8 Beste tipes aanvullings wat Prostaatsteun bied

Bejaarde Paartjie Kram En Glimlag

Die prostaat is 'n klein orgaan wat groot probleme kan veroorsaak. Geleë naby die blaas by mans, sy werk is om die vloeistof te maak waarin sperms kan beweeg (semen). Namate mans verouder en hormoonvlakke verskuif, ondergaan die prostaat onvermydelike veranderinge. Hierdie veranderinge kan ongemerk bly of 'n werklike afname in lewensgehalte kan veroorsaak.

Goedaardige prostatiese hipertrofie (BPH) is een toestand van die prostaat waarin die klier vergroot word. Mans kan dit tussenposes ervaar in hul jeug, maar dit word uiters algemeen met ouderdom. Trouens, BPH is in verskillende grade teenwoordig in meeste mans oor die ouderdom van vyftig.

Vir sommige is die gevolge van BPH so mild dat hulle nie eers bewus is van hierdie uitbreiding nie. Ander ervaar egter baie ongemaklike simptome soos gereelde urinering, onvermoë om die blaas heeltemal leeg te maak, en bakteriese infeksies. 'N besonder irriterende simptoom van BPH is nocturia, of gereeld wakker word in die nag te urineer.

Prostatitis is 'n ander toestand wat die prostaat kan beïnvloed. Hierdie pynlike inflammasie van die prostaat kan veroorsaak word deur bakterieë of ander faktore soos stres en lewenstyl. Akute bakteriële prostatitis kan met antibiotika behandel word. Die tipe wat veroorsaak word deur ander faktore as bakterieë, is moeiliker om te behandel en kan 'n frustrerende chroniese toestand genoem chroniese pelvispynsindroom (CPPS) wees.

Die prostaat kan ook kanker ontwikkel. Prostaatkanker is die tweede mees algemene tipe kanker by mans (die eerste is velkanker). Byna 175,000 nuwe gevalle word elke jaar in die VSA gediagnoseer volgens die Amerikaanse Kankervereniging.

Alhoewel veranderinge in die prostaatklier op een of ander stadium by die meeste mans voorkom, kan aanvullings gebruik word om te help om dit op sy beste te laat funksioneer.

8 mees nuttige aanvullings vir die prostaat

Hier is 'n lys van 8 aanvullings om te oorweeg om vir prostaat gesondheid te neem:

Cernilton (aka Bee Pollen Of Rye Pollen)

Bee stuifmeel is 'n mengsel van stowwe - blom stuifmeel, was, bye speeksel, nektar, en heuning - wat versamel en gebruik word as 'n voedingsaanvulling. Dit is baie ryk aan voedingstowwe en biologiese stowwe en is al duisende jare gebruik om 'n groot verskeidenheid kwale te behandel. Die flavonoïede en fenoliese verbindings in bye stuifmeel is gekrediteer met baie van sy antioksidante, anti-inflammatoriese, en algehele gesondheid bevorderende eienskappe. (1)

Cernilton is 'n spesifieke tipe bye stuifmeel wat geskep word wanneer bye bestuif rog, en dit is die een wat gebruik word in studies vir prostaat gesondheid. Dit is getoon om inflammasie van die prostaat te verminder en simptome wat met prostaatvergroting geassosieer word, te verbeter. (1, 2)

In een studie het mans 62 tot 89 met BPH 126 mg cernilton per dag vir 12 weke geneem. Gedurende daardie tyd het hulle beter urienvloeikoers ervaar. Alhoewel daar geen werklike afname in prostaatgrootte gedurende die 12-weekperiode was nie, het diegene wat die behandeling vir 'n jaar voortgaan, 'n effense afname in prostatiese volume gesien. (3)

Bye stuifmeel het ook die potensiaal om die pyn wat verband hou met inflammasie in nie-bakteriële prostatitis, asook in die aanvanklike stadiums van prostaatkanker te verminder. Studies het getoon dat wanneer mense met chemoterapie gebruik word, mense 'n beduidende terapeutiese voordeel aangemeld het. (4)

Hoe om cernilton / bye stuifmeel te gebruik

Bye stuifmeel kan bygevoeg word aan smoothies of drankies of in kapsules geneem word.

Dié met bye allergieë moet met omsigtigheid gebruik word.

Vir BHP is 126 mg van cernilton 3 keer per dag geneem om effektief te wees in studies. (5)

Verwante: Ons lys van die 10 beste bye stuifmeel produkte.

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Saw palmetto (Serenoa repens), is 'n plant inheems aan die suidooste van die Verenigde State. Dit is lank reeds veilig en suksesvol gebruik as 'n terapie vir vergrote prostaat- en bekkenpyn in Europa. 'N uittreksel onder die handelsnaam Permixon is goedgekeur in Frankryk en Duitsland vir die behandeling van BPH.

Sommige navorsers meen dat palmetto werk deur die omskakeling van testosteroon tot dihidrotestosteroon te voorkom. Daar word geglo dat dihidrotestosteroon 'n rol speel in die prostaat vergroting. Sy anti-inflammatoriese eienskappe kan ook iets daarmee te doen het. (6)

Verskeie studies, baie wat nogal geruime tyd het, het die doeltreffendheid van saad palmetto getoon. Terwyl die spesifieke resultate van die studies verskil, afhangende van faktore soos dosering, lengte van studie, erns van kondisie, ens., Dui hulle gewoonlik aan dat palmetto-gebruik gebruik word om urinale simptome en lewensgehalte te verbeter. (7, 8)

Trouens, 'n 1988-oorsig van studies het gerapporteer dat palmetto ongeveer so effektief was as die dwelmfinasteride om simptome wat met BPH verband hou, te verbeter. Daarbenewens het gebruikers van saw palmetto ervaar oor 'n 90% laer voorkoms van newe-effekte in vergelyking met finasteried, insluitend die newe-effek van erektiele disfunksie. (8)

Ten spyte van die getuienis, is die doeltreffendheid van die saad palmetto in twyfel getrek. Die probleem is dat baie navorsers glo dat vroeëre studies met saagpalmetto swak ontwerp of te kort was. Nuwer studies met beter ontwerpe is sedertdien gepubliseer wat verdedig het palmetto se gebruik in die behandeling van BPH. In 2000 het 'n resensie selfs voorgestel dat dit eintlik die mees effektiewe en goed verdrade fytoterapie vir BPH kan wees, wat tot dusver bestudeer is. (6, 7, 10)

Hoe om te sien het palmetto

Saw palmetto word as baie veilig beskou. Newe-effekte is sag en omkeerbaar en mag maagversteurings, hoofpyn, moegheid, en verminderde libido insluit. (8)

Dosis wissel afhangende van die vorm. Oor die algemeen is 60 mg wat twee keer per dag geneem is, bewys dat dit effektief in studies is. (11)

Verwante: Ons lys van die 10 beste bye stuifmeel produkte.

Beta-sitosterol

Beta-sitosterol is 'n mengsel van verbindings wat van plante soos vrugte, groente, neute en sade geïsoleer word. Dit is 'n vetterige stof wat die beste beskryf kan word (in baie los, nie-wetenskaplike terme) as die plant weergawe van cholesterol.

In verskeie studies het beta-sitosterol getoon om simptome wat met BPH geassosieer word, te verbeter, insluitende verbeterde urinestroom en verminderde resvolume. (12, 13, 14). Een navorser het selfs met studie deelnemers 18 maande later betrap en bevind dat die voordele van beta-sitosterol nie afgeneem het nie. (15)

Navorsers weet nog nie hoe beta-sitosterol sy voordelige effekte uitoefen nie. Hoewel dit geglo word baie veilig, is sy langtermynveiligheid nie heeltemal vasgestel nie. (16)

Hoe om beta-sitosterol te gebruik

In die bogenoemde studies is 20-130 mg beta-sitosterol gebruik.

Essensiële Vetsure (EFA's)

Essensiële vetsure (EFA's) is voedingsberoemdhede, sodat jy dalk reeds bewus is van wat hulle is en hoekom hulle so gewild is. EFA's is die omega-3 en omega-6 vette wat jou liggaam nodig het, maar kan nie op sy eie maak nie. Hulle kan uit voedselbronne of aanvullings kom en kan 'n plek by die tafel hê as dit by prostaatgesondheid kom.

Uit studies tot so ver as 1941, het studies getoon dat lae vlakke van EFA's geassosieer word met prostaat vergroting en verhoogde risiko van prostaatkanker. Epidemiologiese studies het ook getoon dat mans wie se dieetinname hoog is in omega-3-vetsure 'n laer voorkoms van prostaatkanker het. (18, 19, 20)

In een eksperiment het mans met BPH-tekorte wat EFA's gebruik het, 'n verbetering in urinêre simptome ondervind, insluitend verminderde neuturie, moegheid, beenpyn, blaasontsteking en prostaatgrootte. Hierdie mans het ook 'n toename in libido gerapporteer. (20)

Daar word geglo dat EFA's 'n voordelige uitwerking op die prostaat het deur die bloedkalsiumvlakke te verminder en bloedfosfor- en jodiumvlakke te verhoog. (20)

Onlangs is egter 'n studie gepubliseer wat die idee uitwys dat EFA-aanvulling kan help om prostaat gesondheid te beskerm of te verbeter. Dit beweer dat aanvulling met te veel "langketting" vetsure, spesifiek EPA en DHA (soos in visolie), die risiko van die ontwikkeling van prostaatkanker kan verhoog. (21).

In reaksie op hierdie bevindings is sommige navorsers nie eens met die resultate van hierdie studie nie en publiseer hulle redes waarom hulle dink dat die data verkeerd vertolk word. Baie kenners dink steeds die voordele van die neem van EPA / DHA swaarder as die risiko. (22, 23)

Hoe om EFA's te gebruik

Daar is geen spesifieke doserings aanbevelings vir die gebruik van EFA's vir prostaat gesondheid. Die studies dui daarop dat selfs net 'n tekort kan vermy, 'n bietjie voordeel kan bied.

Die beste plantgebaseerde bronne van omega-3-vetsure (spesifiek alfa-lienolienzuur, of ALA) sluit vlasaad, chia saad en okkerneute in.

Die beste bronne van EPA en DHA, ook bekend as die langkettingvetsure, sluit vetterige vis soos salm, haring en sardientjies in. (23)

Verwante: Ons lys van die 10 beste krill olieprodukte.

Stinging Nettle (Urtica Dioica)

Stingelnetel is 'n plant wat wyd groei in Noord-Amerika, Europa, Noord-Afrika en sommige dele van Asië. Die blare en wortels word gebruik vir 'n verskeidenheid medisinale doeleindes. In Duitsland word die brandnetel goedgekeur vir gebruik vir BPH en word dit ook gebruik as 'n dieetaanvulling in die Verenigde State.

Daar word geglo dat die brandnetel werk om urinêre simptome wat deur BPH veroorsaak word, te verminder deur groei en metabolisme van prostaat selle te onderdruk. (24, 25)

Wanneer dit gekombineer word met saagpalmetto, word dit getoon dat dit soortgelyk aan die dwelmfinasteride werk. In 'n 48-weekstudie met 543-pasiënte met stadium 1 tot 2 BPH, het diegene wat die saagpalmetto / brandnetelbereiding geneem het, soortgelyke verbeterings in die maksimum urinale vloei, miktuurvolume en mikturietyd beleef. Hulle ervaar minder van die newe-effekte wat verband hou met finasteried, insluitend verminderde ejakulasie volume, erektiele disfunksie en hoofpyn. (26)

In 'n ander studie is 67-mans oor 60-ouderdom met BPH 5 ml / dag van 'n brandnetelwortel-alkoholiese tinktuur (1: 5, 40% ethanol) gegee. Na ses maande behandeling is simptome van nocturia verlig, veral in minder ernstige gevalle. (26)

Hoe om Stingelnetel te neem

In studies is 300-600 mg / dag van 'n gedroogde kruiemengsel of 5 ml van 'n alkoholiese vloeistof uittreksel bewys effektief. Gegewe die variasie in produkte, kan dit die beste wees om die aanwysings op die etiket te volg. Geen nadelige reaksies, kontraindikasies of geneesmiddelinteraksies is bekend nie. (26, 27)

Verwante: Ons lys van die 10 beste brandnetelprodukte.

Pygeum Africanum (Afrikaanse Plum)

Die bas van die Afrika-pruimboom is nog 'n botaniese wat gebruik kan word om laer urienweg simptome wat verband hou met die prostaat vergroting, te behandel. 'N Uittreksel van Afrika-pruimbast wat onder die naam Tadenan gemerk is, is die vorm wat in baie van die kliniese proewe gebruik is.

Wetenskaplikes is nog nie seker waarom Afrika-pruimebark help om urinêre funksie te verbeter nie, maar daar is bewyse dat dit die groei van prostaatselle kan vertraag, 'n positiewe uitwerking op hormoonvlakke het, en dit is 'n anti-inflammatoriese middel. Die meganismes van aksie kan soortgelyk wees aan dié van saagpalm. (28)

Ten opsigte van hoe goed dit werk, dui een resensie daarop dat hoewel dit moontlik is dat Afrika-pruime vir BPH bruikbaar is, die studies te klein, te kort van duur is en te veranderlik is om enige definitiewe eise te maak. (29)

Nog 'n resensie maak egter af dat Afrika-pruime inderdaad 'n effens voordelige uitwerking op simptome kan hê. Hierdie hersiening het berig dat mans meer as twee keer soveel moontlik 'n verbetering in algehele simptome, insluitend nocturia (verminder met 19%), residuele urien volume (verminder met 24%) en piek urine vloei (verhoog met 23%) gerapporteer het. (30)

Hoe om Afrika-pruim te gebruik

50 mg tweemaal daagliks of 100 mg een keer daagliks is bewys dat dit veilig en effektief is. (27)

Gegewe die variasie in produkte, kan dit die beste wees om die aanwysings op die etiket te volg.

Verwante: Ons lys van die 10 beste pygeum produkte.

Pampoenpitte

Eksotiese botanikalieë is nie die enigste ding wat kan help om die prostaat gesond te hou nie. Selfs gewone ol 'pampoene het iets te bied!

Die saad van die Curcubita pepo (pampoen) word in Europa goedgekeur vir behandeling van stadium 1 en 2 BPH. Dit is onduidelik waarom dit nuttig is, maar sommige spekuleer dat dit iets te doen het met die spesifieke vetsure in pampoenpitte. Hierdie vetsure kan urinering aanmoedig en / of 'n voordelige uitwerking op hormone hê. (31)

Pampoenpitte is ook hoog in sink, 'n mineraal wat nodig is vir die liggaam en hoogs gekonsentreer in gesonde prostaatweefsel. (32)

In een studie het die kombinasie van pampoenpitte met saagpalmetto belowende resultate opgelewer. Na 6 maande het pasiënte se lewensgehalte verbeter en daar was 'n afname in hul serum prostaat spesifieke antigeen. In hierdie geval is hierdie resultate nie gesien met saag palmetto alleen nie. (33)

Nog 'n studie het slegs 'n pampoentapvoorbereiding op 53-mans met BPH getoets. Benewens meetbare verbeteringe in urinêre vloei, frekwensie en tyd wat spandeer het, het hulle beter subjektiewe gevoelens aangemeld oor hul simptome. (31)

Hoe om pampoenpitte te gebruik

160 mg pampoensaadolie drie keer per dag, met etes (27) of 10 gram hel of grof gemaalde sade (31) is twee maniere waarop pampoenpitte gebruik kan word. Hulle word oor die algemeen as veilig beskou.

Aminosure (Glycine + Alanien + Glutamensuur)

Aminosure is die verbindings wat proteïene in die liggaam vorm. Die liggaam kan sommige maak en ander van die dieet moet verkry.

Alhoewel glisien, alanien en glutamensuur aminosure is wat die liggaam op sy eie kan maak, kan die kombinasie van die drie in aanvullende vorm nuttig wees vir prostaat gesondheid. Dit is onduidelik hoe hulle werk, maar dit lyk of hulle help om swelling van die prostaat te verminder. (27)

Daar is nie baie studies gefokus op aminosure en die prostaat nie. Daar is egter 'n paar ouer mense wat daarop dui dat 'n glikien / alanien- / glutamienzuur-kombinasie kan verminderde neuturium, gereelde drang om te urineer en vertraagde mikturisie. Geen newe-effekte is aangemeld nie. (32, 33)

Hoe om aminosure te gebruik

In studies is 380 tot 760 mg / dag van die gekombineerde aminosure gebruik. Aminosuur aanvullings word nie aanbeveel vir mense met nierprobleme nie. (27)

Die afhaal

Terwyl Moeder Natuur die prostaat kwesbaar vir probleme gemaak het, het sy ten minste ook effektiewe, toeganklike en veilige natuurlike middels verskaf. Baie van die genoemde botanikalieë kan net so effektief wees as dwelms met veel minder newe-effekte.

Soos altyd, is dit 'n goeie idee om u gesondheidswerker te raadpleeg oor enige vrae of kommentaar wat u oor u spesifieke situasie mag hê.

Ⓘ Enige spesifieke aanvullende produkte en handelsmerke op hierdie webwerf word nie noodwendig onderskryf deur Jessica nie.

Stock Foto's van Monkey Business Images / Shutterstock

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.

Deel hierdie pos!

Was hierdie pos nuttig?
Laat ons weet as jy van die pos gehou het. Dis die enigste manier waarop ons kan verbeter.
Ja27
Geen0

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS is 'n Kliniese Voedingkundige gebaseer in Connecticut. Sy werk saam met individue en gesinne om die steeds groeiende grysarea van voeding te navigeer. Sy het haar baccalaureusgraad in Staatsleer van die Noordoostelike Universiteit in 2001 en haar meestersgraad in Mensvoeding van die Universiteit van Bridgeport in 2008 ontvang. E-pos Jessica.