Ⓘ Heads up, daar is affiliate skakels In hierdie artikel, so as jy iets koop, kry ons 'n verkorting van die verkope.

Hoë kalorie proteïen skud Resep - Vir gewigstoename

Hoë kalorie proteïen skud resep

Maak een van hierdie so gou as jy wakker word in die oggend en het dit voor jou ontbyt.

Ek sal eerlik met jou wees, dit is moeilik om eers af te neem en dit neem 'n bietjie gewoond daaraan, maar dit is die moeite werd as jy 'n soliede massa probeer kry.

Hierdie skud is vol proteïen, koolhidrate, vette, vitamiene en ander noodsaaklike voedingstowwe. Alles wat jy nodig het om op te bou!

Wat jy nodig het vir hierdie hoë kalorie Skud

N goeie blender

2 Scoops van Whey Protein (Ek persoonlik gebruik OP 100% Whey Goud Standaard )

Sien ook: Top 10 Whey Protein Poeders

  • 48g proteïen
  • 8g van Carbs
  • 4g van vette

1 Cup (125 gram) van hawermeel (Quaker 1 minute droë hawermout werk die beste)

  • 332 Kalorieë
  • 6g proteïen
  • 28g van Carbs
  • 3.6g van vette

4 eetlepels (60 gram) grondboontjiebotter

  • 376 Kalorieë
  • 16g proteïen
  • 12.6g van Carbs
  • 32g van vette

14oz (415 milliliter) van 2% (Blue cap) Melk

  • 219 Kalorieë
  • 16g proteïen
  • 22g van Carbs
  • 10g van vette

Totale Makro Tel:

  • Kalorieë: 1187
  • Proteïen: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Vette: 49.6g

Soos jy kan sien hierdie proteïen skud is geen grap, dit is 'n proteïen swaar skud ontwerp spiere groei te verhoog en versnel herstel. As jy 'n harde Gainer en sukkel om op die spiere en eet ton kos, drink een van hierdie 'n dag en nie net sal jy die energie het om oefensessie meer intens, maar jy sal op sy beurt groei 'n groter aptyt.

Aanwysings

stap 1: Meng die melk, hawermout en grondboontjiebotter saam vir ongeveer 30 sekondes (ek gebruik my blender op die hoogste vlak)

Stap 2: Voeg in die 2 wen van proteïen deur die bokant van jou blender as sy vermenging

Stap 3: Meng dit alles vir 'n ander 30 sekondes

Stap 4: Gooi in 'n koppie en geniet, of as jy in die diere af net tjoef dit reguit uit die blender!

Opsioneel: Sit 'n paar heuning daarin, vir sommige natuurlike suikers.

Dit is oor dit, hierdie skud sal voeg 'n ekstra 1200 kalorieë aan jou uitdyende dieet en sal jou help om gewig regtig vinnig.

'N Paar wenke

  • As jy hoë hoeveelhede kalorieë verbruik en nie intensief oefen nie, sal jy vet kry!
  • Hierdie resep werk met enige geurproteïene, maar ek beveel aan sjokolade.
  • Hierdie skud is nie ontwerp vir enige iemand wat gewig verloor nie.
  • As jy wil dit alles te slaan, kan jy check out ons lys van die beste gewig kry aanvullings.

Deel hierdie resep

hoë-kalorie-skud-grafiese

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.

Deel hierdie pos!

Was hierdie pos nuttig?
Laat ons weet as jy van die pos gehou het. Dis die enigste manier waarop ons kan verbeter.
Ja26
Geen7

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Rick Grimes

Rick Grimes

Rick Grimes is die administrateur en redakteur op top10supps.com. Hy is 'n voormalige D1-atleet, en 'n huidige fiksheidsmoet met meer as 10 + jaar in die gesondheids- en fiksheidsbedryf. Nadat hy sy baccalaureusgraad behaal het, het hy toegewyd geword om akkurate, bondige en nagevorsde inligting aan die bodybuilding-industrie te lewer. As hy nie sopvleis ondersoek nie, kan jy hom vind Twitter & Quora terug te gee aan die gemeenskap. Gaan gerus voort kontak Rick Met enige vrae.