Slaan oor na inhoud
Alhoewel enige spesifieke produk aanbevelings wat u in hierdie pos sien, is ons opinies streng, 'n gesertifiseerde voedingsdeskundige en / of gesondheidspesialis het die nagevorsde onderhoude nagegaan en nagegaan.

Top10Supps waarborg: Die handelsmerke wat u op Top10Supps.com aangetref het, hou geen invloed op ons nie. Hulle kan nie hul posisie koop, spesiale behandeling ontvang, of hul posisie op ons webwerf manipuleer en opblaas nie. As deel van ons gratis diens aan u, probeer ons egter om vennootskappe met ons te hersien en kan vergoed word as u dit bereik deur middel van 'n geaffilieerde skakel op ons webwerf. As jy byvoorbeeld via ons webwerf na Amazon gaan, kan ons 'n kommissie kry op aanvullings wat u daar koop. Dit beïnvloed nie ons objektiwiteit en onpartydigheid nie.

Ongeag enige huidige, verlede of toekomstige finansiële reëlings, word elke maatskappy se posisie op ons lys van redakteurs gebaseer op en bereken deur gebruik te maak van 'n objektiewe stel rangskriteria, sowel as gebruikersresensies. Vir meer inligting, sien hoe ons rang aanvullings rang.

Daarbenewens ondergaan alle gebruikers resensies op Top10Supps screening en goedkeuring; maar ons siens nie resensies wat deur ons gebruikers ingedien is nie - tensy hulle ondersoek word vir egtheid, of as hulle ons riglyne oortree. Ons behou die reg voor om enige resensie wat op hierdie webwerf geplaas is, in ooreenstemming met ons riglyne goed te keur of te weier. As u vermoed dat 'n gebruiker hersiening ingedien het om opsetlik vals of bedrieglik te wees, moedig ons u aan om asseblief te behaag stel ons hier in kennis.

8 Beste Soorte Aanvullings vir Gaming & E-Sports

Videospeletjies is niks nuuts nie. Hulle bestaan ​​sedert die laat 50's.

In werklikheid 'n baie kort geskiedenisles vir u. Daar word bespiegel dat 'n kernfisikus genaamd William Higinbotham die eerste videospeletjie ooit in 1958 geskep het wat 'Tennis vir twee' genoem word [1].

Videospeletjies het sedertdien baie ontwikkel. Verskeie genres het na vore gekom; wat wissel van aksie / avontuur soos Red Dead Redemption tot sportspesifieke speletjies soos Madden en MLB The Show. Hulle het soveel ontwikkel dat mense videospeletjies 'n sport begin noem!

Wat is 'n e-sport?

Net die afgelope tyd is die begrip “E-Sports” egter omver gegooi.

E Sports Explainer Video geanimeerde Gif

Wat is 'n “E-Sport” in elk geval presies?

Krediete: P. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, M. Aldana, J. Friedner, A. Gutman

Amptelik is 'n studie van die Tydskrif van Rekenaars in Menslike Gedrag definieer dit as:

"'N gebied van die spel toneel waarin rekenaarspeletjies spesialiseer in 'n spesifieke spel, vorm speletjiespanne (clans), kompeteer saam in toernooie en ontmoet by sogenaamde LAN (Local Area Network) partye." [2].

Klink soos 'n sport, nie waar nie?

Natuurlik is dit miskien nie so fisies soos 'n tradisionele sportsoort soos hokkie of sokker nie. Dit verander egter nie die feit dat dit steeds 'n sport is nie, dit is 'n kompetisie tussen twee of meer individue of spanne wat spesifieke vaardighede benodig om te slaag met die gegewe taak wat die sport noodsaak.

Ondanks hierdie verduideliking, kan dit mense nog steeds verras dat E-Sport-kompetisies 'n geweldige voorbereiding benodig om op 'n hoë vlak te speel, net soos enige ander sportsoort.

Dit sluit behoorlike opleiding, voeding en ja, selfs aanvulling in.

Speletjies vereis kognitiewe vermoëns, soos 'n hewige kognitiewe werklading, visu-ruimtelike vaardighede wat ons help om visuele stimuli te waarneem, te herken en te manipuleer, asook 'n beter aandagspan tussen verskeie ander kognitiewe vermoëns [3].

As gevolg hiervan wil ons ons vaardighede so veel as wat dit menslik moontlik is, verbeter om onsself die voorsprong te gee bo ons kompetisie.

Met dit in gedagte, hier is 'n lys van natuurlike kruie en aanvullings wat u kan help om daardie geestelike voordeel bo u mededingers te kry! U het hulle waarskynlik nie nodig vir die 'noobs' nie.

8 Nuttige aanvullings vir professionele gamers

Kafeïen

Kafeïen Uittreksel

Hierdie een is 'n no-brainer, en jy kan dit alreeds vat. Maar kom ons uitvind presies hoekom dit is 'n goeie keuse.

Hoe kafeïen gamers help

Ons weet almal dat kafeïen jou wakker maak. Dit is 'n gegewe. Daar is egter verskeie ander veranderlikes waarna ons moet oppas as ons die effekte van kafeïen op die brein toets.

In een dubbelblinde studie kon kafeïen 'n belangrike veranderlike in die spel verbeter; reaksietyd [4]. Plus, dit is net getoon by 75 mg, wat effens minder is as die hoeveelheid kafeïen in 'n klein 8 ons kan van Red Bull.

Nog 'n veranderlike wat ons op die uitkyk moet wees, is perseptuele geheue. Eintlik is dit die vermoë om idees, konsepte, patrone en individue te onderskei en om hulle te kategoriseer [5].

Een kafeïenstudie het hierdie veranderlike ondersoek deur kafeïen teen napping en 'n placebo te toets. Wat die studie ontdek het, was dat kafeïen beter in staat was om hierdie tipe geheue teen 'n dosis 200mg beter te verhoog as wat die napping- en placebo-groepe kon. 200 mg is ongeveer die hoeveelheid kafeïen in 'n 5-Uur Energie Shot [6].

Hoeveel om te neem

Die sleutel hier is om nie te veel kafeïen te neem om algemene newe-effekte soos waansin en angs te vermy nie. Ek stel voor om jou kafeïenverbruik onder 200mg elke 4-6-uur hoog te hou.

Proef-en-fout is egter die beste metode om jou verdraagsaamheid te ontdek, aangesien kafeïntoleransie hoogs individueel is en kan nogal onvoorspelbaar wees.

Amptelike ranglys

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba Uittreksel

Vreemde naam, ek weet. Ten spyte van die funky naam, is hierdie dinge eintlik baie fassinerend in wat dit in staat was om te doen ter herinnering aan Alzheimer en Dementia pasiënte [7].

Ongelukkig is dit vir ons jonger spelers egter nie so suksesvol in die geheue-afdeling nie.

MAAR, wat blyk te verbeter in jonger ouderdomsgroepe is bloeddruk en kortisolvlakke. As ons gestres word, soos ons gereeld tydens sportmomente doen, neem ons bloeddruk toe, deels as gevolg van wat dikwels die 'streshormoon' genoem word; kortisol.

Kortisol word tydens die tye van hoë spanning deur die adrenale kliere vrygestel om die liggaam voor te berei vir gevaarlike scenario's wat die liggaam se integriteit kan beskadig.

In die moderne samelewing is dit egter nie so nodig soos wat dit was nie, noudat ons in beskaafde samelewings leef wat goed gevoed is, onder vele ander redes waarom ons nie naastenby so 'oerhoofs' is soos ons eens nie was.

As gevolg hiervan kan die oortollige vrystelling van kortisol ons vermoë om goed te presteer in die spelarena belemmer, soos om ons geheue en fokus te benadeel [8].

Hoe Ginkgo gamers help

In 'n dubbelblinde placebo-beheerde studie is 70-jong vrywilligers deur beide fisiese en geestelike stres toetsing (statiese oefening en geheue toets onderskeidelik) [9].

Daar is aangetoon dat die bloeddruk en kortisol drasties verlaag is toe Ginkgo toegedien is in vergelyking met wanneer dit nie aan die proefpersone gegee is nie.

Dit is baie voordelig vir gamers, want as jy dit kan doen hou u stresvlakke so laag as moontlik tydens 'n kompetisie sal die geheue aansienlik verbeter word, waardeur u meer op u optrede kan fokus.

Hoeveel om te neem

Neem 120 mg ongeveer 1 uur of so voor u opleiding of kompetisie. Dit moet net een keer per dag geneem word en kan elke dag veilig geneem word, selfs op nie-mededingende dae om die bloedvlakke stabiel te hou.

Amptelike ranglys

Fish Oil

Bron van Omega 3

U is waarskynlik bewus van hoe visolie is 'n goeie aanvulling vir algemene gesondheidveral vir hart- en cholesterolgesondheid. Alhoewel dit alles goed en vaal is vir ons algemene welstand, is dit ons vermoë om 'n ander soort geheue te verbeter; werkgeheue.

Werkgeheue word algemeen na verwys as korttermyngeheue. Dit is verantwoordelik vir die tydelike hou van inligting en stel ons in staat om vinnige, beredeneerde en begeleide besluite te neem wat in ons gedrag weerspieël [10].

Hoe visolie gamers help

In een studie wat die werkgeheue ondersoek het, is vrywilligers 2 gram DHA ('n soort visolie) per dag gegee [11]. Die navorsers het 'n verbale werkgeheue toets gebruik wat in baie studies voorgekom het. assosieer DHA met verbeterde werkgeheue.

In wese vereis die toets vakke om 'n reeks briewe op 'n skerm te monitor en te reageer wanneer 'n brief identies is aan die een wat dit voorafgegaan het, twee keer gelede of drie keer gelede, met verskillende tydsintervalle wat gebruik word.

Die groep wat die visolie geneem het, het gedurende die 6-maande baie beter gevaar met hierdie ondersoek as die groep wat dit nie geneem het nie. Die navorsers van hierdie studie is van mening dat visolie oor hierdie kognitiewe verbeterende kwaliteit beskik, deels as gevolg daarvan anti-inflammatoriese effekte.

Nog verdere redenasie oor waarom visolie-werke op hierdie wyse is, moet nog gedoen word.

Hoeveel te neem

Die gebruik van 2 gram is 'n goeie plek om te begin. Die voorafgaande studie het 2 gram gebruik. Maar om op te let, dit was van DHA alleen, nie EPA nie.

DHA is een van die twee primêre tipes visolie wat in die meeste aanvullings voorkom. Dit is die Omega 3s waaroor jy gewoonlik hoor. In die studie, aangesien vakke slegs DHA gebruik het, sou ek dit maar net gebruik, aangesien die toevoeging van EPA nie bewys is om kognisie en werkgeheue in die studie te verbeter nie.

U kan DHA-aanvullings in isolasie vind, sowel as die tradisionele gekombineerde DHA- en EPA-visolie-aanvullings in die meeste vitamien- en gesondheidskoswinkels, sowel as op die internet.

Amptelike ranglys

Fosfatidielserien

Bronne van fosfatidielserien

Probeer hierdie een keer 5 keer vinnig sê. Dit is nogal die mondvol. Maar u sal dankbaar wees dat u dit ontdek het, aangesien dit bewys is dat dit albei verbeter akkuraatheid en berekening spoed in so min as 2 weke! [12].

Hierdie vaardighede het onderskeidelik 13% en 20% verbeter in vergelyking met die placebo-groep. Vir 'n aanvulling is dit baie vinnig om resultate te getuig.

Hoe fosfatidielserien gamers help

Maak nie saak wat die genre van die spel in kompetisie gebruik word nie, beide akkuraatheid en berekening spoed is baie belangrik in die sukses van die wêreld van dobbel en E-Sports. Of jy nou 'n eerste persoon soos Call of Duty of die nuutste NHL-speletjie speel, met goeie akkuraatheid sal jou in staat stel om jou vuurprestasie of jou polsskootvaardighede te verbeter.

Hoeveel om te neem

Die voorafgaande studie het die mees gebruikte dosis 400mg gebruik. Alhoewel hulle dit in twee verskillende dosisse verdeel, is dit nie nodig nie, en jy neem dit alles in een dosis as jy dit wil.

Amptelike ranglys

Bacopa Monniera (Brahmi)

Bacopa Monnieri-uittreksel

Hierdie aanvulling, ook eenvoudig bekend as brahmi, het bewys dat dit aansienlike verbeterings toon in:

  • leertempo,
  • geheue konsolidasie,
  • visuele inligtingverwerking,
  • en selfs angs in vergelyking met 'n placebo groep [13].

U moet egter baie geduldig wees wanneer u hierdie aanvulling neem, aangesien dit tot 12 weke duur om hierdie gevolge te ervaar.

Hoe Brahmi gamers help

In terme van leek sal hierdie aanvulling u help om vinniger te leer, om korttermynherinneringe meer doeltreffend in langtermynherinneringe te berg, visuele inligting beter te interpreteer en u selfs te help om kalmeer jou angs tydens tye van hoë spanning [14]. Dit is redelik voor die hand liggend dat al hierdie vaardighede gedurende die tye van intense mededinging vir jou baie nuttig sal wees.

Hoeveel om te neem

Neem 300mg daagliks vir 12 weke. Dit is baie belangrik om op lang termyn by hierdie regime te hou, aangesien hierdie effekte 'n rukkie neem om duidelik te word.

Amptelike ranglys

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea uittreksels

Waarom lyk dit of die beste aanvullings die moeilikste is om uit te spreek?

Daar is twee belangrike veranderlikes wat hierdie aanvulling nie net op 'n positiewe manier kan help nie, maar hulle werk albei hand aan hand. Diegene waaroor ek hier praat, is moegheid en kognisie.

Hoe Rhodiola Rosea gamers help

Eerstens, laat ons praat oor moegheid, of moet ek vir daardie saak anti-moegheid sê. In die jaar 2000 het navorsers 'n interessante studie gedoen oor die verstandelike prestasie van jong dokters tydens oornagskofte [15].

Wat hulle ontdek het, was dat hulle die moegheid van die geneeshere met 'n gemiddeld van 20% kon verminder in so min as 2 weke, soos geïllustreer deur iets genaamd die Total Fatigue Index, wat 'n geldige mate van moegheid in die wetenskaplike literatuur is.

Soos vroeër gesê, gaan dit hand in hand met die verbeterde kognisie-effek. As gevolg van die anti-vermoeiende effekte van rhodiola rosea, was die dokters in staat om hul prestasie drasties te verbeter op watter werksverwante take hulle destyds gewerk het.

Nog 'n studie bewys hierdie punt nog verder, aangesien slegs 5 dae van aanvulling in militêre kadette, wat weer nagpligte gewerk het, in staat was om verminder moegheid en selfs algehele welstand te verbeter. Dit het daartoe gelei dat die kadette hul geestelike werkvermoë relatief tot die placebo-groep verbeter het [16].

Hoeveel om te neem

Hierdie studies het dosisse gebruik wat wissel van 300-600mg van Rhodiola Rosea. Gebruik van meer as dit was nie meer effektief nie.

Amptelike ranglys

L-Theanine

Bronne van L Theanine

Vir diegene wat bekommerd wees op jou vratte, het ek die aanvulling vir jou. L-theanine is een van die belangrikste aktiewe bestanddele wat in groen teelangs kafeïen, wat ons vroeër bespreek het.

In een studie is beide 'n visuele aandagstake sowel as 'n klank-respons toets toegedien. Selfverslae van angs is ook deur die vakke gegee deur gebruik te maak van 'n gevalideerde instrument genaamd die State-Trait Anxiety Inventory (STAI).

Die resultate wat hulle bymekaargekom het, was van 'n verlaagde hartklop, verbeter visuele aandag, en verbeterde reaksietyd, hoofsaaklik onder diegene wat hoog op die angsvoorraad geslaag het [17].

Ongelukkig was die resultate nie so beduidend wanneer dit by lae-gemiddelde angs-individue kom nie. Ek sal dus nie met hierdie aanvulling stoor as jy nie ly aan mededingingsgeïnduceerde of selfs 'n vorm van algemene angsversteuring nie.

Hoe L-Theanine gamers help

Maar vir diegene wat dit doen, is hierdie aanvulling 'n god-stuur. Dit laat jou toe om kalm te word sonder dat jy sedated is (om wesenlik te slaap). Met hierdie verhoogde kalmte, laat dit toe dat individue met hoë angs die belangrikste veranderlikes van reaksietyd en visuele aandoening verrig.

Hoeveel om te neem

200mg is die optimale dosis hier. Dit kan ook gekoppel word aan kafeïen vir 'n sinergistiese effek wat die wakkerheidseffek van kafeïen toelaat, met verminderde kanse op newe-effekte soos angs en bekommernis.

Amptelike ranglys

Panax Ginseng

Ginseng wortel uittreksel

Ginseng het 'n toenemend gewilde aanvulling in die nootropic (kognitief-versterkend) wêreld. Panax ginseng, soms die “Ware Ginseng” genoem, is die mees goed nagevorsde soort ginseng, daarom sal ons ons ontleding daarvan baseer.

Resultate van een spesifieke studie het opmerklike verbeterings getoon in die tellings van twee bekende kognitiewe toetse op die sielkunde-gebied; die Serial Threes-aftrekkingstaak en 'n vinnige visuele inligtingverwerkingstaak. Al die aftrekkingstaak is dat die onderwerp van 100 afgetel moet word deur tellings van 7.

Albei hiervan is saam met 'n visuele skaal van verstandelike moegheid geneem. Saam met die verbeterde kognitiewe tellings, het die vakke baie minder moeg gevoel volgens die verstandelike moegheid visuele skaal [18].

Hoeveel om te neem

Neem 400mg om die grootste hoeveelheid kognitiewe voordele te sien.

Amptelike ranglys

Game Over: The Takeaway

Nou, daar gaan jy, agt aanvullings om jou te help om jou spel na die volgende vlak te neem en die titel huis toe te neem! Opsommend is die belangrikste veranderlikes wat hierdie aanvullings sal help verbeter:

  • reaksietyd,
  • perseptuele geheue,
  • werkgeheue,
  • angs,
  • visuele aandagoptrede / verwerking van inligting,
  • moegheid,
  • kognisie,
  • leertempo,
  • geheue konsolidasie,
  • berekeningsnelheid,
  • en akkuraatheid.

Speler een, is jy gereed !? Goeie. Gaan nou daar buite en wen alles!

Hou aan om te lees: Top 5 aanvullings vir breingesondheid

Ⓘ Enige spesifieke aanvullende produkte en handelsmerke op hierdie webwerf word nie noodwendig deur Zachary onderskryf nie.

Verwysings
  1. Die eerste video spel? (E). Ontvang vanaf https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Sport: Speel net vir die pret of speel om die lewensdoelwitte te bereik? Tydskrif van Rekenaars in Menslike Gedrag, 48, 208-211.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Neurale Basis van Video Gaming: 'n Sistematiese oorsig. Grense in Menslike Neurowetenskap, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Effekte van kafeïen en glukose, alleen en gekombineer, op kognitiewe prestasie. Menslike Psigofarmakologie: Klinies en Eksperimenteel, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). "Perseptuele leer". In Pashler, H., Gallistel, R. Stevens se Handboek van Eksperimentele Sielkunde. 3: Leer, Motivering, en Emosie (3rd ed.). New York: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., & Drummond, SP (2008). Vergelyk die voordele van kafeïen, dutse en placebo op verbale, motoriese en perseptuele geheue. Gedragsorgnavorsing, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Bewys van die doeltreffendheid van die Ginkgo biloba spesiale uittreksel EGb 761 by buitepasiënte wat ly aan matige primêre degeneratiewe dementie van die Alzheimer-tipe of multi-infarksiedemensie. Phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Aanvullende materiaal vir die effekte van akute spanning op episodiese geheue: 'n meta-analise en geïntegreerde oorsig. (2017). Sielkundige Bulletin. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., & Moncek, F. (2002). Vermindering van styging in bloeddruk en kortisol vrystelling tydens spanning deur Ginkgo biloba uittreksel (EGb 761) by gesonde vrywilligers. Tydskrif vir Fisiologie en Farmakologie, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Shah, P., eds. (1999). Modelle van werkgeheue. Meganismes van aktiewe instandhouding en uitvoerende beheer. Cambridge University Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, B. (2012). Verbeterde werkgeheue, maar geen effek op Striatale Vesikulêre Monoamien Transporter Soort 2 na Omega-3 Veelversadigde Vetsuur Aanvulling. PLoS ONE, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. . . Kreider, RB (2011). Die effekte van IQPLUS Fokus op kognitiewe funksie, bui en endokriene respons voor en na akute oefening. Tydskrif van die Internasionale Vereniging van Sport Voeding, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Erratum aan: Die chroniese effekte van 'n uittreksel van Bacopa monniera (Brahmi) op ​​kognitiewe funksie in gesonde menslike vakke. Psigofarmakologie, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Geheue-'n eeu van konsolidasie". Wetenskap. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea in stres-geïnduseerde moegheid - 'n Dubbele blinde kruisstudie van 'n gestandaardiseerde uittreksel SHR-5 met 'n herhaalde lae dosis regime oor die verstandelike prestasie van gesonde dokters gedurende nagdiens. Phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M.,. . . Wikman, G. (2003). 'N Gekontroleerde toets van twee verskillende dosisse van 'n SHR-5 Rhodiola Rosea-uittreksel versus placebo en beheer van kapasiteit vir verstandelike werk. Phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, & Kapoor, MP (2011). Effekte van l-teanien op aandag en reaksietydrespons. Tydskrif van funksionele voedsel, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Effekte van Panax ginseng, wat met en sonder glukose verbruik word, op bloedglukosevlakke en kognitiewe prestasie tydens volgehoue ​​'geestelik veeleisende' take. Journal of Psigofarmakologie, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Stock Foto's van Gorodenkoff / Shutterstock

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.


Was hierdie pos nuttig?

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Scroll to top