Slaan oor na inhoud
Alhoewel enige spesifieke produk aanbevelings wat u in hierdie pos sien, is ons opinies streng, 'n gesertifiseerde voedingsdeskundige en / of gesondheidspesialis het die nagevorsde onderhoude nagegaan en nagegaan.

Top10Supps waarborg: Die handelsmerke wat u op Top10Supps.com aangetref het, hou geen invloed op ons nie. Hulle kan nie hul posisie koop, spesiale behandeling ontvang, of hul posisie op ons webwerf manipuleer en opblaas nie. As deel van ons gratis diens aan u, probeer ons egter om vennootskappe met ons te hersien en kan vergoed word as u dit bereik deur middel van 'n geaffilieerde skakel op ons webwerf. As jy byvoorbeeld via ons webwerf na Amazon gaan, kan ons 'n kommissie kry op aanvullings wat u daar koop. Dit beïnvloed nie ons objektiwiteit en onpartydigheid nie.

Ongeag enige huidige, verlede of toekomstige finansiële reëlings, word elke maatskappy se posisie op ons lys van redakteurs gebaseer op en bereken deur gebruik te maak van 'n objektiewe stel rangskriteria, sowel as gebruikersresensies. Vir meer inligting, sien hoe ons rang aanvullings rang.

Daarbenewens ondergaan alle gebruikers resensies op Top10Supps screening en goedkeuring; maar ons siens nie resensies wat deur ons gebruikers ingedien is nie - tensy hulle ondersoek word vir egtheid, of as hulle ons riglyne oortree. Ons behou die reg voor om enige resensie wat op hierdie webwerf geplaas is, in ooreenstemming met ons riglyne goed te keur of te weier. As u vermoed dat 'n gebruiker hersiening ingedien het om opsetlik vals of bedrieglik te wees, moedig ons u aan om asseblief te behaag stel ons hier in kennis.

Top 10 Whey Protein Poeders in 2019

Ⓘ Top10Supps kan 'n gedeelte van die inkomste ontvang as u iets koop met behulp van 'n skakel op hierdie bladsy. Lees ons openbaarmaking bladsy vir meer besonderhede.

Aanvullende gebruiker-ranglysstelsel

Help ons aanvullende gebruikersranglysstelsel deur u stem hieronder te laat. asseblief SLEGS stem oor produkte wat u probeer het. U kry slegs een kieser per produk.

  • Stem op: Gaan na die produk as u dit probeer het en sal dit aanbeveel.
  • downvote: Bepaal die produk as u dit probeer het en NIE aan ander sou aanbeveel nie.


  • Optimale voeding




  • Myprotein




  • Muscle




  • Dymatize




  • MusclePharm




  • BPI Sport




  • BSN




  • Legion




  • Natuurlike krag




  • JYM Aanvullingswetenskap




  • Deursigtige Labs




  • Die natuur se beste




  • Tuin van die lewe




  • NAKED Voeding




  • SFH




  • BiPro




  • RSP Voeding




  • Jay Robb




  • Cellucor




  • Spierfees




  • MHP




  • Proteïen Milkshake




  • EVLUSIEVOEDING


Beveel 'n aanvulling aan

As dit kom by die verbetering van oefensessies en die opbou van 'n algehele spierfiguur, beteken dit dat proteïenverbruik aangepas moet word.

En op die oomblik lei wei-proteïene die kompetisie.

Weiproteïenpoeiers word van afgeroomde melk vervaardig en word maklik in massa geproduseer ('n neweproduk van kaasvervaardiging), vandaar die oorvloed en oorheersing van proteïenbestanddele.

Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons die beste wei-proteïenaanvullings op die mark tans ondersoek en vergelyk.

10 Best Whey Protein Poeders In vergelyking

Ⓘ As u iets koop nadat u 'n skakel hieronder besoek het, kry ons 'n kommissie.

1. Optimum Voeding Goud Standaard 100% Whey

Optimum Voeding 100 Whey Gold Standard

Gold Standard 100% wei is nog 'n eenvoudige hoogs effektiewe proteïenpoeier van Optimum Voeding. Hierdie produk is waarlik die Gold Standard van die fiksheidsaanvullingsbedryf en is maklik boaan die lys, al het hy oor die jare 'n aantal gesogte toekennings ontvang.

Dit is baie effektief, en dit is onder die wei-proteïen poeiers wat die beste proe beskikbaar volgens gebruikersbeoordelings. Hierdie produk gebruik bestanddele van hoë gehalte in klinies beproefde hoeveelhede om optimale resultate en prestasie te lewer

Hoogtepunte:

  • Bekroonde - Gold Standard is 10 jaar reguit aangewys as die beste proteïen van die jaar en die beste aanvulling van die jaar deur Bodybuilding.com!
  • Gebruik 'n mengsel van 3 kragtige weiproteïene
  • Bevat 24g proteïen, koolhidrate en 3g 110 kalorieë per porsie
  • Bevat 4g van glutamien en glutamiensuur per porsie
  • Bevat meer as 5g van natuurlike BCAA's per porsie
  • Beskikbaar in 20 heerlike geure
  • Meng maklik met geen clumping
  • Uitstekende waarde
  • Waarlik die goue standaard vir proteïen kwaliteit

Nadele:

  • Natrium is 'n bietjie te hoog
  • Nie glutenvry nie

Wat is in dit: Een porsie bevat 24g van proteïen, bestaande uit 'n mengsel van:

  • Wei-proteïene isolate - die suiwerste vorm van weiproteïen.
  • Wei-proteïene konsentreer (premium, ultrafiltreer) - 'n hoë gehalte, gebalanseerde en vinnig verteerde vorm van weiproteïen, wat vinnig werk.
  • Wei peptiede - die vinnigste verteerbare vorm van wei beskikbaar.

kombinasies: Oudtydse kombinasie met 'n BCAA-draai. Ons hou van hoe hulle getrou gebly het aan die feit dat hulle 'n outentieke, selfstandige wei-proteïenformule was, maar het ook gesorg dat hulle ook innoveer deur wei-peptiede as 'n aparte bestanddeel in te sluit.

Gehalte: Dit is nie die een met die hoogste hoeveelheid proteïen per porsie nie, maar die kombinasie van wei-proteïene help om spiergroei te versnel.

Volledige uiteensetting: Goud Standaard 100% Whey Review

Waardering: 4.9 uit 5 sterre (4.9 / 5)

Waar om dit te kry

2. Deursigtige laboratoriums-proteïenreeks 100% Gras-gevoede wei-proteïne-isolaat

Transparante Labs Proteinreeks 100 Gras Fed Whey Protein Isolate

Deursigtige laboratoriums gebruik 100% suiwer wei-proteïenisolaat, wat verantwoordelik verkry word grasvoedende koeie in Nieu-Seeland. Dit is een van die skoonste produkte op die mark, en die beste organiese proteïenpoeier beskikbaar.

Dit is een van die gesondste proteïenpoeiers op hierdie lys, en dit bied al die proteïene wat u liggaam nodig het om te presteer en doeltreffend te herstel, met geen van die onnodige rommel wat in baie aanvullings voorkom nie.

Die prys van hierdie produk is 'n bietjie hoër as gemiddeld, maar dit is absoluut die moeite werd om te betaal as gevolg van die hoë gehalte, skoon en suiwer bestanddele.

Hoogtepunte:

  • Bevat 100% suiwer wei-proteïene isoleer, van gras gevoer koeie
  • Gras gevoed beteken dat hierdie proteïen kom van koeie wat gevoed net gras - die manier waarop dit behoort te wees! Geen hormone, steroïede, of kunsmatige bestanddele
  • Bevat 28g proteïen, koolhidrate en 0g 112 kalorieë per porsie
  • Proteïen per gewig verhouding van 88% (28g proteïen in elke 32g scoop)
  • Geen kunsmatige versoeters, kos kleurstowwe, preserveermiddels, of gluten
  • Een van die skoonste proteïenaanvullings op die mark
  • Bied die proteïen wat jy nodig het om jou spiere te help herstel - met een van die onnodige vullers of kunsmatige versoeters in ander proteïene
  • Natuurlik versoet met Stevia

Nadele:

  • Natriuminhoud is hoog
  • Duur
  • Bevat stevia wat by sommige gebruikers moontlik nie goed kan wees nie

kombinasies: Hulle het slegs wei-proteïneisolaat gebruik, wat 'n teken is van krag en 'n uitstekende gevoel.

Gehalte: Ons hou van die ontwerp van die formule, wat hom beperk tot net een groot sleutelbestanddeel.

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 28g 100% wei-proteïene isoleer - afkomstig van grasvoedende koeie in Nieu-Seeland. Wynproteïen-isoleer is die suiwerste vorm van weiproteïen.

Volledige uiteensetting: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Review

Waardering: 4.8 uit 5 sterre (4.8 / 5)

Waar om dit te kry
deursigtige-laboratoriums-verkoper-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech beweer homself as die kragtigste proteïenformule ooit, en is nie skaam om mense te laat weet dat hulle sake bedoel nie en op iets wat ons sien, is dit moontlik dat hulle iets doen.

Hulle spog met 30 gram proteïen per 46 gram porsie en besprinkel dit in ander pro-spierbestanddele vir goeie maatstaf. Hulle het ook verskillende groottes wat die meeste in grootmaat koop.

Hoogtepunte:

  • Een van die hoogste proteïene per porsies in die bedryf op 30 gram
  • Bevat 6.8 gram BCAA's
  • Het 3 gram creatinemonohydraat
  • Maksimum spierherstel en groei
  • Beskikbaar in verskillende smake van 15
  • Groot besparings as u in groter baddens koop

Nadele:

  • Hoë cholesterolinhoud
  • Te veel ander bestanddele
  • Het karrageen wat gekoppel is aan inflammasie en ander potensiële gesondheidstoestande

Wat is in dit: Een porsie bevat 30 gram proteïen, bestaande uit 'n mengsel van:

  • Weipeptiede: Die vinnigste vorm van wei wei beskikbaar
  • Wei isoleer: Suiwerste vorm van wei-proteïen.
  • Wei konsentreer: Die rou vorm van wei-proteïen.

kombinasies: Groot algehele sinergie tussen spierbou-bestanddele.

Gehalte: Hoë dosisse en klinies gesteunde vorms van bestanddele.

Volledige uiteensetting: MuscleTech Nitrotech Review

Waardering: 4.3 uit 5 sterre (4.3 / 5)

Waar om dit te kry

4. Legioen wei +

Legion Whey Plus

Legion Atletiek het nog altyd 'n goeie reputasie gehad vir aanvullings, en sonder twyfel is hul Legion Whey + goed ontvang. Nie net roem hulle daarop dat hulle 100% natuurlike wei-isolaatproteïenpoeier het nie, maar hulle is ook trots op Ierland.

Terwyl hulle verskillende 10-geure het om van te kies, kan u ook kies vir die basiese, ongegeurde, verskeidenheid as u nie van die idee om geurmiddels en kleurstowwe te eet nie.

Hoogtepunte:

  • Werklik hoog in kalsium
  • Het nie-GMO-bronne van wei-proteïenisolaat
  • Ongegeurde opsie is uniek in die bedryf
  • Het 22 gram proteïen per 26.4 gram porsie
  • Relatief skoon van vullers
  • Laktosevry en glutenvry

Nadele:

  • Nie die beste proteïeninhoud nie
  • 'N Bietjie duur in vergelyking met ander aanvullings op die lys

Wat is in dit: Een porsie bevat 22 gram proteïen, gemaak met:

  • Wei-proteïenisolaat: Die hoogste gehalte wei-proteïne bestaan ​​uit 90% proteïne volgens gewig

kombinasies: Groot algehele sinergie tussen spierbou-bestanddele.

Gehalte: Hoë dosisse en klinies gesteunde vorms van bestanddele.

Volledige uiteensetting: Legion Whey + Review

Waardering: 4.5 uit 5 sterre (4.5 / 5)

Waar om dit te kry

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 is 'n proteïenpoeier wat ontwerp is om proteïne met 'n langdurige vrystelling oor 'n paar uur te lewer. Deur 'n innoverende mengsel van verskillende proteïenbronne van 6 te gebruik, bied Syntha 6 'n konstante stroom aminosure aan u spiere.

Dit is nie noodwendig die goedkoopste proteïenpoeier in terme van die totale proteïeninhoud nie, maar gegewe die groot verskeidenheid proteïenbronne van hoë gehalte wat dit gebruik, word dit baie billik geprys en bied dit baie waarde.

Hoogtepunte:

  • Bevat 'n mengsel van verskillende 6 hoë gehalte proteïen bronne
  • Bevat 22g proteïen, koolhidrate en 15g 200 kalorieë per porsie
  • Bevat 10g essensiële aminosure per porsie
  • Voorsien 'n bestendige stroom proteïen aan jou spiere
  • Uitstekende bron van vesel

Nadele:

  • Kan te ingewikkeld en ingewikkeld wees
  • Het 2 gram suiker bygevoeg
  • Te veel vullers en nie-belangrike bestanddele
  • Hoë natrium en cholesterol
  • Nie vir alle gebruikers nie as gevolg van die stadige verteerbare proteïenstrategie

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 22g proteïen versnit bestaande uit wei-proteïene konsentreer, wei-proteïene isoleer, calciumcaseïnaat, melk proteïen isoleer, eier albumen, en glutamine peptiede.

kombinasies: Goeie kombinasie, maar miskien 'n bietjie te ingewikkeld vir die doel.

Gehalte: Bestanddele van goeie gehalte, veral vir proteïne wat stadig verteerbaar is.

Volledige uiteensetting: BSN Syntha 6 Review

Waardering: 4.4 uit 5 sterre (4.4 / 5)

Waar om dit te kry

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 is 'n hoë kwaliteit gehidroliseerde weiproteïenpoeier wat ontwerp is om spiergroei en herstel te stimuleer. Dit gebruik 100% gehidroliseer wei-proteïen-isolaat om 'n vinnige absorberende stroom aminosure te lewer om jou spiere te verbrand en die resultate te optimaliseer.

Hoogtepunte:

  • Bevat 25g van proteïen, koolhidrate en 0g 106 kalorieë per porsie
  • Bevat 5.5g van BCAA's per porsie
  • Glutenvry en laktosevry
  • Met gehidroliseer 100% wei-proteïene isoleer - die suiwerste vorm van wei-proteïene
  • Bekroonde - ontvanger van die Bodybuilding.com-toekenning vir uitnemendheid en ander gesogte toekennings.
  • verteer vinnig
  • Heerlike vanille geur
  • Slegs 1 carb per porsie

Nadele:

  • Sommige vullers ingesluit
  • Regtig duur

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 25g gehidroliseer wei-proteïene isoleer - Die suiwerste beskikbaar vorm van wei-proteïene. Lewer die aminosure en voedingstowwe wat jou liggaam nodig vinnig en sonder vullers of "fluff".

kombinasies: Hulle het op snelheid gefokus, so hulle bevat slegs gehidroliseerde wei en weiisolaat, wat meer as genoeg is.

Gehalte: Bestanddele van goeie gehalte, alles bedoel vir 'n vinnige opname.

Volledige uiteensetting: Dymatize Iso-100 Review

Waardering: 4.4 uit 5 sterre (4.4 / 5)

Waar om dit te kry

7. Spierfeesgras Fed Whey Isolate

Spierfeesgras Fed Whey Isolate

Een van die probleme waarvoor baie proteïengebruikers te kampe het, is besig om poeier te loop as hulle dit absoluut nodig het. Muscle Feast het dit opgelos deur 'n hoë kwaliteit gras proteïne-isolaat met een van die grootste porsies in een bottel te bied.

Een bottel Spierfeesgras Fed Whey Isolate het 37-porsies, wat die gemiddelde gebruiker 'n ekstra ses of sewe dae gee om op te let “hey, my bottel is amper leeg.”

As gevolg van die gefokusde formule en aantal porsies per bottel, merk ons ​​dit as proteïenpoeier met die beste waarde.

Hooftrekke:

  • Enkel bestanddeel en gefokus
  • Nul cholesterol en koolhidrate
  • Lae hoeveelhede natrium en suiker
  • Super minimale bestanddele lys
  • Het 37 porsies per bottel 2 £; 94 per 5 pond
  • Verklaar 4.8 gram BCAA's per porsie
  • Geen soja, gluten, bymiddels, kleurmiddels, onnodige vullers nie
  • LabDoor is getoets vir sport

Nadele:

  • Net drie geure
  • Lae proteïen per porsie teen 20.5 gram

Wat is in dit: Een porsie bevat 20.5 gram proteïen, gemaak met:

  • 100% Weiproteïneisolaat: 'n vinnig-absorberende proteïenbron met 'n hoë suiwerheid.

kombinasies: Geen kombinasies nie, net enkelbronne.

Gehalte: Hoë kwaliteit proteïen, getoets vir sportwaarborg. Die dosering het egter 'n bietjie hulp nodig.

Volledige uiteensetting: Spierfeesgras Fed Whey Isolate Review

Waardering: 4.4 uit 5 sterre (4.4 / 5)

Waar om dit te kry

8. MusclePharm Combat Powder

Musclepharm bestry Powder

MusclePharm Combat Powder gebruik 'n mengsel van 5 kragtige proteïene om vinnig, medium en stadig vrystelling proteïen te lewer vir tot en met 8 uur. Dit is ontwerp om 'n alles-in-een produk te wees, wat die noodsaaklikheid om verskeie proteïenaanvullings te verwyder, elimineer.

Hoogtepunte:

  • Bevat 25g van proteïen, koolhidrate en 8g 140 kalorieë per porsie
  • Bevat 'n mengsel van verskillende proteïene 5
  • Ontwerp om proteïne met vinnige vertering, medium vertering en stadig te verteer
  • Glutenvrye
  • Ontwerp om te eniger tyd geneem te word - oggend, voor / na oefensessie, of saans voor die bed

Nadele:

  • Baie vullers
  • Strategie vir trae vertering is nie vir almal nie
  • Proteïenkompleks kan vir sommige 'n afskakel wees

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 25g van 'n eie mengsel, wat wei-proteïene konsentreer, wei-proteïene isoleer, wei-proteïene hidrolisaat, micellar kaseïen, en ovoalbumine.

kombinasies: Proteïenpoeiers wat stadig verteer, is moeilik om te vervolmaak, so koedoes om vyf bronne proteïene te gebruik om dit reg te kry.

Gehalte: Mikrofilterde proteïene verseker makliker vertering, wat kan lei tot minder risiko's vir opgeblasenheid.

Volledige uiteensetting: MusclePharm bestry Powder Review

Waardering: 4.3 uit 5 sterre (4.3 / 5)

Waar om dit te kry

9. Nature's Best Zero Carb Isopure

Natures Beste Nul Carb Isopure

Zero Carb Isopure van Nature's Best is 'n proteïenpoeier van hoë gehalte vervaardig van 100% wei-proteïenisolaat. Met 'n enorme hoeveelheid 50 gram proteïen per porsie, plus ZERO-koolhidrate, is hierdie produk die beste maer proteïenpoeier beskikbaar.

Hoogtepunte:

  • 50 gram 100% wei-proteïene isoleer per porsie
  • 0g van carbs en 220 kalorieë per porsie
  • Gemaak met proteïne van hoë gehalte
  • 'N Lae-kalorie proteïen poeier met slegs 210 kalorieë per porsie

Nadele:

  • Geen bottel 2 lb
  • Duur
  • Baie hoë natriuminhoud

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 50g 100% suiwer wei-proteïene isoleer - die suiwerste vorm van weiproteïen.

kombinasies: Weiproteïen + vitamiene en minerale versnit. Nogal 'n unieke rol in 'n industrie wat net 'proteïenformules' bevat.

Gehalte: Weiproteïne-isolaat is 'n uitstekende bestanddeel, maar die vitamienvorme kon baie beter gewees het - hulle het die goedkoop generiese gebruik.

Volledige uiteensetting: Zero Carb Isopure Review

Waardering: 4.2 uit 5 sterre (4.2 / 5)

Waar om dit te kry

10. Cellucor COR-prestasie wei

Cellucor Cor Performance Whey

Laastens, maar beslis nie die minste nie, is Cellucor COR-Performance Whey. Wat hulle tot hierdie lys laat kom het, is nie regtig hul proteïenmengsel nie (wat standaard is), maar hul byvoeging van ensieme wat vertering en absorpsie help. Dit is 'n lae kalorie, lae vet, en met 'n prysetiket kan u dit nie ignoreer nie.

Een van die faktore wat daartoe gelei het dat hulle slegs die top van 10 gekry het, was hoe hul verskeidenheid bottels beperk is tot 28- of 70-porsies, wat jou dwing om in te teken om 'n beter ooreenkoms te kry as jy nie van plan is om dit lank te gebruik nie. As u die groot bad kry, kan dit mettertyd ook inmekaar klop.

Hooftrekke:

  • 24 gram per porsie 33 gram
  • 3 gram koolstowwe vir direkte spierbrandstof
  • Glutenvrye
  • Gemaak met 'n kombinasie van wei-konsentraat en isolaat
  • Lae cholesterol
  • Het protease en laktase om spysvertering en absorpsie te help
  • Goedkoop geprys
  • 7 geure

Nadele:

  • Opvallende hoeveelheid natrium
  • Slegs beskikbaar in twee groottes: 28- of 70-porsies
  • Minimale vullers vir geur en meng

Wat is in dit: Een porsie bevat 24 gram proteïen, gemaak met:

  • Wei-proteïenisolaat: 'n vinnig-absorberende proteïenbron met 'n hoë suiwerheid.
  • Wei proteïen konsentraat: Die rou vorm van wei-proteïen wat stadig verteer, wat dit optimaal maak vir 'n ekstra eetlusonderdrukkende effek

kombinasies: Die wei-proteïenkombinasie wat hulle gebruik het, is nie uniek nie, maar dit is ook beproef om te werk.

Gehalte: Die bygevoegde ensieme is bedagsaam en 'n seldsame toevoeging.

Volledige uiteensetting: Cellucor COR-Performance Whey Review

Waardering: 4 uit 5 sterre (4 / 5)

Waar om dit te kry

Hoe ons hierdie wei-proteïenpoeiers beoordeel het

In ons lys het ons die produkte gekies gebaseer op die formule, prysbepaling, verskeidenheid, en natuurlik, kwaliteit proteïenbronne.

  • Diegene wat die top 5 bereik het, het almal soortgelyke proteïeneienskappe, maar ons het ook bykomstige bestanddele in ag geneem wat gehelp het om die produk beter te maak in die opname en verteerbaarheid van proteïene of die werklike vermenging van die skud.
  • Diegene in die onderste 5 is geplaas as gevolg van duur prysbepaling en 'n swak waarde, of bloot deur 'n swakker formule. Hoe dit ook al sy, dit is alles bonafide-poeiers in hul eie regte en sal u 'n bevredigende gimnasium-ervaring gee.

Soos vroeër genoem, moes ek letterlik honderde van hierdie proteïenaanvullings hanteer en dit toets vir die akkuraatheid van etikette en die nakoming van reguleringswette. U sal verbaas wees oor die aantal aanvullings waarop ons moes oorslaan, want:

  • Hulle het swak deursigtigheid van etikette gehad, of hulle het nie duidelik gesê wat in hul poeier is nie
  • Hul webwerf en maatskappy het sketserig gelyk. Basies lyk die hele webwerf asof dit net daar is en die onderneming nie 'n regte kantoor het nie.
  • Sommige produkte is verbode óf dit was bekend dat dit positief was vir spesifieke verbode bestanddele
  • 'N Paar het te veel vullers soos maltodextrin gebruik om die duur sleutelverbindings te vergoed
  • Swak gebruikersbeoordelings in die algemeen

Dan is daar ook die oorwegings rakende die totale proteïeninname teenoor die aantal bestanddele in die formule.

Een wei-proteïenpoeier kan 30 gram proteïen per porsie 35 gram bevat en regtig hoog wees onder formules met enkelbestanddele. 'N Proteïenkompleks wat slegs 24 gram proteïen per porsie lewer, kan egter beter wees as die formule bestaan ​​uit bestanddele wat die opname maksimeer of die poeier meer' volledig 'maak.

Aanvullingsondernemings is oor die algemeen almal besig om u geld met so min moontlike onkoste aan hul kant te neem. Wees dus gerus dat diegene op hierdie lys noukeurig gefiltreer en "gesuiwer" word met gebruikers soos u en ek.

Weiproteïenpoeier FAQ

Wat is Whey Protein?

Weiproteïen is 'n vorm van proteïene wat van wei wei. Wei word in melk aangetref en is 'n natuurlike neweproduk van die kaasmaakproses. As u al ooit 'n houer jogurt oopgemaak het en 'n bietjie vloeistof aan die bokant opgemerk het - dit is wei!

Tydens die vervaardiging van kaas word vloeibare wei-proteïen van die ander melkelemente geskei. Produsente verwerk en droog dan die wei in 'n poeiervorm.

Van daar af word wei-proteïene in aanvullingsvorm verkoop of by verskillende voedsel gevoeg energiestafies proteïeninhoud te verhoog.

Weiproteïen word baie vinnig verteer, wat dit 'n ideale proteïenaanvulling vir atlete wat 'n vinnige hupstoot van proteïne na oefensessie benodig. Wei het ook 'n baie hoog aminosuur inhoud, Wat is 'n groot vir 'n aantal voordele vir die gesondheid.

Wat is Whey Protein Poeders?

Weiproteïenaanvullings is bloot suiwer wei-proteïene in poeiervorm. Dikwels bevat hulle geurmiddels en / of ander soorte proteïene om 'n gebalanseerde mengsel van voedingstowwe te lewer.

Dit word gereeld gebruik deur atlete, gewigoptelers en mense met 'n lae-proteïen dieet.

Atlete sal die meeste wei-proteïenvoordele ervaar, maar in werklikheid kan baie verskillende mense baat vind by die gebruik van hierdie produkte.

Die voordele van wei-proteïene is baie meer omvattend as wat u dink, met baie belangrike positiewe gesondheidseffekte.

Watter soort Whey Protein Poeders is daar?

Daar is 'n paar verskillende wei-proteïentipes wat in hierdie produkte gebruik word. Die belangrikste tipes is:

  • Wynproteïenkonsentraat: Miskien is die algemeenste vorm van wei, wei-proteïenkonsentraat, vinnig-aktief, bekostigbaar en wyd beskikbaar. Konsentraat bevat tipies ongeveer 80% proteïen, hoewel dit wyd kan wissel. Whey proteïen konsentraat is ook relatief hoog in laktose, sodat die mense met 'n laktose sensitiwiteit konsentraat moet vermy.
  • Whey Protein Isolate: Wydproteïen-isolaat is wyd beskou as die beste vorm van weiproteïenpoeier. Dit bevat tipies 90-95% suiwer proteïen. Dit is baie laag in vet, en in laktose, so selfs mense wat laktose-onverdraagsaam is, kan dikwels goed wees om goeie wei-proteïen-isoleer poeiers te neem. Isolaat is as die "premium" vorm van wei, en ons is geneig om te stem. Met dit gesê, dit is hoër suiwerheid en proteïen inhoud maak dit 'n bietjie duurder as meer bekostigbare alternatiewe soos wei proteïen konsentraat.
  • Hidroliseerde Whey Protein: Hierdie vorm van wei behels proteïene wat afgebreek is om absorpsiesnelhede te verhoog. Basies word langkettingproteïene afgebreek in kortere kettings, bekend as peptiede. Dit maak die proteïen makliker om te verteer. Hidroliseer wei-proteïene is tipies redelik duur en word nie algemeen as die hoof tipe wei gebruik nie, hoewel dit by goeie wei-proteïenmengsels gevoeg kan word.

Dit is die hoof drie tipes wei, hoewel daar ander is. Baie wei-proteïenprodukte sal 'n mengsel van hierdie vorms bevat.

Wat is die voordele van die wei proteïenpoeiers?

Weiproteïen word om verskillende redes deur baie mense gebruik. Terwyl u dadelik aan liggaamsbou dink as u aan proteïne dink, is daar in werklikheid baie verskillende wei-proteïenvoordele, soos:

  • Uitstekende bron van hoë gehalte wei-proteïen
  • Gepak met sleutel aminosure
  • Hoë konsentrasie vertakte kettingaminosure

Dit is ook gewoonlik propvol antioksidante en BCAA's. Veral vertakte aminosure (BCAA's) het baie belangrike voordele, en wei is een van die beste bronne van hierdie aminosure.

Hoe kan wei-proteïenpoeier my help?

  • Spiermassa: Dit is nie 'n wei-proteïenaanvulling as dit nie spierwins beloof nie. Per slot van rekening is proteïen die belangrikste makro as dit kom by die opbou van maer massa. Die studies oor die kombinasie van wei-proteïenaanvulling met gereelde weerstandsoefening (sowel as aërobies) is solied en is op hierdie punt net weerlê [1].
  • Recovery: Die eerste stap om groot spiere te kry, is om die beskadigde spierweefsel eers te “genees”, en hoe vinniger u liggaam genees, hoe gouer kan dit by die “bouspier kom om hierdie tipe spierskade te voorkom”. Weiproteïen kan dinge in wese bespoedig [2].
  • Langtermyn gesondheid: Ongeag die bron, proteïenaanvulling is meer as net die vul van makro's. Dit is bekend dat proteïenaanvullings die antioksidantvlakke verbeter, versterk die immuunstelselverminder gevoelens van honger, en help om bloeddruk te reguleer [3].

Hoe neem ek Whey Protein Powder?

Hierdie produkte kom gewoonlik in poeiervorm. Hulle is oor die algemeen gegeur, hoewel sommige nie geurig is nie.

As u 'n wei-proteïenaanvulling neem, wil u dit meestal met water, melk of sap meng, of dit in u gunsteling skud meng.

By die huis wil baie mense lekker proteïen skud, met behulp van 'n wei proteïen aanvulling, plus vrugte, groente, ys, melk, of wat ook al die ander bestanddele lê. As jy 'n verskeidenheid verlang, sal jy 'n eenvoudige wei-proteïengeur wil kies, soos vanielje of sjokolade. Dit is buigsaam genoeg om met 'n verskeidenheid ander bestanddele te meng.

Vir on-the-Go gebruik, kan jy oorweeg pluk van 'n BlenderBottle. Hierdie handige klein toestelle maak die vermenging van weiproteïen in 'n briesie terwyl dit uitgeskakel word.

Blenderbottels bevat 'n klein metaalbal wat daarin help om poeieraanvullings in water of melk te meng met net 'n eenvoudige skud.

Dit is nuttig vir enige soort poeieraanvulling, maar kan veral nuttig wees vir proteïen skud na oefensessie.

Wanneer moet ek 'n Whey Protein Shake neem?

As jy wonder wanneer wei-proteïenpoeiers moet neem, hang dit af van die rede waarom jy dit gebruik. As jy 'n weiproteïenpoeier neem as 'n manier om te help om van jou oefensessies te herstel, sal jy dadelik na jou oefensessie 'n porsie proteïen wil gebruik.

Om u spiere so vinnig en volledig moontlik te herstel, benodig hulle proteïne en koolhidrate so gou as moontlik. Dus, as u op pad is na die gimnasium, bring óf 'n skudding (gebruik 'n BlenderBottle!) Of wees bereid om proteïne te neem onmiddellik nadat u tuisgekom het.

As u wei-proteïen as 'n algemene gesondheidsaanvulling gebruik, is die tydsberekening van minder belang. U kan proteïenpoeier eenvoudig as aanvulling tot u dieet gebruik.

Weiproteïen is 'n uitstekende manier om u dieet aan te vul, maar let op dat dit nie 'n volledige bron van voedingstowwe is nie, dus as u van plan is om dit as 'n vervanging van etes, doen navorsing en praat met u dokter oor wat u meer moet verbruik om aan die daaglikse voedingsbehoeftes te voorsien.

Is daar enige newe-effekte van Whey Protein?

As dit volgens voorskrif geneem word, is wei-proteïene 'n baie veilige aanvulling en die oorgrote meerderheid mense ervaar geen newe-effekte van wei-proteïene nie.

Daarmee saam is daar 'n paar moontlike newe-effekte, veral as die aanvulling te veel gebruik word, soos:

  • Spysverteringstelsel kwessies, insluitende 'n groter ontlasting, naarheid, blaas en krampe
  • Hoofpyn
  • Dors
  • verminder eetlus
  • Moegheid

Wynproteïen word as 'n veilige aanvulling beskou wanneer dit geneem word soos aangedui. Solank jy nie te veel vat nie, moet jy geen probleme hê nie.

Een ding om op te let is dat, aangesien wei-proteïne poeiers van suiwel vervaardig word, kan diegene wat laktose-onverdraagsaam is, laktose-verwante newe-effekte ervaar van die verbruik van wei-proteïene.

Weiproteïne-isolaat bevat aansienlik minder laktose as wei-proteïenkonsentraat, hou dit in gedagte as u sensitief is vir laktose.

Hoe kies ek 'n goeie Whey Protein Powder?

Daar is 'n klomp verskillende wei proteïen aanvullings daar buite, dus die keuse van die beste een vir jou kan soms 'n uitdaging wees.

  • Gaan die etiket na: Die etiket is u eerste verdedigingslinie teen slegte produkte. Die etiket moet altyd deursigtig wees, die voedingsfeite toon, sertifikate vir gehalte gee, etikette hê wat bewys dat hulle vry is van verbode stowwe en waarskuwings vir allergene. Sommige aanvullings kon in dieselfde fasiliteite verwerk word wat produkte vervaardig wat verband hou met soja, suiwel of grondboontjies - die drie algemeenste soorte allergene in die Verenigde State. Dit kan egter maklik maklik vermy word as u kyk na eise soos 'soja-vry' of 'nie-suiwel.' 'N Paar produkte daar buite kon verbode stowwe hê. Terwyl die gewone antwoord is om dit eers op te soek, kan ondernemings soms verbode stowwe met hul chemiese of alternatiewe name vermom. Net om veilig te wees, is dit belangrik om na sertifisering te soek wat 'verbode stofvrye' formules waarborg.
  • Bestanddeelgehalte: Doen navorsing en kyk of die bestanddeel wat ingesluit is nie net kragtig is nie, maar ook uit skoon en kwaliteit bronne verkry is. Sorg ook dat u vullers of bestanddele wat u nie benodig in 'n proteïenpoeier nie dophou. As sodanig is die wei-proteïne wat absorpsie betref wei-hidrolisaat, maar as gevolg van die prys daarvan, kan baie aanvullingsondernemings hul produk met maltodextrin vervals om tot die totale porsiegrootte by te dra. Sommige slegte weiprodukte kry ook hul proteïenpoeiers van bronne wat twyfelagtige kwaliteitskontrole het, vandaar die moontlike teenwoordigheid van swaar metale. Soos om die etiket na te gaan, moet u altyd op soek wees na sertifisering wat gebruikers help om te sê dat die bestanddele van hoë gehalte is of afkomstig is van plekke wat bekend is as goeie vervaardigingspraktyke.
  • Proteïeninhoud: In die eerste plek, kyk noukeurig na die bestanddeeletiket op enige produk (e) wat u oorweeg om 'n idee te kry van hoeveel proteïene in elke bediening is. Gewoonlik vind jy produkte in die 20-30g per bedieningsreeks. Hou ook in gedagte dat sommige wei-proteïenpoeiers ook ander soorte proteïene bevat, soos kaseïen. Dit is nie noodwendig 'n slegte ding nie, maar dit is iets om kennis te neem.
  • Dosis: Soos genoem, is die dosering subjektief, maar daar is referate en persoonlike aanbevelings van gewilde sterkte-afrigters oral. Dit gaan alles oor die diepte van u navorsing. 25 gram proteïen per porsie klink miskien baie, maar u moet ook oorweeg hoeveel proteïen u benodig. Dit kan gebaseer wees op hoe intens u oefen, of as u proteïene neem as deel van 'n maaltydvervanger. Alhoewel dit waar is, is daar individue wat baie proteïene benodig, maar die meeste gebruikers kan 0.8 gram proteïen per kilogram liggaamsgewig deurstaan. Hierdie meting is egter net die veilige minimum, en baie atlete en fiksheidsentoesiaste het meer as die minimum nodig. vir optimale spiergroeiword 'n inname van ongeveer 1.3 g-1.8 g proteïen per kilogram liggaamsgewig aanbeveel. Boonop kan die verbruik van ongeveer 3.5 g proteïen per kilogram liggaamsgewig lei tot groter spiermassa-toenames en groter kragstygings.
  • Soort Whey: Daar is 'n paar verskillende tipes weiproteïen, wat elkeen spesifieke voor- en nadele bied. In die algemeen is wei-proteïen-isolasie die aanbeveel, maar ander vorme soos wei-proteïenkonsentraat en gehidroliseerde wei-proteïene is ook goeie keuses. Baie wei-proteïenpoeiers bevat 'n mengsel van hierdie tipes om 'n gebalanseerde mengsel van voordele en voedingstowwe te bied.
  • smaak: Die oorgrote meerderheid van wei-proteïenpoeiers is gegeur. Dit is duidelik dat jy 'n smaak wil kry wat jy eintlik sal geniet - anders sal jy dit nie wil hê nie! Aangesien daar 'n klomp geure daar buite is, kies 'n goeie een, want jy probeer om te dink oor hoe jy van plan is om dit te gebruik. As jy 'n mate van buigsaamheid wil hê; dws jy wil dit reguit kan drink, meng dit in gladdes of gooi dit in pannekoeke, gaan met 'n eenvoudige smaak soos vanielje of sjokolade. As jy meer geneig is om dit net dadelik met melk of water te drink, gaan met enige smaak wat vir jou lekker lekker klink! U kan ook gebruikersresensies lees om te sien wat ander mense van die smaak dink.
  • Handelsmerk Kwaliteit: Aangesien daar so baie maatskappye wei-proteïenaanvullings maak, wil jy die maatskappy agter elke produk wat jy oorweeg, aandag gee. Kies produkte van betroubare, betroubare maatskappye met goeie reputasie. Op ons lys hierbo, het ons net geselekteerde produkte van uitstekende en betroubare maatskappye.
  • Waarde: Wynproteïen is relatief goedkoop, maar as jy dit elke dag neem, kan dit beslis optel. Gewoonlik kyk jy êrens tussen $ 0.50 en $ 1.50 per porsie, wat kan vertaal na $ 15- $ 45 per maand vir daaglikse gebruikers. So, neem waarde in ag wanneer u 'n produk kies. Maar hou ook in gedagte dat goedkoper nie beter beteken nie, so probeer om 'n kwaliteit produk teen 'n billike prys te vind.

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.


Was hierdie pos nuttig?

3 Comments

  1. Roy op Augustus 19, 2019 by 2: 27 am

    Hoe gaan dit met muscletech? Ek neem dit aan.

    • Top10supps op Augustus 20, 2019 by 1: 24 pm

      Hey Roy, Muscletech is op die lys.

  2. Lina op Desember 9, 2019 by 7: 56 am

    Hi Robert! In my experience whey proteins help fast muscle growth and I have taking Gold Standard whey after reading this useful post.

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Scroll to top