoriase genoem word. Dit is die visskaal tipe uitslag; Die een wat silwer kleure aan die uitslag kry, kan ook redelik rooi wees.

Dit kan na verskillende dele van die liggaam versprei, en wanneer dit wel gebeur, wil die persoon nie hê dat iemand selfs 'n blik op die uitslag kry nie.

osteoartritis

Diagram van Osteoartritis

Terug na die twee hooftipes artritis - artrose en rumatoïede artritis - sodat u dit ook goed kan verstaan.

Die woord "osteoartritis" is saamgestel uit "osteo" en "artritis". Dit beteken ontsteking van die been en gewrig. In 'n beseerde gewrig kan die beskadigde deel van die been uiteindelik die gesamentlike spasie afsluit.

Die doel van die gesamentlike ruimte is om die gewrig te kweek tydens beweging. Dus, met minder gewrigte tussen twee bene, kan bene op mekaar begin dra. Dit veroorsaak ontsteking en erosie van die gewrigspasie.

Dit is wanneer jy hoë voeding benodig om die herstelproses te kry. Een nutriënt is nie genoeg nie - jy benodig AL hulle om heeltemal te genees.

Osteoartritis kom gewoonlik voor op eensydige gewrigte. Dit beteken dat dit in jou linkerknie kan voorkom, maar nie die regte nie, u regterhand, maar nie die linkerhand nie, of u linkerheup en nie die regte nie. Dit is omdat die besering aan die een kant was, nie albei nie.

Dit is egter beslis moontlik dat as jy in sport aktief is, jy dalk beide knieë, voete of heupe kan beseer. Die verskil is dat die artritis siekte proses op verskillende stadiums in die gewrigte kan wees.

Wat veroorsaak osteoartritis?

Sommige van die moontlike tipes beserings wat osteoartritis kan veroorsaak, is dié wat jy oor die algemeen nie oorweeg nie:

  • Direkte blaas of trauma aan die gewrig, soos in 'n werksbesering of sportbesering
  • Direkte blaas of trauma aan 'n gewrig van 'n motorbesering of hoofbesering
  • Herhalende bewegingsbeserings soos dié waar jy dieselfde beweging op die werk 20 of 40 uur per week herhaal. (Enige aantal ure kan osteoartritis veroorsaak solank dit herhalend is.)
  • Vetsug (4)
  • Swak boë in jou voete. As u swak boë in u voete het, val u voetbene inmekaar en ondersteun u nie u voete nie. Dit lei dan daartoe dat u knieë verkeerd in lyn kom, en dit veroorsaak slytasie op sekere dele van die knie. As u vir langer periodes nie behandel word nie, dan lei die verkeerde rigting dan 'n verkeerde rigting in die heupe, dan in die lumbale werwels en uiteindelik die nek. U kan eintlik hoofpyn kry omdat u voete nie reg is nie!
  • Swak skoene wat nie jou voete ondersteun nie.
  • Spierwanbalanse is een bykomende oorsaak van osteoartritis. As 'n spier meer as 'n gewrig in 'n rigting trek, sal daar 'n wanbalans wees wat 'n deel van die gewrig blootstel wat beseer kan word.

Kinesioloë is die tipe gesondheidsorgwerker wat 'n uitstekende werk kan doen om te bepaal watter spierwanbalanse iemand het.

Chiropraktisyns is ook uitstekend, soos sommige top-vlak atletiese afrigters.

Simptome van Osteoartritis

Die simptome van osteoartritis is gewoonlik die volgende:

  • pyn wanneer die persoon wakker word
  • Die pyn verlig self nadat die persoon begin beweeg het, alhoewel dit nooit heeltemal weg kan gaan nie
  • 'n gevoel van hitte in die gewrig
  • 'n gevoel van styfheid in die gewrig
  • beperkte omvang van beweging in die gewrig

Rumatoïede artritis

Diagram van Rumatoïede Artritis

Reumatoïde artritis is baie anders as osteoartritis, hoewel dit een ding gemeen het - pynlike gewrigte! Die pyn van 'n rumatoïede gewrig is egter gewoonlik baie groter as die pyn van artrose van artrose.

Osteoartritis is pynlike pyn wat groot kan word. Rumatoïede artritispyn is baie erge pyn wat meedoënloos kan raak.

Dit is die rede waarom baie pasiënte met rumatoïede artritis op steroïede is om die ontsteking te peuter.

Waarom Mense Reumatoïde Artritis kry

Rumatoïede artritis word vermoedelik veroorsaak deur 'n paar verskillende dinge:

  1. Dit kan geneties wees. Dit is duidelik wanneer kinders so jonk as 5 jaar oud met 'n diagnose van rumatoïede artritis kom.
  2. Dit kan bakteries of mikrobies van aard wees. Mikrobes kan gewrigsversteurings veroorsaak en sistemies word, wat verwoesting met die hele liggaam veroorsaak.
  3. Dit kan 'n outo-immuunversteuring wees. Ek onthou een van my eerste pasiënte wat voedselsensitiwiteit gehad het wat duidelik verband hou met die gewrigskade van haar gestremde rumatoïede artritis. Ongelukkig sou sy nie die tamaties, eiervrug en koring prysgee nie, omdat haar gesin Italiaans was, hoewel sy 'n duidelike verbetering gesien het wat vinnig was toe sy die kos wat verband hou met haar sensitiwiteit, uitgeskakel het.
  4. Dit kan 'n kombinasie van hierdie oorsake wees, plus voedings of onbekende oorsake (8).

Simptome van Rumatoïede Artritis

Die simptome van rumatoïede artritis sluit in:

  • gewrigte wat bilateraal geraak word
  • gewrigte wat helderrooi word, is ontsteek en seergemaak
  • gestremdheid as gevolg van die gesamentlike siekte
  • gesamentlike misvorming, soos die pols, vingers en knieë begin opbuig op plekke waar hulle nie moet uitbuig nie
  • Simptome kom op verskillende tye voor, nie noodwendig in die oggend nie

Beide tipes artritis kan ongeskiktheid veroorsaak, maar die gestremdheid is altyd groter met rumatoïede artritis as gevolg van die misvormings in die gewrigte.

7 mees nuttige aanvullings vir artritis

Watter natuurlike kruie en aanvullings is die beste vir u om te gebruik vir artritis?

Uiteraard moet die antwoord op u individuele behoeftes en voedingsstatus sowel as gesondheidsgeskiedenis aangepas word.

Een Egiptiese navorser het so ver gegaan om te sê dat die meerderheid nutraceuticals bestudeer het, het voordelige gevolge vir chroniese inflammatoriese siektes gehad. Hy glo dit is waar omdat kos 'n ryk bron van antioksidante en anti-inflammatoriese bestanddele is (26).

'N Oorsig van verskillende kliniese navorsingstudies vertel ons egter watter artritisaanvullings vordering maak vir baie pasiënte. Kom ons uitvind oor 'n paar van hulle op die oomblik.

Omega-3s

Omega 3 vetsure

Gedurende die afgelope drie dekades was daar verskeie kliniese toetse van hoe visolie, wat omega-3-vetsure bevat, reumatoïede artritis en osteoartritis het. (1)

Daar is 20 kliniese proewe in rumatoïede artritis, en 16 van hulle het beduidende verbeterings getoon.

Vier kliniese proewe is op osteoartritis gedoen, en drie van hulle het aansienlike verbeterings vertoon in ten minste een kliniese parameter wat getoets is. (1)

Hoe veg omega-3 artritis?

Die manier waarop visolie-aanvullings en omega-3-vette werk, is die onderdrukking van die produksie van sitokiene wat ontsteking veroorsaak, wat 'n meer anti-inflammatoriese toestand. (1)

Jy moet gesonde vette eet

Chinese navorsers het in 2015 gerapporteer dat 'n lae verhouding van omega 6 vette in vergelyking met omega 3 vette - wat 'n goeie gesonde vetverbruikspatroon beteken - verminder artritis by rotte deur ensieme wat matrixmetalloproteinase 13 genoem word, in die chondrocyt (kraakbeen) selle te voorkom, onderdruk7).

Voordeel is pynverligting

Denemarke wetenskaplikes gekam die navorsing vir die bewys van studies oor visolie-aanvullings en hul vermoë om pyn te verminder. Hulle het 30 kliniese proewe aangetref wat volledige data oor pyn aangeteken het. Reumatoïede artritis pasiënte het beduidende effekte van die omega 3 op hul pyn gehad. (3)

Nog 'n voordeel is om die ontsteking van die kraakbeen te stop

Studies oor honde met artritis in Thailand het getoon dat die DHA en EPA gevind in omega-3 in visolie en krill olie stop kraakbeen agteruitgang.

Dit doen dit deur die vlakke van gesulfateerde glikosaminoglikane aansienlik te verlaag en uronsuur- en hidroksiprolieninhoud te behou. Hulle het gegenereerde gene wat die kraakbeen vernietig en opreguleerde gene wat die kraakbeen regenereer. (2)

Wanneer omega-3-aanvullings daagliks by 1500-pasiënte toegedien word aan 177 mg-glukosamienaanvullings met 26-pasiënte met matige tot ernstige hip- of knie-osteoartritis oor XNUMX-weke, is goeie resultate gesien.

Daar was 'n afname in oggendstyfheid en pyn in die heupe en knieë van 48.5% tot 55.6% van die kombinasie van die aanvullings in vergelyking met 41.7% tot 55.3% in die glukosamien-alleengroep (6).

Amptelike ranglys

Proteïen inname (Whey proteïen of kollageen)

Proteïen poeiers

In Denemarke het dokters die proteïenmetabolisme van spiere in 13-reumatoïede artritis-pasiënte getoets in vergelyking met gesonde mense sonder rumatoïede artritis.

Hulle het bevind dat die tempo van proteïensintese in die spier verskil van normaal in dié met artritis.

Die dokters het ook bevind dat proteïeninname die spoedspesintese by dié met artritis kan stimuleer, en dit sal dit meer doen as in diegene wat gesond is.

Fisiese oefening het ook spiersintese gestimuleer, en as oefening met proteïene gekombineer is, het die respons in die liggaam die normale dosis proteïensintese by gesonde individue gelykgestel (9).

Verwante

Vertakte ketting aminosure (BCAA's)

Vertakte ketting aminosure is 'n groep van drie verskillende aminosure wat 'n spesifieke chemiese struktuur het wat ander aminosure nie het nie.

Die BCAA sluit in leucine, isoleucine en valine. BCAA's plus die ander 17-aminosure wat boustene vir proteïen is, is dié wat deur jou dieet verskaf moet word sodat jy die lewe kan volhou.

Die aminosuurleucine is belangrik vir spiere om te groei. Dit verbeter die sintese van spierproteïene en verhoog die hoeveelheid krag die spier het (10).

BCAA's is ook belangrik vir goeie gesamentlike funksie in verswakte en pre-verswakte bejaardes wat langtermynversorging benodig.

Japannese navorsers het ouer individue op 'n oefenprogram geplaas waaraan hulle nie gewoond was nie. - 3-stelle oefeninge teen 30% maksimum kontraksie vir vyf verskillende liggaamsdele, een stel aërobiese oefening en een stel balansopleiding.

Jy mag dink dat hierdie bedrag genoeg sal wees om hulle dood te maak! Dit is egter net ontwerp om hulle sterker te maak. Die navorsers het 6 gram BCAAs of placebo 10 minute voor oefening gegee.

Diegene wat die aanvulling ontvang het, was 10% sterker in die onderste ledemaat spier sterkte op die been pers en knie uitbreiding en beter balans vermoë (16).

BCAA's kan natuurlik in eiers, vleis en suiwelprodukte voorkom. Dit word ook in voedingsaanvullings gevind, wat deur atlete en nie-atlete geneem kan word, diegene wat siek is en diegene wat gesond is.

Wat gebeur wanneer jy BCAA's neem?

In een studie wat in Japan uitgevoer is, het navorsers 15 jong mans gevolg wat op verskillende tye van die dag BCAA uitgeoefen het.

Die deelnemers het 30 herhalings van oefening met hul nie-dominante arm uitgevoer, wat eksentriese kontraksies beklemtoon het. Eksentriese kontraksies is moeiliker as konsentries.

Byvoorbeeld, 'n konsentriese beweging krul 'n gewig met jou pols en voorarm na jou skouer terwyl 'n eksentrieke beweging die gewig hou en stadig terugbring na die beginposisie.

Die Japannese navorsers het bevind dat aanvulling voor oefening meer voordelig was om spierpyn en oefen-geïnduseerde skade uit te stel. Hierdie studie toon aan dat die beste tyd om BCAA te neem, is voordat skade voorkom of voor enige tipe oefening (14).

Hoe verskil Aminosure in diegene met of sonder artritis?

Daar is 'n verskil in aminosuurprofiele in dié met rumatoïede artritis in vergelyking met dié sonder die siekte. Wanneer artritispasiënte vir 7-dae gevas het in 'n hospitaal-omgewing, is hul aminosuurvlakke gemonitor.

Hulle het hoër vlakke van taurien, glutamaat, aspartaat, glikien, 1-methylhistidien, isoleucien en arginien gehad. Kleiner vlakke van toename is gesien in leucine, methionine, serine, threonine, cysteine ​​en citrulline.

Die toename van swaelbevattende aminosure kan gewees het as gevolg van groter glutathionafbreking; die verandering in die vertakte aminosure dui daarop dat rumatoïede artritis-pasiënte op valine reageer soos ander pasiënte wat spierverslapende siektes het (12).

Wat oor diegene wat krities siek is?

BCAA's is veral belangrik vir krities siek pasiënte, rapporteer professore aan die Rutgers Universiteit in New Jersey. Wanneer iemand krities siek is - en dit sluit diegene met rumatoïede artritis in - ontsteking kom regdeur die hele liggaam voor.

Dit verander koolhidraat, proteïen en energie metabolisme. As hierdie veranderinge te lank voortduur, verloor die liggaam maer liggaamsmassa, veelvoudige organe begin misluk en uiteindelik die dood plaasvind.

Voedingsaanvulling in hierdie gevalle kan die ernstige proteïenverlies verreken, en BCAA's kan veral voordelig wees.

Hoe word hulle gemetaboliseer?

BCAA's word gemetaboliseer in twee hoofstappe, een wat spiere eerste en dan die lewer behels. Die BCAA is betrokke by proteïenvertaling, insulien sein en oksidatiewe stres na infeksies en beserings (15).

Wetenskaplikes wat saamwerk aan die Des Moines-universiteit, die Imperial College in Londen, die Pasteur-instituut in Rome en die Queen Mary University of London, het in 'n mediese joernaal in 2017 berig dat die ensieme wat die metabolisme van vertakte ketting aminosure beïnvloed, binne makrofage werk.

Die makrofage is die "Pac-manne" van die immuunstelsel wat mikrobes opdroog en afval mors wat van die liggaam verwyder moet word om infeksie en inflammasie te voorkom. Hierdie aminosure verminder die erns van artritis en niersiekte in diermodelle (11).

Osteoartritis pasiënte kan ook veranderinge in die metabolisme en profiele van aminosure, rapporteer Chinese navorsers. Die wetenskaplikes het in die Aminosuurjoernaal in 2016 gesluit dat sommige aminosure die potensiaal het om as immunomodulators te werk, wat teen inflammasie in die gewrigte werk. (13).

Amptelike ranglys

Vitamien D

Bronne van Vitamien D

Pasiënte met rumatoïede artritis is berug vir hul lae vlakke van vitamien D. In een Marokkaanse studie van kinders met die siekte was 75% van hulle tekort aan hierdie belangrike vitamien (18).

In Brasilië het wetenskaplikes ontdek dat daar effekte van vitamien D op die immuunstelsel is. Die vitamien verhoog die makrofage en monosiete se vermoë om infeksie in die liggaam te beveg.

Pasiënte met rumatoïede artritis word gereeld behandelings ontvang wat die immuunstelsel onderdruk en die gewrigte oop laat vir aanval deur mikrobes.

Trouens, navorsers stem saam dat hoe laer die vitamien D vlakke in 'n rumatoïede artritis pasiënt, hoe meer ernstige die kliniese manifestasies van die siekte sal wees (22, 23).

Wetenskaplikes het ook bevestig dat neuropatiese pyn - pyn wat veroorsaak word deur siektes en die senuweestelsel beïnvloed wat vreemde sensasies veroorsaak, soos hitte, koue, stekelrige sensasies, en meer - 5.8 keer hoër was onder rumatoïede artritis toe hul vitamien D-vlakke laer was as 20 ng / ml as by pasiënte skaars binne die normale verwysingsreeks van 30 ng / ml (24).

Dit is nie net rumatoïede artritis waar dit waar is nie.

In Thailand het navorsers bevind dat lae vitamien D-vlakke ook by pasiënte met osteoartritis voorkom. Nege en vyftig persent van hul 175-pasiënte met knieartritis het gebrekkige vlakke gehad.

Tog, na die aanvulling, vir ses maande, was die vitamien D-vlakke slegs by 32 ng / mL, net skaars in die normale reeks. Tydens die 40,000 IE-vitamien D-aanvulling per weekperiode het die pasiënt se pynvlak en lewensgehalte aansienlik verbeter. Hul greepsterkte het ook verbeter (21).

Vitamien D-aanvulling is effektief in die verbetering van die styfheid, pyn en funksie van diegene met osteoartritis in die knie, volgens Chinese navorsers wat studies oor 1136-pasiënte met die toestand analiseer (25).

Hulle het egter gesê dat daar nie 'n tekort aan bewyse is wat bewys dat dit die vordering van die toestand voorkom nie.

Amptelike ranglys

Vitamien C

Bronne van Vitamien C

In 'n ou laboratoriumstudie van die laat 1970's het twee navorsers in die mediese literatuur ontdek en gerapporteer dat hoë vlakke van vitamien C uitwendige artritiese selle.

Dit het nie negatiewe effekte op normale selle veroorsaak nie. Interessant, aspirien het die aantal van beide normale selle en artritiselle verminder met ongeveer 20% in vergelyking met kontroles (27).

Amptelike ranglys

multivitamiene

Multivitamiene Vir Vroue

As jy 'n 83.5% kans gehad het om jou gesamentlike simptome te verbeter, sou jy 'n terapie probeer wat 'n multivitamien bevat, eliminasie van melk, koring, rog, gars, hawer, suiker en gis, en bygevoeg aanvullings van omega 3 vette en kurcuminoïede en probiotika ?

Eenhonderd vier pasiënte het in Helsinki, Finland (19) - en 88.6% van hulle het duidelike voordele gerapporteer; een van hulle is 'n mindere behoefte aan konvensionele medisyne. Newe-effekte was min en lig.

Amptelike ranglys

multiminerale

multiminerale

Alhoewel studies op geen manier voltooi is vir die beoordeling van die effekte van alle minerale op die gesondheid van mense met artritis nie, is sommige dinge bekend.

Navorsers by die Albany Mediese Kollege berig in 1996 (20) dat pasiënte met rumatoïede artritis onvoldoende is magnesium en sink as die aanbevole daaglikse toelae vlakke oorweeg word. As die tipiese Amerikaanse dieet oorweeg word, sal koper ook laag wees.

Navorsers van verskeie universiteite wêreldwyd het in die Journal of Trace Elements in die Geneeskunde- en Biologiejoernaal in 2018 berig selenium vlakke kan 'n rol speel in die verband tussen hartsiekte en rumatoïede artritis. Wanneer seleniumvlakke styg, blyk daar 'n afname van ESR- en KRP-vlakke te wees, beide wat inflammatoriese merkers (28).

Selenium is een van verskeie antioksidante die liggaam gebruik vir goeie gesondheid en om oksidatiewe stres te bekamp.

Spoorelemente soos koper en sink vervul ook hierdie funksie in die liggaam. Dit is die rede waarom wetenskaplikes in die Verenigde Koninkryk 'n studie ontwerp het om te bepaal of die spoorelementstatus betrokke is by die ontwikkeling van rumatoïede artritis of die verloop daarvan mettertyd (of nie)29).

In vergelyking met 100-pasiënte met rumatoïede artritis na nog honderd gesonde individue, het hulle bevind dat lae vlakke van sink en selenium en hoë vlakke van koper met die teenwoordigheid van rumatoïede artritis verband hou.

Nog 'n studie toon 'n beduidende verband tussen seleniumvlakke en die aantal gewrigte wat met aktiewe artritis geraak word asook die beperking van beweging in daardie gewrigte (30). Ander wetenskaplikes meen dat die laer vlakke selenium - en sink - by pasiënte met rumatoïede artritis waarskynlik as gevolg van die siekte en bemiddel word deur inflammatoriesagtige stowwe (31).

Osteoporose is algemeen by Chinese pasiënte met rumatoïede artritis. Dit dui op verskeie vitamien- en mineraaltekorte. Een studie van 304 pasiënte met rumatoïede artritis het gevind dat die aanvulling met kalsium en vitamien D het die risiko van die ontwikkeling van beendigtheidskwessies by pasiënte met die siekte verminder (17).

Trouens, 20% van die groep wat aanvullings geneem het, het lae beendigtheid na vier jaar se aanvulling gehad, in vergelyking met 64% van die groep wat glad nie aanvullings gekry het nie.

Waarheen moet jy hierheen gaan

Hierdie is slegs 'n paar van die baie aanvullings wat jy kan begin neem wat voordelig kan wees as jy artritis het. Hulle is egter van die beste.

As u begin omega 3-vette in die vorm van visolie te neem, moet proteïenaanvullings soos weien vertakte kettingaminosure, sal u waarskynlik 'n groot verskil sien.

Toets dit self en hou jou eie rekords oor wat vir jou werk. Die antwoorde wag vir jou om dit te ontdek!

Hou lees: 10 Natuurlike aanvullings wat die immuunstelsel bevorder

Ⓘ Enige spesifieke aanvullende produkte en handelsmerke op hierdie webwerf word nie noodwendig deur Donna onderskryf nie.

Verwysings
  1. Akbar, U., et al. Omega-3-vetsure in rumatiektes: 'n kritiese oorsig. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritis, en OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Effekte van verskillende omega-3 bronne, visolie, krillolie, en groenmossel teen sitokien-gemedieerde kanin kraakbeen agteruitgang. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 Mei; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Mariene olie aanvullings vir artritis pyn: 'n sistemiese oorsig en meta-analise van willekeurige proewe. Voedingstowwe 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Voedingsbestuur van osteoartritis. Vergelyk Lopende Opvoedkundige Vet 2012 Mei; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Dieetvetsuurinhoud reguleer wondreparasie en die patogenese van osteoartritis na gewrigsbesering. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Effek van glukosamiensulfaat met of sonder omega-3-vetsure by pasiënte met osteoartritis. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. 'N Lae verhouding van n-6 / n-3 meervoudsversadigde vetsure onderdruk matriksmetalloproteinase 13-uitdrukking en verminder adjuvans-geïnduceerde artritis by rotte. Nutr Res 2015 Des; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Voedingsintervensies om osteoartritis te voorkom en te behandel. Deel I. fokus op vetsure en makronutriënte. PM R 2012 Mei; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Behoue ​​skedelproteïen anaboliese reaksie op akute oefening en proteïen inname by goed behandelde rumatoïede artritis pasiënte. Artritis Rester 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leusien ontlok myotube hipertrofie en verhoog maksimale kontraktiele krag in die weefsel-gemanipuleerde skeletspier in vitro. J Cell Fisiol 2017 Okt; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 beheer metaboliese herprogrammering in geaktiveerde menslike makrofage en word geassosieer met inflammatoriese siektes. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plasma aminosure in rumatoïede artritis. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Veranderinge van aminosuurmetabolisme in osteoartritis: die implikasies daarvan vir voeding en gesondheid. Aminosuur 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Effek van BCAA aanvulling tydsberekening op oefening-geïnduseerde spierpyn en skade: 'n loodvrye placebo-beheerde dubbelblinde studie. J Sport Med Fiksheid 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Vergrote ketting aminosuur aanvulling: impak op sein en relevansie vir kritieke siekte. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Effekte en uitvoerbaarheid van oefeningsterapie gekombineer met vertakte ketting-aminosuuraanvulling op spierversterking by verswakte en voorverswakte bejaardes wat langtermynversorging benodig: 'n kruisproef. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Bein minerale digtheid by pasiënte met rumatoïede artritis en 4-jaar opvolg resultate. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Vitamien D konsentrasies en siekte aktiwiteit in Marokkaanse kinders met jong idiopatiese artritis. BMC Muskuloskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. en Peltomaa, R. Dieetterapie by pasiënte met inflammatoriese artritis. Alternatiewe gesondheid met 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM en Bigaouette, J. Nutrient inname van pasiënte met rumatoïede artritis is gebrekkig in piridoksien, sink, koper en magnesium. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Vitamien D-aanvulling verbeter lewenskwaliteit en fisiese prestasie by osteoartritis-pasiënte. Voedingstowwe 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Vitamien D-tekort en rumatoïede artritis. Clin Ds Allergie Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH en Bae, SC Vitamien D vlak in rumatoïede artritis en sy korrelasie met die siekte aktiwiteit: 'n meta-analise. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Vereniging tussen serum vitamien D vlakke en neuropatiese pyn by rumatoïede artritis pasiënte: 'n Deursnee studie. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS en Deng, W. Die effek van vitamien D-aanvulling op knie-osteoartritis: 'n meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe. Int J Surg 2017 Okt; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals van anti-inflammatoriese aktiwiteit en komplementêre terapie vir rumatoïede artritis. Toxicol Ind Gesondheid 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES en Wilkins, MG Effek van aspirien en vitamiene C en E op sinoviale rumatoïede artritis en ander selle. Experientia 1979 Februarie 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Effek van anti-rumatiek behandeling op seleniumvlakke in inflammatoriese artritis. J Trace Elem Met Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Serum spoorelement konsentrasies in rumatoïede artritis. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Lae seleniumvlak in erge rumatoïede artritis. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Effekte van verskillende mediese behandelings op serum koper, selenium en sinkvlakke by pasiënte met rumatoïede artritis. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock Foto's van Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.


Was hierdie pos nuttig?

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Scroll to top